Поділіться Найздоровішим м’ясом, яке ви можете додати до свого раціону, якщо хочете схуднути

Підпишіться на Джаред Мен

Якщо ви справжній м’ясоїд і хочете схуднути, а також піклуватися про своє здоров’я, вам слід знати, що серед усіх видів м’яса, якими ми маємо в розпорядженні, деякі з них вигідніші за інші завдяки своєму поживному складу. Тому ми вам показуємо найздоровіше м’ясо, яке ви можете додати до свого раціону, якщо хочете схуднути.

Хоча все м’ясо є джерелом білків, які забезпечують ситість і, отже, корисні при схудненні, найменш рекомендуються ті, що мають насичені жири, повні натрію і навіть із прихованим цукром у своєму складі, тоді як ті, що пропонують пісні білки, завжди кращий.

Кілька прикладів здорове м’ясо, яке ідеально додавати до раціону, коли ми прагнемо схуднути є:

Туреччина Це біле м’ясо, птах, який, на відміну від курки, що є традиційно найбільш вживаним варіантом, має набагато менше жиру та холестерину, а також більше білка та калію і менше натрію.

Якщо в межах усіх порцій індички ми обираємо Турецька грудка, у нас буде майже 0% жиру і багато білків, які на той час схуднути Вони є ключовими, оскільки вони не тільки задовольняють, але й вимагають великих витрат калорій для засвоєння, вони не можуть зберігатися як жир і допомагають підтримувати м’язову масу, яка саме та має найбільшу метаболічну активність.

Звичайно оброблені або холодні нарізки індички грудей не враховуються, оскільки він містить більше натрію, жиру і, можливо, навіть додав цукру, як показують наші колеги з Vitónica.

Отже, краще зупинити вибір на грудді індички або інших порціях цієї птиці у свіжому вигляді, щоб додати їх разом з різними стравами до раціону, і наповнити себе мало калорій і жиру.

свого

Фазан

Це птах, якого ми зазвичай бачимо лише на вечірках чи заходах, наприклад, на Різдво. Це м’ясо з якостями, подібними до властивостей індички, с багато білка і менше жиру, ніж курка, а також менше холестерину та різноманітних мікроелементів серед яких виділяються калій, магній, селен та вітаміни групи В.

Таким чином, це ще один варіант, який ми можемо додати до свого раціону, щоб легко задовольнити себе, отримуючи поживні речовини, які можуть дбати про здоров’я, допомагаючи нам вдосконалювати свою естетику.

Звичайно завжди ми рекомендуємо вживати його без шкіри І якщо ми оберемо грудку фазана, то матимемо, як завжди, відрізок нежирного м’яса з ще менше жиру, але з білками однакової якості, що буде сприятливим при схудненні.

С фазан Ми можемо приготувати стільки страв, скільки з куркою чи індичкою, використовуючи їх м’ясо подібним чином, як це робимо з іншими птахами.

Кролик

кролик Це м’ясо, яке належить до групи білого м’яса, хоча воно не є птахом, оскільки його м’ясо має низький вміст міоглобінів, а також знижується у кількості пуринів, що робить його рекомендованим м’ясом для тих, хто має високу кількість сечової кислоти в крові.

Хоча він має якісні білки, він має меншу частку, ніж два попередні варіанти, але це м’ясо з дуже низьким вмістом жиру і вони мають дуже хорошу якість, саме тому це дуже підходяща альтернатива, коли ми прагнемо схуднути.

Звичайно, в попереку кролика буде менше жиру, ніж в інших порціях, і ми завжди рекомендуємо видалити видимий жир перед приготуванням та споживанням.

Це дуже м’ясо універсальний за допомогою якого ми можемо готувати різноманітні страви, які нас задовольнять і допоможуть їсти здорову та смачну на час втратити вагу.

Перепілка

перепілка, Як і фазан, вони є дуже рідкісною альтернативою в нашій звичайній таблиці, хоча ми можемо отримати їх простіше наприкінці року.

Вони дуже маленькі за розміром, і з цієї причини їх готують цілими і подають однаково, і вони чудові якісне джерело білка з дуже низьким вмістом жиру загалом (менше 3%), з цієї причини, і завдяки зниженому вмісту холестерину та пуринів, перепели є ще одним із відповідних видів м’яса при схудненні.

Крім того, вони мають особливість бути а відмінне джерело заліза порівняно з іншими видами м’яса (навіть червоного) і забезпечують вітамін А антиоксидантною функцією, вітаміни комплексу групи В, калій, магній та селен як альтернативи, згадані вище.

З перепелами ми можемо зробити святкову та дуже привабливу страву або простіші заготовки, подібні до того, що ми робимо з іншими птахами, завжди враховуючи, що вони дуже маленький за розміром і з’їдений цілим в кількості однієї одиниці на людину.

Якщо ви хочете споживати м'ясо щодня ви повинні це знати це правильні альтернативи схудненню, що ми рекомендуємо чергувати протягом тижня різні риби, які є ще однією хорошою групою продуктів для схуднення.

Поділіться Найздоровішим м’ясом, яке ви можете додати до свого раціону, якщо хочете схуднути