здорова

Здебільшого наш раціон не відповідає природному балансу. Існує нездорова і корисна дієта. Ви, напевно, вже помічали метушню, спричинену здоровим харчуванням. Вони навчили нас, що м’ясо дає нам білок, а вуглеводи збільшують нашу енергію, молоко кальцію і крім того, ми повинні, наприклад, їсти вітаміни у формі таблеток. Більшість із нас харчується таким чином, чи не так? Результатом є ожиріння, високий кров'яний тиск, остеопороз, артрит, аутоімунні захворювання, порушення травлення, хвороби серця, рак та багато іншого.

Проблема в тому, що те, що вони сьогодні називають дієтою, є неправильним шляхом. Доказом є саме хронічні захворювання, рак та інфаркти, якими щороку страждає все більше людей. Будемо чесними, більшість людей харчуються нездорово. Але у світі існує також здорове харчування, про яке ви обов’язково повинні знати!

Що таке здорове харчування?

Здорова дієта - це дієта, яка покращує здоров’я і може навіть оздоровити організм залежно від його харчування та хімічного складу. Здорова їжа переважно рослинного походження, містить мінерали, вітаміни, незамінні жирні кислоти та низку фітохімікатів, що покращують стан здоров’я.

Ось кілька прикладів:

Брокколі Він має високий вміст антиоксидантів, містить ряд протипухлинних сполук і захищає організм від серцевих захворювань.

Цитрусові фрукти мають сполуки, які допомагають організму виводити канцерогени, тим самим знижуючи ризик раку.

Лимон і лайм багато заслуг приписуються, і, крім того, вони справляються з раком будь-якого типу. Тому не соромтесь і щодня додайте сік цих фруктів у воду або чай!

Виноград містить фітохімікати, які захищають ДНК від пошкодження.

Багато овочів (Брюссельська капуста, Бок Чой, брокколі, капуста, цвітна капуста, морква, капуста, цибуля-порей, перець, буряк, часник, цибуля та петрушка) містять корисні фітохімікати, які діють для запобігання раку.

Гарбуз містить каротиноїди, які зміцнюють імунну систему, запобігають дефіциту вітаміну А, забезпечують належний клітинний зв’язок.

Здорове харчування та його характеристики

Високий вміст води: Це в середньому в організмі людини 75% води. Отже, зрозуміло, що тілу потрібна вода, щоб залишатися здоровим і нормально функціонувати. Тому дуже важливо пити достатньо води. Також розумно їсти фрукти та овочі, оскільки вони мають природний високий вміст води. Якщо порізати будь-які фрукти, сік потече. Цей сік, який насправді є водою, забезпечує перенесення всіх поживних речовин і вітамінів, що містяться в цих продуктах, в кишечник, де вони засвоюються і використовуються в організмі. Потім вода зливає з організму відходи через піт, сечу та стілець.

Здорова дієта легко засвоюється: Фрукти та більшість овочів засвоюються дуже легко. За винятком більш густих фруктів, таких як банани та авокадо, свіжі фрукти проходять безпосередньо через шлунок протягом 30 хвилин, а потім у кишечник, де перетравлюються та всмоктуються. Рослинна їжа недоступна для шлунку протягом 3 годин. Ні болю, ні клопоту!

Лужність в організмі: Тіло слаболужне, рН між 7,35 і 7,5. Фрукти та овочі після перетравлення підщеплюють. Після регулювання будь-які кислоти в організмі нейтралізуються, а запалення запобігає/зменшується в будь-якій точці тіла. Злегка лужне середовище ідеально підходить для здоров’я та запобігає хворобам. Для підтримки гармонії в організмі має сенс підтримувати цей лужний стан, вживаючи фрукти та овочі.

Високий вміст клітковини: Завдяки високому вмісту клітковини, фрукти та овочі легко проходять через травну систему, запобігаючи тим самим запори та більш серйозні проблеми з травленням.

Мінерали: Рослини надсилають своє коріння дуже глибоко в грунт для поглинання мінеральних речовин, які потім переробляють у вітаміни, білки, органічні мінерали, амінокислоти, незамінні жирні кислоти та інші корисні для організму поживні речовини та сполуки. Споживаючи фрукти, овочі, горіхи, насіння та крупи, ми безпосередньо контактуємо з цими корисними речовинами.

Здорова дієта пов’язана з довголіттям:

Доктор. Олександр Лист протягом кількох років вивчав найстаріших людей у ​​світі і опублікував свої висновки у січневому виданні National Geographic 1973 р. Він виявив, що у світі є три місця, де люди доживають до старості і не страждають жодними хворобами. Це були групи людей з Росії, Еквадору та Пакистану. На той час ніхто з цих корінних жителів не страждав від таких сучасних захворювань способу життя, як ожиріння, діабет, рак та хвороби серця! У середньому вони були старші 100 років, і в цьому віці всі чоловіки все ще були фізично активними і все ще мали дітей. між іншим, 70-80% їх раціон складався з сирих фруктів та овочів. Їжа для роздумів!

Підсилювачі імунної системи: Волоські горіхи, бразильські горіхи та мигдаль виявилися потужними союзниками в покращенні імунної системи. Горіхи важко засвоюються, оскільки містять багато олії, тому їжте за раз лише невеликі кількості - наприклад, як пряму закуску або нарізані шматочками і посипані овочевим салатом. Альтернативою є горіхове молоко, яке підходить для пиття, приготування їжі та випічки, а також легше засвоюється, ніж тваринне молоко.


Білки: Більшість «м’ясоїдних тварин» побоюються, що, харчуючись рослинною дієтою, вони страждатимуть від нестачі білка. Очевидно, вони не усвідомлюють, що білок є будівельним елементом кожної частини рослини. Тому всі овочі, включаючи бобові, горіхи, насіння та зернові, містять усі амінокислоти. Деякі з них містять усі необхідні амінокислоти (навіть ті, які організм не може поєднати, і ми повинні їх їсти). Побалуйте себе бутербродом з цільної муки з арахісовим маслом або рисом, квасолею, і ви отримаєте всі необхідні амінокислоти! Отже, різноманітна рослинна дієта забезпечить наявність усіх амінокислот, необхідних для здоров’я.

Фрукти - найкраща корисна їжа

З усіх страв, рекомендованих для здорового харчування, фрукти - безумовно найкраща їжа, оскільки:

Він містить найбільше води з усіх страв.
Він легко засвоюється, для перетравлення потрібно менше енергії, ніж будь-яка інша їжа.
Незабаром після їжі він розщеплюється і виділяє свої поживні речовини в наш кишечник.
Він має найвищий життєвий тонус, що містить усі мінерали, вітаміни, вуглеводи, амінокислоти та жирні кислоти, необхідні людському організму для здоров’я.
Він містить поживні речовини в найпростішій формі, готові до засвоєння та адаптації, напр. фруктоза - це моносахарид, який легко перетворюється на глюкозу, жирні кислоти не потребують перетворення, амінокислоти, що містяться в плодах, також готові до засвоєння.
Він містить велику кількість розчинної та нерозчинної клітковини, яка підтримує кишечник в чистоті.
Він не залишає в організмі токсичних відходів!
Він підтримує втрату ваги завдяки високоякісним калоріям, особливо якщо ми кладемо фрукти на голодний шлунок.
Його не потрібно термічно обробляти. Фрукти - справжній фаст-фуд!

Тож можна сказати, що важливо знати про здорове харчування, щоб ми могли приймати розумні рішення. Люди, які переходять на рослинну дієту, як правило, підтверджують значне поліпшення стану здоров’я, а деяким навіть вдалося змінити хронічні захворювання, включаючи рак. Якщо ви страждаєте від проблеми, навіть невеликої, що дратує, наприклад, метеоризм, подумайте про зміну раціону.

Регулярне та збалансоване здорове харчування Це може бути чудовим помічником у покращенні нашого здоров’я і тим самим допомогти запобігти або усунути більш серйозні захворювання.

ПОРАДА: Годжі - еліксир молодості та краси можна знайти в магазині Himalyo

/ при використанні коду 2037 рік Ви отримуєте постійну знижку 10% /

Продукція Himalyo: Годжі - Сік Годжі, сухофрукти та таблетки/Обліпиха - Обліпиховий сік, таблетки.