ноги

5.6. 2015 7:30 Ви говорите, що не гнучкі? Ласкаво просимо до клубу. Багато факторів можуть допомогти вам неправильно рухатися, і ви не схожі на "шпагат". Вік і стать також можуть зіграти свою роль.

Переваги йоги
Багато людей уникають йоги, оскільки вважають, що це складна справа, деякі позиції лякають. Йога підвищує концентрацію уваги, зміцнює м’язи, позбавляє нас від стресу та допомагає краще утримувати тіло. Перш ніж почати займатися йогою при серйозній хворобі, яка трохи блокує м’язи, пам’ятайте, що ви не можете робити нічого, на що фізично не здатні. Не перемикайтесь! Одним із сигналів того, що ви «підмітали» своє тіло, є стан, що ви не можете добре вийти з позиції йоги, у вас немає енергії. Однак дві наші вправи - одні з найпростіших, які ви можете зробити на простому ліжку.

У положенні лежачи на спині
Ця поза заспокійлива і служить в основному для заземлення. Ляжте прямо на спину, закрийте очі і просто спробуйте розслабитися. Повністю розпустити кінцівки, можна підкласти подушку під коліна. Ви також зможете добре дихати в такому положенні.

Ноги на стіні
Після довгого дня чудово підняти ноги і допомогти серцю, яке повинно постійно викачувати кров з ніг. Через 10 хвилин вас замінять. Це також покращує кровообіг. Ляжте на спину і просто підніміть ноги вгору і притуліться до прямої стіни.

Якщо потрібно, підкладіть подушку під поперек для більшої підтримки. У такому положенні можна відчути поколювання в ногах. Потім можна ненадовго притягнути їх до грудей і знову вистрілити в стіну. Ваш мозок краще кровоточить, ви можете зосередитися і зосередитися на техніках медитації та твердженнях.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар