струнким

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Як бути здоровим, струнким і красивим? Є 6 порад.

Кожен з нас прагне цього, але як ми можемо це зробити? Вам це здається неможливим? Ось 6 порад щодо того, що їсти і що робити, якнайшвидше здійснити цю мрію про здоров’я, красу та гарну фігуру! Подобається, підемо крок за кроком ...

Щоб бути красивою, здоровою і стрункою, вам не потрібно виділяти 5 годин на день, щоб прикраситись або «потренуватися в тренажерному залі» ... Бути красивою, здоровою і стрункою легко, коли знайдеш час і систему життя. Ми всі прекрасні істоти, але для того, щоб допомогти нашому тілу повноцінним харчуванням, хорошим питним режимом та деякими фізичними вправами ...

Кава та зелений чай

Кава (кофеїн) у своїй правильній формі має стимулюючий вплив на наш організм. Коли ви п’єте якісний еспресо (без цукру та молока) 1-2 рази на день, ви зменшуєте ризик серцево-судинних захворювань, стимулюєте розум і тіло, і відчуття втоми не повинно вас наздоганяти. Будьте свіжі завдяки якісному еспресо. Звичайно, це не стосується розчинної кави, яка навіть не ходила навколо справжньої кави.!

Вода (з лимоном або без)

Переважна більшість нашого тіла - це лише вода, тому не дарма скрізь пишуть про питний режим. Правильний питний режим означає, що ви п'єте 4 дітей на день на 10 кілограмів ваги. Цього організму має бути достатньо. Якщо у вас більше фізичної активності або ви більше пітнієте протягом дня, ви можете збільшити споживання цієї рідини на 1-2 склянки. Намагайтеся пити потроху щодня (не раптово) і пийте лише 17 - 18 годин, тому що в цей час наші нирки очищаються, і не доречно їх обтяжувати. Якщо ви не любите чисту воду, додайте кілька крапель лимонного соку.

Для отримання додаткової інформації про лимонну воду натисніть тут.

Оливкова олія та риб’ячий жир

Якщо ви також пов’язуєте жири з великою кількістю калорій, чого хочете уникати, будьте обережні! Не всі жири шкідливі і непотрібні. Оливкова олія (екстра вірджин) - один з найкращих рослинних жирів (також кокосове масло), і риб’ячий жир - знову ж таки, але тваринного жиру і дуже високої якості. Якщо ви хочете мати краще здоров’я, міцні нігті, волосся і шкіру, то регулярно вживайте ці жири, і все повинно бути в порядку (травлення, стілець, серцево-судинна система). Ви можете використовувати оливкову олію для приготування їжі, а також для зовнішнього використання для дрібних зморшок, сухості волосся, нігтів або шкіри. Риб’ячий жир не на смак, але його харчова цінність велика, навчіться включати цей здоровий жир у свій раціон.

Риб’ячий жир дуже корисний, натисніть тут, щоб дізнатись більше.

Гуляй, гуляй, гуляй

Якщо ви також їдете скрізь, настав час очистити пил від підходящого взуття і почати ходити, спочатку навіть коротші маршрути (ви можете продовжити довжину з часом). Ходьба - це найбільш природний рух для нашого тіла, тому, коли дозволяють ситуація та час, гуляйте. Ви також зміцните свою фігуру, поставу, спалите будь-які калорії, і вам буде краще.

Дієта, багата білками

Якщо ви хочете мати швидке травлення і фігуру «як стручок», то вам потрібно змінити свій раціон, щоб він був багатий на рослинні та тваринні білки. Пам’ятайте, що на день слід приймати 1-2 грами білка на кілограм ваги. Звичайно, якщо ви хочете отримати гарну фігуру, вам також потрібен цілеспрямований рух ... Знайдіть те, що вам сподобається і для чого ви знайдете регулярний час.

Бувай здоров…

Цей момент є одним з найважливіших, оскільки в сьогоднішній метушливий час ми про все дбаємо, але ми багато разів забуваємо про себе, а потім дивуємося, чому ми важимо 80 кілограмів, чому ми зморщуємось і чому не любимо себе. Вам не потрібно виділяти для себе години на день, а навчіться слухати і присвячувати себе власному тілу. Все, що вам потрібно зробити - це приймати ванну раз на тиждень, робити манікюр, педикюр, робити зарядку кілька разів на тиждень, ви із задоволенням будете готувати кожен прийом їжі і будете з нетерпінням чекати кожного дня, який перед вами.

Кожен новий день приносить нам можливість бути кращими і робити речі якнайкраще, з цією вірою ми не тільки зможемо бути красивими, здоровими, щасливими, але ви все досягнете успіху ... Знайдіть цю силу в собі і полюбіть свою тіло ...

Клацніть тут, щоб отримати 7 порад, як доглядати за шкірою. Що руйнує вашу шкіру і що їй допомагає?