Нове дослідження Американського коледжу кардіологів просвічує звичку спати деякий час після їжі, звичка, яка також має інші перевірені переваги для здоров'я.

Багатьом не потрібно буде розповідати про його переваги, але дрімка - одне із задоволень, яке найбільше вказує на здоров’я. Останній виходить з Американського коледжу кардіологів, який після вивчення понад 200 пацієнтів щойно дійшов висновку, що дрімка знижує артеріальний тиск настільки ж, наскільки інші зміни в звичках, такі як зменшення споживання солі та алкоголю.

дрімка

Згідно з даними дослідження, дрімка досягала в середньому падіння у пацієнтів на 5 мм рт. Ст. (Міліметри ртутного стовпа). "Зменшення споживання солі та алкоголю знижує рівень артеріального тиску на 3-5 мм рт. Ст.", - говорить Маноліс Калістратос, кардіолог загальної лікарні Асклепіон у Вулі, Греція, і співавтор дослідження, тоді як ліки від гіпертонії схильні щоб знизити його. між 5 і 7 мм рт.

Наука і технології

Навчатися під час сну не так далеко

Лише за одну ніч до наступного іспиту та з уроком, який потрібно було засвоїти, був час, коли не рідко було записати предмет під час диктування в […]

"Це відкриття є важливим, оскільки падіння артеріального тиску на 2 мм рт. Ст. Є достатнім для зниження серцево-судинного ризику до 10%", - говорить Каллістратос. "Згідно з нашими висновками, той, хто має розкіш мати можливість дрімати протягом дня, також може отримати вигоду від покращення артеріального тиску", - додає він.

У дослідженні взяли участь 212 людей із середнім артеріальним тиском 129,9 мм рт. Середній вік становив 62 роки, і трохи більше половини - жінки. Кожен четвертий був курцем або страждав на діабет типу 2. Учасники були розділені на дві групи з подібними характеристиками. Дослідники вимірювали, крім часу сну, споживання алкоголю, кави та солі, фізичну активність, пульс та жорсткість артерій. Учасники вимірювали тиск кілька разів на день та проводили ехокардіограму.

Здоровий спосіб життя

«Стрес дрімає» або коли захисним механізмом від тривоги є сон

Одним з найгірших моментів тривоги, через які переживає дитина, є істерика. Він плаче, б'є ногами, кричить ... він вийшов з-під контролю, і все ж через кілька хвилин він може [...]

У своєму аналізі дослідники скоригували фактори, що впливають на кров'яний тиск, такі як вік, стать, спосіб життя та ліки. За даними груп, які мали подібні характеристики, артеріальний тиск був на 5,3 мм рт. Ст. Нижче у тих, хто дрімав, порівняно з тими, хто цього не робив. І, крім того, чим довше ви спали, тим більше знижувався кров'яний тиск. "Ми не збираємося закликати людей спати годинами протягом дня, але ми впевнені, що вони не повинні почуватись винними щодо дрімоти, враховуючи її користь для здоров'я", - підсумовує Каллістратос.

Інші переваги дрімоти

Дрімоті також приписують здатність зменшувати стрес та ризик серцево-судинних захворювань на 37%. На це вказує Іспанське кардіологічне товариство, де воно пов’язує недосип із збільшенням гормону кортизолу і, разом з цим, ослабленням м’язової та імунної системи, а також рівня гормону росту. Навпаки, сон виділяє гормон росту, антидот кортизолу, який стимулює імунну систему, зменшує стрес і тривогу, допомагає відновлювати м’язи і допомагає схуднути.

Дрімка також пов’язана з кращим навчанням. Це було відображено в дослідженні Університету Берклі (США), згідно з яким ті, хто приймає кілька хвилин сну після їжі, потім виконують на 10% більше у своїй університетській діяльності.

Здоров'я

Сон менше 6 годин збільшує ризик серцево-судинних захворювань

Зазвичай ми робимо дві речі щодня: їмо і спимо. Ми вже багато років знаємо взаємозв'язок між повноцінним харчуванням та здоров'ям серцево-судинної системи; Тим не менше, [...]

Цей бажаний час сну також може допомогти прийняти важливі рішення. Так принаймні стверджують дослідники Брістольського університету в недавньому дослідженні, опублікованому в Journal of Sleep Research, згідно з яким дрімка приносить користь обробці інформації.

Креативність також збільшується за допомогою дрімоти, оскільки вона стимулює активність у ділянці мозку (права півкуля), яка пов’язана з цією здатністю, згідно з іншим дослідженням Американського університету Джорджтауна.

Вони не єдині. Також, за даними Іспанського кардіологічного товариства, дрімка покращує рефлекси, настрій та здатність до абстракції. Довгий список, щоб не втратити нагоду (у кого вона є).