За найсуворішнішими сценами актриси - інтенсивне тренування по 25 хвилин на день

Найвідоміша сага останнього часу ось-ось випустить свій останній фільм, Звільнилося п’ятдесят відтінків. Новий внесок, для якого, якщо в решті з них фізична підготовка була ключовою, то в цьому вона була не менше. І саме в ньому подружжя вирішує провести медовий місяць у подорожі, оглянувши середземноморські пляжі, тому сцен у маленькому одязі не мало точно. Ми знали, що робила актриса Дакота Джонсон щоб підготуватися. Він зробив це за допомогою тренера знаменитостей, Рамона Браганца і у нас є ключі.

джонсон

Завдання полягало не в тому, щоб схуднути, а максимально привести фігуру в тонус і зберегти її витонченою і делікатною. A навчання важко, оскільки приїхати вчасно, він почав тренуватися за п'ять місяців до початку зйомок двох фільмів -На п’ятдесят відтінків темніше Y Звільнилося п’ятдесят відтінків- На його щастя, Джеймі Дорман (Крістіан Грей у художній літературі) тренується щодня, тому його підготовку до зйомок скоротили до двох днів на тиждень. Однак саме "Дакота" отримала "найгірше" і його навчання проходило п’ять днів на тиждень у 25-хвилинних сесіях, як пояснив її тренер Healthista.com.

Але що саме зробив? В основу покладено метод 3-2-1 із силовими вправами чотири дні на тиждень та ще один день, присвячений Гарячій йозі. Тренування, яке зовсім не нудне, оскільки, щоб уникнути цього, тренер перемістив боксерську грушу, стілець пілатесу та вправи з різною вагою працювати сили. ?Ключ? Робіть швидкі та короткі тренування, починаючи з однієї або двох хвилин кардіо, потім схему з трьох вправ поспіль, знову кардіо, схему, і нарешті основна частина опрацьована. Вправи, які я поєдную зі здоровою дієтою: триразове харчування, дві закуски між їжею та мінімум один літр води на день. Крім того, останній місяць Дакота зосередилася на танцях і займалася балетом.

Але Дакота не єдина, хто вимагав допомоги Рамони Браганзи, яка також працювала з нею Джессіка Альба, Холлі Беррі, Кейт Бекінсейл, Енн Хетеуей, Скарлет Йоханссон.