Хороша система контролю ваги - це вказати хвилини, необхідні для втрати жиру, і кілометри, які потрібно подолати

Уявіть, як впливає на меню, поруч із картоплею фрі або гамбургерами, таке попередження: "Щоб спалити ці калорії, потрібно щонайменше дві години ходьби". Ми, мабуть, на хвилинку зупинимося, щоб подумати, перш ніж вибрати, яку їжу покласти в рот.

повинен

Це стосується дослідників Університету Північної Кароліни у дослідженні, нещодавно опублікованому в журналі "Апетит". Для проведення цього дослідження 800 дорослим було запропоновано вибрати деякі страви з віртуального меню, де пропонувались типові продукти швидкого харчування у чотирьох варіантах: без інформації про надані калорії, з калорійним внеском усіх варіантів, з калоріями та хвилини в дорозі, необхідні для його спалення, з калоріями та кілометрами, необхідними для зниження жиру.

Оцінюючи свій вибір, дослідники зрозуміли, що за відсутності харчової інформації обрані меню були менш здоровими порівняно з тим, коли вказувались калорії, і, перш за все, коли вони переводились у фізичну активність, необхідну для їх спалення.

Користувачі просили меню з 1020 калорій, коли їм не супроводжувалась явна харчова інформація, ті на 927 калорій, коли вказувались лише калорії, ті на 916, коли були встановлені хвилини ходьби, необхідні для їх спалення, і ті на 826, коли вони попереджали про кілометри що потрібно було подорожувати, щоб зменшити жир.

В іншому дослідженні, опублікованому "American Journal of Public Health", спрямованому на підлітків, вони виявили, що коли інформаційні плакати з калоріями в солодких напоях були в місцях продажу, вибір легше падав на воду.

Крім того, з перевірених умов - даних про споживання калорій та хвилин ходьби, необхідних для спалювання калорій - тривалість прогулянки, необхідна для спалювання калорій, була більш ефективною у зменшенні придбання безалкогольних напоїв.

Як пояснив фахівець зі спорту та фізичного здоров'я Педро Гарсія, "калорії, спалені під час прогулянки, залежать від темпу, який виконується, та інтенсивності вправ". Якщо під час прогулянки ви можете вести нормальну розмову з прискореним диханням, це означає, що зона спалювання жиру працює добре.

`` Американський коледж спортивної медицини '' показує у своєму дослідженні, що ходьба понад 1600 метрів допомагає чоловікам спалити від 124 до 88 калорій, а жінкам від 105 до 74 калорій відповідно. Це різниця на 30%, оскільки чоловіки спалюють більше жиру, оскільки вони важать більше. На основі цього дослідження існує формула для визначення кількості спалених калорій під час прогулянки з помірним темпом 5 км/год: 0,029 x (маса тіла в кг) x 2,2 x Загальна кількість відпрацьованих хвилин = приблизна кількість спалених калорій

Тому, якщо людина вагою 70 кілограмів ходив 60 хвилин, він би втратив близько 268 калорій - цифру, яку можна перетворити на інформацію, яка супроводжує меню, з метою ознайомлення користувача з вправою, яка спричиняє спалювання жиру. їжа, яку вони їдять.

Однак все це буде залежати від жиру, який має людина, інтенсивності вправ та калорій, які вони з'їдають в кінці дня, на додаток до щоденної активності, яка, крім прогулянки, допоможе схуднути.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць