Дізнайтеся, як боротися з целюлітом, дізнайтеся, як боротися з целюлітом за допомогою вправ, дієт та багатьох інших порад

сторінки

Вівторок, 28 травня 2013 р

Кетогенна дієта

боротися

Згідно з міжнародним консенсусом, вуглеводи є основою збалансованого та здорового харчування, але в той же час з точки зору фізіологічної та практичної користі схуднення за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів ця дієта має великі переваги перед рештою.

Кетогенна дієта передбачає дотримання обмежувальної дієти, і думки бувають різних типів, і деякі стверджують, що для схуднення не рекомендується дієта, а інші кажуть, що це найефективніша дієта для схуднення, але в будь-якому випадку її використання слід проводити завжди під наглядом лікаря.

Згідно з міжнародним консенсусом, вуглеводи є основою збалансованого та здорового харчування, але в той же час з точки зору фізіологічної та практичної користі схуднення за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів ця дієта має великі переваги перед рештою.

Кетогенна дієта також має інші переваги відповідно до консенсусу, такі як переваги з точки зору метаболізму, оскільки ця дієта дозволяє організму вступати в кетоз, і отже, можна легше виводити жир, зменшувати апетит, регулювати обмін речовин, підтримувати м’язову масу, одночасно спалюючи калорії та регулюючи рівень інсуліну, що є основною причиною ожиріння.

Кетогенна дієта має головний ключ до того, щоб вона була настільки ефективною для схуднення, і це те, що якщо ми подивимося, як працює наше тіло, коли ми харчуємось дієтою, багатою вуглеводами, те, що організм робить у цьому випадку, це використання глюкози для постачання його потреба в енергії під час кетогенної дієти отримує енергію з жиру в результаті відсутності вуглеводів і, отже, запасів глюкози в організмі.
Взаємозв'язок кетогенної дієти та інсуліну

Кетогенна дієта Ця реакція змушує глюкозу потрапляти в жирові клітини завдяки блокуючій дії, яку інсулін робить на адипоцитарну ліпазу. Глюкоза всередині клітини перетворюється на тригліцерид завдяки її перетворенню на ацетил-КоА та Альфа-гліцерофосфат. Це пов’язано з тим, що інсулін блокує ліполіз (блокуючи адипоцитарну ліпазу) і дозволяє глюкозі потрапляти в жирові клітини.

Жирні кислоти, що надходять з жиру в щоденному раціоні, потребують допомоги інсуліну та глюкози, щоб перетворитися на тригліцериди. Щоб відбувся синтез тригліцеридів, жирні кислоти та гліцерин повинні зв’язуватися (реакція, що каталізується ДГАТ або діацилгліцерином трансферазою), а при дефіциті інсуліну або глюкози ця реакція не відбувається, оскільки вони є суттєвими для перетворення.

Ці типи дієт з низьким вмістом вуглеводів, такі як кетогенна дієта, широко використовуються в лікуванні проти епілепсії або в дієтах діабетиків типу 2, а також при інших серцево-судинних захворюваннях і мають хороші неврологічні та протипухлинні переваги. Вони запобігають розвитку злоякісні пухлини в клітинах.
Побічні ефекти на кетогенній дієті

Ця дієта має свої побічні ефекти, і вони такі:

Втома або втома, особливо в перші дні вступу в кетоз, оскільки організм зменшує свій склад глікогену в м’язах і відзначається падіння енергії. Це симптоми, які зменшуються за інтенсивністю через третю добу після вступу в кетоз.
Неприємний запах з рота як наслідок вивільнення аміаку та кетонових тіл при виникненні ацидозу в метаболізмі.
Через виражене зниження рівня глюкози в крові можуть виникати запаморочення та нудота, особливо у людей, які не звикли, що їх організм потрапляє в кетоз. Ці симптоми також знижують свою інтенсивність, як правило, з третього дня після виникнення кетозу.
Зміни настрою та непоправність, спричинені зміною харчових звичок при повністю відмові від вуглеводів, що викликає певне занепокоєння.
Запах поту стає більш інтенсивним і неприємним через виділення кетонових тіл.
Апетит значно знижується при дієті з дуже низьким вмістом вуглеводів (хоча це також плюс, що робить кетогенну дієту більш ефективною для схуднення)
Сеча стає дуже сильною за кольором і запахами завдяки кетонам.

Висновки щодо кетогенної дієти

Хоча це правда, що перед початком будь-якого типу дієти завжди необхідно проконсультуватися з лікарем, з точки зору того, що ефективна дієта означає для схуднення, кетогенна дієта, в силу своїх характеристик, є процесом, в якому ви може втратити багато кілограмів жиру, а також досягти хорошої чіткості м’язів.

Головне - побачити еволюцію людини, про яку йде мова, щоб адаптувати режим і змінити фізичну підготовку, щоб максимально використати кетоз у нашому тілі. Для цього надзвичайно важливий нагляд лікаря, спочатку для успішного початку процесу, а пізніше для перевірки правильності розвитку людини.