Під час вагітності зростає потреба в енергії, білках, вітамінах та мінералах. Тому, раціон жінки повинен бути змінений: існує більша потреба в поживних речовинах, які необхідно задовольнити. Ризики, якщо цього не зробити, важливі: вони можуть запобігти як правильному розвитку плода (з можливістю, що це в довгостроковій перспективі загрожує здоров’ю дитини), так і підтримці самого обміну речовин у належному стані під час дев'ять місяців вагітності.

вагітності

Ризик материнської смертності подвоюється у вагітних із анемією

Дізнайся більше

Трапляється, що в багатьох випадках дієти недостатньо, щоб забезпечити усі ці необхідні поживні речовини. З цієї причини рекомендацією фахівців є прийом добавок певних мінералів та вітамінів з метою поліпшити перинатальні результати. Нижче наведено подробиці про ці поживні речовини та необхідні добавки.

1. Фолієва кислота

Вітамін В9, більш розмовно відомий як фолієва кислота, є поживною речовиною, що міститься в різних продуктах харчування: зелених листових овочах, печінці, фруктах, злаках, бобових, дріжджах та горіхах. Через це вагітним жінкам рекомендується вживати ці продукти. Однак навіть у жінок, які приймають їх у великих кількостях, це так майже неможливо задовольнити мінімальні вимоги лише за допомогою дієти. Рекомендується приймати щоденну добавку, в найкращих випадках принаймні за місяць до зачаття та протягом всієї вагітності.

Які ризики недостатнього споживання фолієвої кислоти? Найважливішим є виникнення дефектів у нервовій трубці, які становлять " частіше вроджена аномалія після вроджених вад серця ". Це пояснюється в документі, підготовленому експертами університетських лікарень Рамона-і-Кахаля та Ла-Паса в Мадриді, опублікованому в журналі Інформаційна терапія національної системи охорони здоров'я, опублікованому Міністерством охорони здоров'я.

Найпоширенішим дефектом нервової трубки є синдром розщеплення хребта. Ці дефекти виникають "як наслідок збою в зрощенні нервової трубки під час раннього ембріогенезу, між 21 і 27 днями ембріонального життя". Звідси важливість починати з добавок, якщо це можливо, з за кілька тижнів до початку процесу.

2. Залізо

Найпоширенішим дефіцитом харчування серед вагітних є залізодефіцитна анемія: недостатня кількість здорових еритроцитів (відповідальних за забезпечення киснем тканин), внаслідок чого в організмі не вистачає необхідної кількості заліза. Ця анемія може спричинити деякі проблеми для матері, але особливо для дитини: вона пов’язана з низька вага при народженні, недоношеність та збільшення перинатальної смертності, крім шкоди для їх пізнавальної діяльності та фізичного розвитку.

Хоча анемія зазвичай не є серйозною у розвинених країнах, згідно із вищезазначеним документом Міністерства охорони здоров'я, "протягом другого та третього триместру спостерігається негативний баланс заліза, який неможливо компенсувати дієтою, ані покращенням біодоступності". "Все це, - додають вони, - веде нас до необхідності доповнюють залізом ці періоди вагітності"Рекомендується робити цей додатковий внесок щодня протягом другої половини вагітності. З іншого боку, тут ви маєте інформацію про те, в яких продуктах більше заліза.

3. Йод

Йод є необхідна поживна речовина. До такої міри, що скликаний ООН у 1990 р. Самміт включав серед прав дітей "достатнє споживання йоду в дитинстві для забезпечення їх нормального розвитку, а також матері під час вагітності та годування груддю". Які проблеми приносить дефіцит йоду? Кілька, і дуже важливих.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, брак йоду - після надзвичайного голодування - першою причиною розумова відсталість і дитячий церебральний параліч уникнути у світі. До так званих розладів йододефіциту належать ендемічний зоб, повторні викидні, затримка росту у дітей та підлітків та розумова відсталість.

У цьому сенсі проблема полягає в тому, що велика частина йоду у світі міститься в океанах, і саме тому натуральна їжа, за винятком морської їжі (риби, молюсків, водоростей тощо), дуже бідна цим компонентом. До цього додається той факт, що організм не може зберігати речовину, і тому його слід вживати щодня.

Так пояснюється, що в Іспанії від 30 до 50% вагітних жінок не вживають рекомендовані добові дози йоду. З цієї причини, крім того, що сіль для сімейного споживання йодується саме для полегшення цих недоліків, прийом добавок йодистого калію вважається необхідним, якщо це можливо - як у випадку з фолієвою кислотою - перед початком гестації.

4. Кальцій

Дотепер згадані поживні речовини найчастіше викликають дефіцит під час вагітності. Однак є й інші звернути увагу, оскільки з часом їм також може знадобитися підкріплення, хоча їхні вимоги, як правило, покриваються дієтою.

Одним з них є кальцій, найпоширеніший елемент в організмі людини. В Іспанії більшість населення задовольняє потреби цієї речовини завдяки включенню в раціон щонайменше трьох порцій продуктів, багатих кальцієм, таких як молоко або сир, крім немолочних джерел кальцію (бобових, горіхи, риба тощо). З цією метою важливо вживати продукти середземноморської дієти.

5. Інші мікроелементи та вітаміни

Щось подібне відбувається з такими поживними речовинами, як цинку, міді, фосфору та ретинол ретинолY вітамін вітамін D, який зазвичай є вони не потребують додаткового споживання. Звичайно, лікар повинен проаналізувати кожен випадок і вказати, якщо це можливо, введення добавок цих речовин. А також фахівець повинен повідомити рекомендовані кількості в дозах фолієвої кислоти, заліза та йоду для кожної людини, залежно від їхніх характеристик та попереднього досвіду стосовно стану здоров’я.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені

Під час вагітності зростає потреба в енергії, білках, вітамінах та мінералах. Тому, раціон жінки повинен бути змінений: існує більша потреба в поживних речовинах, які повинні бути задоволені. Ризики, якщо цього не зробити, важливі: вони можуть запобігти як правильному розвитку плода (з можливістю, що це в довгостроковій перспективі загрожує здоров’ю дитини), так і підтримці самого обміну речовин у належному стані під час дев'ять місяців вагітності.

Ризик материнської смертності подвоюється у вагітних із анемією

Дізнайся більше

Трапляється, що в багатьох випадках дієти недостатньо, щоб забезпечити усі ці необхідні поживні речовини. З цієї причини рекомендацією фахівців є прийом добавок певних мінералів та вітамінів з метою поліпшити перинатальні результати. Нижче - подробиці про ці поживні речовини та необхідні добавки.