Кажуть, що перед бігом треба навчитися ходити, так? Ну з ним рись трапляється щось подібне Обов’язково навчитися бігати якщо ми хочемо бігти ефективніше і перш за все: з меншою кількістю травм. У цьому блозі ми наполягаємо на тому, щоб не йти занадто швидко, оскільки в кінцевому підсумку ми в кінцевому підсумку страждаємо і залишаємо своє хобі. Ти хочеш знати як ти бігаєш ? Дій!

кінцевому підсумку

Рис все ще дуже низький темп перегонів, такий стриманий, що майже не втомлює нас і не може тривати довгий час. Це те, що шокує початківця бігуна, оскільки, коли ви починаєте кожне тренування, повністю виснажені, якими б повільними вони не здавалися. Навіть дискомфорт з’являється через кілька днів після зусиль. Це пов’язано з чимось дуже простим, ви вибігаєте за межі власних можливостей. Ми думаємо, що ми можемо бігти з темпом, який насправді вищий, ніж мав би бути, якщо ми починаємо бігати.

Як ти бігаєш ?

Пройдіть тест один день: Почніть бігати як ви зазвичай робите. Кожні 100 метрів трохи зменшуйте швидкість, поступово. Спробуйте розтягнутися якомога довше (роблячи дуже маленькі уповільнення), поки вас буквально не змусять ходити, але намагайтеся продовжувати «бігати» якомога довше, перш ніж ви дійсно підете. Повторюйте цю техніку під час кількох тренувань, поки набагато краще не будете контролювати свої повільні ритми.

Це почуття дасть вам великий контроль над вашою кар'єрою і дозволить вам зіткнутися з кризовими моментами в майбутньому, уповільнюючи, наскільки це необхідно. Крім того, через рись Ми зможемо зіткнутися з відстанями, набагато більшими, ніж ми думаємо. Біг підтюпцем значно економить енергію, яку ми витрачаємо на біг, і дозволить нам подолати милі, про які ми не мріяли.

Ось на чому заснована рись - це свідоме управління нашим темпом бігу. Сам по собі не існує ритму риси, який можна визначити кількісно: для бігуна високого рівня пробіг на 3,30 дюйма на кілометр може бути простою пробіжкою, тоді як людині, яка починає біг, доведеться рухатись із швидкістю 7 ′ на кілометр більше. Це не має значення.

Сподіваюся, ця стаття під назвою "Як ти бігаєш?" допоможе вам розпочати роботу в захоплюючому світі бігу.