У цій публікації ми пропонуємо 6 порад, щоб мати можливість розробити поєдинок і пройти через це якнайменше травматично, екологічно і з повагою до самого болю і не подовжуючи його понад необхідне.
Подолати горе і втрати
Подолання втрати члена сім'ї, партнера, друга чи близької людини може бути однією з найбільших проблем, з якими ми можемо зіткнутися у своєму житті. Ці втрати можуть заподіяти нам особливо глибокий біль.
Встановіть смерть у когось із близьких попросіть часу і займіться особистою роботою.
Не існує "нормальної" тривалості горя.
Поєдинок має кілька етапів. П'ять, згідно класичної моделі Елізабет Кюблер-Росс у її книзі "Смерть і вмирання", 1969. Це: Заперечення, гнів, переговори, депресія та прийняття
Горе - це процес, який не дотримується лінійного порядку і де людина, що сумує, рухається між цими фазами, а іноді всі ці стадії навіть відсутні. Жоден поєдинок не такий, як інший. У кожної людини свій спосіб і свій ритм метаболізувати значну втрату.
Важливо не травмувати втрату, яка вимагає надання простору пережитому болю і не покарання за нього.
У цій публікації ми пропонуємо деякі поради щодо того, як підготувати поєдинок і пройти його якомога менш травматично, Екологічно і шанобливо з самим болем і не подовжуючи його понад необхідне. Ці показання дозволяють пройти біль і не потрапляти в те, що називають складним поєдинком, це той, при якому людина, що сумує, застійна або надмірно зумовлена втратою.
Поради щодо розробки дуелі:
1. Дайте простір і узаконіть власні почуття
Людина, яка втратила кохану людину, може відчувати дуже різноманітні почуття, деякі навіть здаються суперечливими. Важливо узаконити свій власний досвід і підтвердити, що ми можемо відчути смуток і полегшення, або любов і ненависть до загубленої істоти.
Головне - дати собі можливість пережити такі почуття, навіть якщо з раціональної точки зору вони здаються недоречними, не караючи себе за те, що ми відчуваємо. Ми живемо тим, чим живемо.
2. Знайдіть людей підтримки
Це питання важливо особливо на першій фазі, в момент удару, двох-трьох людей, у яких ми можемо підтримати свою вагу.
Важливо не говорити занадто багато або мало про втрату, ні з ким, ні з ким, з 2 або 3 просторами довіри та близькості достатньо, щоб метаболізувати наш біль. З певного моменту буде важливо не говорити про це ні з ким, а навчитися підтримувати наш біль, можливо, за підтримки терапевтичного простору.
3. Згадайте справжнє
Наскільки це можливо, особливо в тих випадках, коли стосунки із загубленою людиною були важкими, викликати хороші і погані моменти. Зв’язок із тим, що насправді зцілює нас. Мова не йде про те, щоб прикрасити або погордити реальність, яку проживає померла людина.
Якщо ти був щасливий з цією людиною, це було так, а якщо з тобою поводились погано, це теж було так. Бачити реальність нас розширює.
4. Увійдіть в режим самообслуговування
Догляд за собою на фізичному та психологічному рівні.
Гарне харчування, фізичні вправи, відпочинок і достатній час сну - дуже важливі фактори витримати збитки, не зламавшись. Нам потрібна енергія, щоб пережити життєві зміни та рухатися далі.
Емоційна турбота про себе передбачає відвідування наших емоційних, когнітивних та соматичних переживань, таких як виснаження, почуття провини, імпотенція, тривога, відчай, нечутливість, полегшення, розгубленість, порожнеча, страх, ...
Ця турбота про себе дозволяє нам не впадати у нехтування чи самозречення, і можливо, ця турбота про себе приведе нас до наступної точки.
5. Знайдіть спеціаліста служби підтримки
Важливо бути в супроводі, коли хтось відчуває дуже сильний біль, і звернутися до професіонала, який має карти і знає, яка територія. дуель. Цей факт ще важливіший, якщо людина не зазнала великих втрат і може бути ще більш дезорієнтована або розгублена.
Крім того, терапевтична підтримка може полегшити управління та вирішення особливих ситуацій та дат: дати народження померлої людини, першого Різдва, річниці їх смерті тощо. Це моменти, які можуть спричинити невеликі рецидиви болю, іноді дивуючи та деморалізуючи. Це абсолютно нормально і є частиною процесу.
6. Знайдіть власні ритуали
Важливо, щоб людина слухала і заглядала всередину що потрібно для прощання, і що він створює з цього слухання і, можливо, також за допомогою професіонала ритуал, який дозволяє йому дати простір для інтимного прощання із загубленими. Ритуали допомагають нам пережити людський досвід.
Хороше горе, яке перетворює вас і пов’язує з вашими здібностями до стійкості і продовжує своє життя з більшою силою, ясністю та життєвою силою.
“Будь-яка спроба ліквідувати дуель лише ще більше дратує його. Ви повинні почекати, поки він перетравиться, і тоді забава розвіє його залишки ".