Часто слід зважуватися, намагаючись схуднути

Люди, які намагаються часто худнути [1] мають стосунки любові і ненависті зі своїми вагами. Зниження ваги може бути перемогою, коли коливання вгору можуть свідчити про невдачу. Втрата ваги є маркером у прагненні бути здоровішими, але це не єдиний.

Ось чому медичні експерти можуть по-різному думати про те, як часто слід зважуватися. Здорове розуміння того, що ваги можуть, а що не можуть зробити для вас, може допомогти вам визначити, як часто слід зважуватися.

Правильне ставлення

Перед визначенням с як часто зважувати [2], важливо прийняти правильне ставлення до підходу до масштабу. Наприклад, не карайте себе і не кидайте, якщо шкала не відповідає вашому бажанню, рекомендує доктор Лавінія Родрігес, клінічний психолог, що спеціалізується на контролі ваги, опитаний в "Tampa Bay Times". Втрата ваги за шкалою - це лише один із способів виміряти ваш успіх

часто

Інші позитивні показники того, що ви худнете, включають більш вільні штани або почуття енергії. Правильне ставлення означає реалістичний підхід. Не слід сподіватися втратити до 5 кілограмів [3] на тиждень, якщо у вас немає надмірної ваги. Використовуйте ваги як метод, який допоможе вам встановити реалістичні очікування щодо вашої втрати ваги.

Щодня зважуйтесь

Доктор Рональд Ша, лікар дієти та фітнес-центру Герцога, опитаний у журналі "Time", рекомендує зважуватись щодня або щотижня, щоб переконатися, що ви відповідаєте за свою вагу. Ваша вага може коливатися від 1 до 3 фунтів на день, за словами доктора Ша. Якщо ви зважуєтеся щодня, зосередьтеся на змінах з часом і працюйте над зміною своїх звичок у здоров’ї, якщо ви відчуваєте набір ваги, що перевищує 3 кілограми.

Рекомендуємо знайти корисну інформацію для себе. Натисніть тут. [4]

Виноски

[1] Вам часто слід зважуватися, намагаючись схуднути

[2] Вам часто потрібно зважуватися, намагаючись схуднути

[3] Вам часто слід зважуватися, намагаючись схуднути

[4] Вам часто потрібно зважуватися, намагаючись схуднути