африканське

африканське манго Саме фрукти революціонізували дієти для схуднення. Це манго походить від листяного дерева, корінного до вологих низинних лісів тропічної Африки.

Коріння, листя та кора африканського манго використовуються як традиційні ліки. Зокрема, кору використовують у поєднанні з пальмовою олією для лікування діареї, кольок та дизентерії.

Але на додаток до їх традиційного використання в медицині, клінічні дослідження також виявили, що ядра насіння африканського манго можуть покращити рівень глюкози в крові.

Початкові дослідження також вказують на те, що екстракт насіння африканського манго ефективний у зниженні рівня холестерину, зменшенні маси тіла та поліпшенні метаболічних показників у людей із зайвою вагою.

Тому скористайтеся можливістю дізнатись більше про цей фрукт у цій статті та розгляньте можливість додати його до своєї наступної дієти.

Африканське манго: фрукт, який революціонізував дієту

африканське манго, чия наукова назва Irvingia gabonensis, Це типове західноафриканське дерево, яке сягає 25-40 метрів і високо цінується за свої харчові та лікувальні властивості. Хоча зараз він дійшов до Іспанії та Південної Америки, жителі цього регіону споживають його більше 200 років у вигляді свіжий фрукт і як загусник в супи.

Насіння цього фрукта відоме як горіх дікка або огбоно. Згідно з антропологічними дослідженнями, ці люди вживають африканське манго не тільки в їжу, а й для лікувати жовту гарячку та стійку діарею.

А як щодо його впливу на вагу людей?

Дослідження африканського манго

африканське манго його ретельно досліджують, оскільки його властивості стимулювали цікавість багатьох вчених. Такі дослідження підтверджують це, мабуть, Африканське манго може допомогти вам схуднути!

Інші дослідження показують, що прийом Йтиvingia gabonensis За 30 хвилин до їжі їм вдалося втратити 5,6% маси тіла проти 1% тих, хто в групі плацебо. Також спостерігалося зниження рівня глюкози та холестерину в крові. В інших розслідуваннях, витяг африканського манго, IGOB131, прищеплювати мишей, спостерігаючи, що накопичення жиру в клітинах загальмовано.

В даний час існує багато компаній, які пропонують капсули екстракту Irvingia gabonensis на основі цих досліджень та позитивних відгуків, запропонованих сотнями людей, які користувались цим продуктом. Йому приписують такі переваги.

Можливі переваги африканського манго

Можливі переваги споживання африканського манго детально описані нижче. Однак важливо мати на увазі, що, незважаючи на свої властивості, африканське манго не може замінити застосування медикаментозного лікування ожиріння або зайвої ваги. Зверніться до свого лікаря, якщо страждаєте будь-яким із цих розладів.

Як споживати африканське манго

Є кілька моментів, які ви повинні врахувати, якщо збираєтеся купувати та споживати африканське манго:

1. Просто насіння

Пам'ятайте, що для приготування капсул використовується насіння африканського манго, тому не обманюйте. Особливо зверніть увагу на концентрацію IGOB131, присутню в екстракті, який ви купуєте. Нарешті, пам’ятайте, що його ефективність була перевірена в ході дослідження, і це хороші результати цього лікування залежать від якості використовуваної суміші.

2. Дієтична добавка

африканське манго Це доповнення до здорового харчування, де його вплив на ваш апетит змусить споживати менше калорій у кожному з шести прийомів їжі, які ви повинні їсти протягом дня. Пийте багато води, і якщо ви можете зробити невеликі вправи.

3. Приймати його перед їжею

Більша ефективність спостерігалася, якщо капсулу екстракту приймати за 30 хвилин до їжі зі склянкою води.

4. Дотримуйтесь інструкцій виробника

Хоча це натуральна добавка, ефективними дозами є ті, що вказані на наборі, оскільки вони залежать від відсотка чистоти екстракту. Дотримуйтесь вказівок, щоб отримати відповідні результати.

5. Остерігайтеся шахрайства

Під час цих покупок в Інтернеті завжди можна піддатися шахрайству або з неякісним продуктом, який використовує будь-який неефективний манго, або продаючи товари, яких не існує. Кожного разу, коли ви можете замовити його в магазині, де ви можете заявити і уникайте сторінок із вражаючими пропозиціями.

Африканське манго протипоказання

Як і будь-яка нова їжа, яку ми включаємо в свій раціон і викликає зміни в обміні речовин Африканське манго може мати деякі побічні ефекти, які тривають лише кілька днів. Серед них можуть бути такі:

Побічні ефекти африканського манго

  • Головні болі: Як правило, вони відображають, що вам потрібно пити воду і що рівень цукру в крові падає.
  • Метеоризм: Завдяки прискоренню обміну речовин.
  • Безсоння: Як зазначено, це спричинено підвищеним рівнем енергії. Це проблема, яка зникає за дуже короткий термін.
  • Запаморочення Це трапляється рідко, але це може бути пов’язано зі зменшенням споживання калорій через зниження апетиту.

Африканське манго: заключні думки

Тепер ви знаєте позитивні та негативні наслідки африканське манго може мати у вашому житті. Можливо, це відповідь, якої ви так довго чекали: натуральний продукт, який ви легко можете включити у свій раціон. Остаточний вибір за вами, візьміть під свій контроль життя і дайте собі можливість скинути зайву вагу. Хоча, пам’ятайте: здорове харчування та регулярні фізичні вправи рекомендуються, якщо ми хочемо схуднути.

  • Моралес Д. та ін. Характеристика "Irvingia Gabonensis" з метою визначення його фармакологічних функцій як можливого лікування ожиріння та бібліографічного порівняння терапевтичних властивостей "Silybum Marianum". Іберо-Американський університет, Коста-Ріка, 2018
  • Ngondi, J. L., Oben, J. E., & Minka, S. R. (2005). Вплив насіння Irvingia gabonensis на масу тіла та ліпіди крові людей із ожирінням у Камеруні. Ліпіди у здоров’ї та хворобах, 4, 12.
  • Бузина, V. Вирощування манго. Mundi-Prensa Libros, 2009.
  • Серджент, Е. Вирощування манго (”Mangifera indica” L.): ботаніка, управління та комерціалізація. Т. 72. CDCH UCV, 1999.
  • Sun, J., & Chen, P. (2012). Ультраефективна рідинна хроматографія з аналізом мас-спектрометрії з високою роздільною здатністю насіння, екстракту африканського манго (Irvingia gabonensis) та відповідних дієтичних добавок. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 60(35), 8703-9.

Ступінь біології в Університеті Гавани (2010). Магістр біології організмів та екології Автор: Vrije Universiteit Brussel (2015). Магістр біорізноманіття та тропічних екосистем Квінслендським університетом (2015). Вона брала участь у кількох міжнародних заходах як біолог і мала успіх у піснях та літературних зборах із розповідними та поетичними текстами для дітей та дорослих. В цей час шукайте можливості для розробити ступінь кандидата наук з динаміки екосистем.