Якщо дитина погано спить, це, як правило, позначається на всій родині, особливо якщо вона ще дуже маленька. Як результат, не тільки дитина, а й оточення не дуже спить. У дитинстві допомогти йому краще спати?
Якщо дитина погано спить, це, як правило, позначається на всій родині, особливо якщо вона ще дуже маленька. В результаті не лише дитина, а й оточення трохи спить. У дитинстві допомогти йому краще спати?
Як допомогти дітям?
Це залежить від того, що викликає їх безсоння. Незважаючи на те, що ми можемо легко поговорити з більшими дітьми і отримати проблеми на суглобі, немовлята не будуть нам багато говорити. Ось кілька порад, які ви можете спробувати. Також пам’ятайте, що кожна дитина - це індивідуальна особистість, і те, що стосується інших, не обов’язково.
Близькість матері
Особливо немовлята та малюки безпосередньо вимагають вашої постійної уваги. Якщо вони продовжують плакати, а не спати, і це не тому, що вони голодні, мають коліки або ростуть зуби, можливо, їм просто потрібно відчути свою матір. Спробуйте дістати ковдру, обгортку або великий шарф, оберніть нею дитину і покладіть в ліжечко. Зазвичай вони реагують дуже позитивно, оскільки перинка дає їм відчуття захищеності, а також тепла і затишна. Інший варіант - придбати шарф для виношування дитини. Це може бути особливо варте під час післяобіднього сну, коли завдяки шарфу у вас є дві вільні руки, і ви можете доглядати за своїми речами. Вночі ви можете дати дитині спати в ліжку. Багато матерів також намагалися тимчасово покласти ліжко біля свого ліжка і простягнути дитину, або просто наділи на нього свою футболку, яка пахла ними.
Налагоджений порядок
Діти, якими б старшими вони не були, повинні мати систему і порядок, інакше вони почнуть рости над головою. На практиці це означає встановлення фіксованого часу та місця сну. Зрозуміло, що, будучи маленькою дитиною, він може тимчасово спати з вами в ліжку або під час годування груддю, але для малюків та дітей старшого віку добре розбивати такі звички повільно.
Схеми сну
Схеми сну дуже пов’язані з усталеним порядком. Деяким дітям не подобаються внесені зміни (наприклад, окрема кімната) або вимагають постійної уваги батьків, що не бажано вночі. Якщо дитина прокидається кілька разів вночі і завжди кличе вас із плачем, спершу спробуйте почекати 5 -10 хвилин, перш ніж йти до нього, не тримайте його, просто дайте йому випити, соску, погладити, накрити і піти. Повторюйте цю процедуру кожного разу, коли ваша дитина будить вас. Спочатку буде важко, але дитина майже зрозуміє, що плач не змусить все, що він хоче. Багато батьків мають дуже позитивний досвід використання цього методу
Ритуали перед сном
Діти люблять і потребують ритуалів, речей, які повторюються щодня. Це не тільки надає їм впевненості, але й створює для них асоціації, а згодом і звичку. У зв'язку зі сном можуть бути створені різні ритуали. Це може бути ванна, натягування штор або розміщення в ліжечку, що асоціює дитину з тим фактом, що якщо це трапиться, пора спати. Найкращі ритуали - читання казок або спів колискових. Дитина не тільки заспокоює голос матері, але й формує стосунки та довіру.
Відповідні умови
Важливо забезпечити дитині ідеальні умови для повноцінного сну. Оскільки дитина не тільки відпочиває уві сні, але в основному росте і розвивається, вам точно не слід нічого недооцінювати. Кімната повинна бути добре прибрана, будь-який пил або шерсть тварин може дратувати і розбудити дитину. Також добре провітрюйте, оскільки воно все одно прокинеться в жаркому середовищі. Видаліть із приміщення всю електроніку, яка може заважати дитині або великі джерела світла. Для здорового і якісного сну також необхідно забезпечити відповідне ліжко і дитячий матрац, які будуть зручними та забезпечуватимуть достатню підтримку організму. Також не забувайте про відповідні подушки, ковдри та ковдри.
Гарячий напій і заспокійливий аромат
Діти старшого віку іноді не можуть заснути, оскільки вони переживають власну форму стресу (з дитячого садка чи школи) або тому, що вони мають дику фантазію і багато думають перед тим, як лягти спати. Таких дітей добре лягати якомога більше перед сном. Може допомогти теплий чай з медової роси або підігріте молоко з медом та сиропом агави. Дуже допомагають запашні заспокійливі свічки та олії. Отримайте олію лаванди, ромашки або опеньків, капніть в аромалампу, змішайте з водою і світлом. Для менших дітей ви можете надати трав'яні подушки для ліжечка, які ви, наприклад, підклали до їхніх ніг. Ідеально підійдуть лаванда, кріп або хміль.
Медична допомога
Якщо безсоння триває тривалий час, добре відвести дитину до лікаря. Він вивчить його і, якщо потрібно, порекомендує батькам полісомнографічне обстеження. Це дозволить повністю контролювати сон дитини. Це може з’ясувати природу та причину безсоння та виключити нічні розлади (такі як кошмари або сонливість), хропіння, апное або епілептичні напади. Існують і інші типи тестів, але лікар повинен оцінити, який тип підходить і чи справді він потрібен вашій дитині.