Після декількох днів, складаючи його план, я не думаю повертатися назад

Пропозиція викликала у мене цікавість. Я слухав люди навколо мене, які змінилися його дієта веганом і я, королева похідних тварин (мій сніданок - коров’яче молоко, Я втрачаю голову від смаженого яйця, а мед є необхідним доповненням за сніданком) Я хотів випробувати себе кілька днів. Меган Маркл кілька разів визнавала, що має 80% веганська дієта, Тому видавалося розумним шукати всю інформацію, яка була доступна про їхні улюблені страви, і що тест не був 100%. В кінці, це було не так важко, як я думав, якщо ми опустимо відсутність соціальних призначень, щоб уникнути спокус.

дієти

Одного ранку мій головний редактор запропонував тему (і, отже, новий план харчування). "Чому б вам не зробити тема того, що означав досвід дотримуватися дієти якоїсь знаменитості? "Правда полягає в тому, що ідея була досить спокусливою, бо означала справді перевірити, чи користь (як описано) справжня. І на мій подив (зізнаюся цілком підозрілим) це все так.

Меган Маркл підтримує 80% -ний веганський план харчування. Я довгий час чую навколо себе випадків близьких мені людей, які пробували зовсім іншу дієту і які хвалять (надмірно, можливо), як це було корисно для їх здоров'я і як вони це помічають у багатьох своїх звичних справах: сон, спритність, енергія і навіть спокій. Я вже говорив, що я підозрілий, але практика показала мені, що після супер м'ясного гамбургера з усіма видами добавок (хліб, соуси, соління, сир.) Та в супроводі значної кількості картоплі фрі я вважаю себе таким надзвичайно хорошим що Мені було важко повірити, що це насичення і щастя можна порівняти з будь-якою іншою стравою з тих, хто входить до списку здорової їжі. Так, вибачте, зізнаюся. Я люблю шкідливу їжу. Або обожнюють (мені не зрозуміло).

Одного разу, коли я почав досліджувати, з чого складається план харчування Меган Маркл, я отримав всілякі сюрпризи. Від великої радості від знання цього вона теж пристрасна до чіпсів (спасибі Меган) до абсолютного незнання приготування каші (спасибі Інтернет). Я вже вирішив спробувати його стиль, і, взагалі, в будь-якому плані іншої знаменитості я мав би мати таку ж проблему: я опинився б із продуктами, які я зазвичай не вживаю (або навіть ніколи не пробував), а також страви, які я б навіть не знав вимовляти. Це так.

Ну, а те, що стало особистим викликом, виявилося благодаттю мого нового життя, бо я цілком переконаний, що вони не є перебільшенням. Мій брат познайомився зі своєю супутницею життя кілька років тому і з тих пір змінив свої харчові звички. Він, як і я, має таку вдячну генетику, що це дозволяє йому їжте будь-яку страву, не боячись, що луска зійде з розуму додаючи кілограми. Для протоколу, отже, я не стрибав у басейн у пошуках втрати ваги, що, до речі, означало б, що потрібно двічі пройти те саме місце, щоб мене побачили. Дізнайся, чи справді ти міг би мати більше енергії, душевного спокою чи повноцінного сну були деякі речі, які я шукав із цим викликом.

Дієта Меган у власному домі

Перше, що я знайшов, коли шукав страви, які колишня королівська декларувала різним ЗМІ як частину свого раціону, це те, що вона не прихильна застосовувати термін дієта до своїх харчових звичок. Вона є шанувальником здорового способу життя. Хороший звіт про це було дано в блозі, який за три роки (до того, як стати частиною британського королівського дому) був одним з його великих успіхів. Піку популярності сягнув серіал Костюми, Меган вирішила створити The Tig, щоб поговорити, серед іншого, про кулінарію, плани, поради щодо моди та краси. Тепер, коли він відмовився від протоколу Єлизавети II, ходять чутки, що він може відновити проект цього блогу, який сьогодні все ще має єдину обкладинку (весь вміст був видалений в кінці блогу) з прощальним листом, де він подякував усім його послідовники.

На щастя, багато міжнародних ЗМІ повторюють рецепти, які він публікував на цій платформі, а також між ними та інтерв'ю, де він розкривав дивні деталі своєї дієти, Я зміг організувати меню на тиждень вперед. Починаючи з порядку харчування, я вам кажу що я їв і які переваги я помітив.

Нове пробудження

Згідно з інтерв’ю Eye Swoon у 2017 році, знаменитість снідає миска асаї або зелений дезінтоксичний смузі. Ми добре розпочали. Я жахаюся смузі і не пробував (і не бачив) асаї у своєму житті. Моє дослідницьке завдання починає з’ясовувати, де я можу придбати цей екзотичний фрукт, що приємно для багатьох бразильців, звідки він походить. Це ягода приблизно в один сантиметр червоного до фіолетового кольору, яку племена Амазонки чудово знають. Має кілька властивостей: Це потужний антиоксидант, регулює рівень холестерину, сприяє здоров’ю кишечника, є сечогінним засобом, запобігає зниженню когнітивних функцій, допомагає контролювати вагу, підвищує спортивні показники, запобігає пошкодженню шкіри та запобігає раку. Давай, прізвисько чудотворних фруктів майже не вистачає. Але є але. Плоди не можна експортувати, зберігаючи свіжість, тому за межами Бразилії їх навряд чи можна знайти, якщо вони не висушені ліофілізованим (зневодненим) або в соку. Я отримую його в El Corte Inglés, і це не означає, що це економна їжа, тому я шукаю більше варіантів, тому що я не думаю, що сумка, яку я купив, прослужить більше кількох днів.

Окрім тієї чаші асаї з фруктами (як банан) плюс мигдальне молоко (до побачення з моєю чашкою ранкового коров’ячого молока з медом) та детоксикаційні шейки, зроблені із зеленими листовими овочами, фруктами та водою (щоб їх освітлити), і я ними дивую себе, тому що вони мені подобаються (хто мене знає, мабуть, галюцинує зі мною і все, що я марив про цю тенденцію в її часи), я виявляю, що Меган також визнає, що приймає гаряча вода з лимонним соком і вівсянкою (звичайно на пагонах костюмів, згідно з Делішем). Справа з лимонним соком мене зовсім не дивує, бо (знову ж таки) мій брат повторював мені це багато разів (і я це роблю). Правда в тому, що я не можу сказати, чи це приносить мені те чи інше благо, але дні, коли я це приймаю, мені стає легше. Мої речі? Овес мене теж не дивує, тому що вдома у моєї сестри (ще одна шанувальниця здорової кулінарії) в будь-якому куточку кухні часто можна зустріти овес (борошно, пластівці). Я вирішую це змішати з мигдальним молоком та фруктами, і я виявляю, що ця комбінація задовольняє мене ще багато годин ніж моя ностальгічна чашка коров’ячого молока з медом та грінками.

Я прийшов до висновку, що між цими формулами я фіксую свої ранки до обіду, і якщо я не доїду до обіду, я беру жменю мигдалю (з ірраціональним страхом, що моє обличчя перетвориться на мигдаль), щоб убити помилку до обіду. О, і ще один позитивний момент, який я виявляю, - це Меган (як і я) не потребує кофеїну з кави для початку дня (або в будь-який інший час). Я проходжу тест на сніданок з яскравими фарбами, бо обожнюю фрукти та відкриваю нові веганські варіанти (наприклад, мигдальне молоко та рисове молоко), які не тільки подобаються, але й задовольняють мене.

консолідація того, що мені найбільше подобається

Delish також заявляє, що улюбленим обідом у Меган є хороший салат з білком і основою з лободи або рису. Ідеально! Енласади мене дивують, я думаю, це страва, яка так чи інакше з’являється в моєму житті щодня. Зізнаюся, що я почав брати це до уваги як гарнір, потім як першу страву, і сьогодні це неперевершений рецепт у моїй їжі (іноді на обід, а інші на вечерю).

Літо ще більше заохочує мене відкривати нові розробки. Я також вважаю, що безліч поєднань, які дає ця страва, є перевагою перед будь-якими іншими. Це так просто, як продовжувати додавати та експериментувати зі змішуванням смаків. Моя невістка виявила мені базу, яка зазвичай не підводить: різні види салату, салат з баранини, шпинат, цибуля, морква, волоські горіхи та яблуко заправлений оливковою олією і лимонним соком. Звідти будь-яка їжа додається. Дієта Меган складає 80% веганської їжі, саме тому іноді вона дозволяє собі відмовитися від найсуворішої лінії вегетаріанства, щоб споживати деякі види білого м’яса, наприклад, смажену курку або індичку та трохи риби (оскільки хороший каліфорнянин знає, як цінувати цей продукт): Так, додайте будь-який з них до салату (час від часу) ви можете отримати жорстокий плюс. Я робив це три дні на тиждень, і це було радістю мого саду. Решту я додав сочевицю, рис та лободу та всі рецепти, які мені сподобалися.

У ті дні, коли я не викидав салат опівдні, я дозволяв собі розкіш смакувати одну з моїх улюблених страв: макарони. Споживання вуглеводів без фільтрів було додатковою енергією, якою я давав волю своїй потребі займатися спортом. Три фітнес-сесії, в результаті яких я закінчив почувати себе навіть краще, ніж я вже був після від'їзду нездорова їжа, яка часто з’являлася на моїй кухні з фальшивим виправданням браку часу (або просто тому, що я вже говорив це раніше, мені це подобається).

закінчити день тим, що я вже знав

Закуски були дуже простими. Веганізм переважно стосується фруктів та овочів. А для мене фрукти - це закуска кожного дня. Для змін коли-небудь Я вирішив зробити хумус - ще одне з улюблених страв знаменитості. І з цим, і з кількома добре нарізаними морквами я проводив післяобідні дні в ті дні, коли робив яблуко, мандарин, грушу, ананас, полуницю, персик, кавун, диню, виноград, гранат або будь-які фрукти загалом (залежно від сезону) не дбати про те, щоб потрапити між грудей і спини в той час, коли англійці випивають чаю або хтось ледачий (і щасливий) встає з дрімоти.

На вечері мені вдалося знайти дуже смачні рецепти мульти-тако. Я також захоплений мексиканською їжею, тому виявивши, що ця страва була однією з улюблених американських людей на смак як слава (буквально). Я читав, не пам’ятаю, який засіб (вибачте, але я прочитав стільки, що не записав усіх джерел), що Меган рекомендувала додавати свіжу зелень до розробки, тому що вони надають йому свіжий відтінок. Таким чином, базилік, коріандр, цибуля, петрушка або орегано були підтверджені як обов’язкові на моїй кухні. Я зробив одну з лососем та авокадо, і оскільки я спробував, це моя улюблена вечеря. Мені потрібно споживати свою здорову кулінарію разом із приготуванням фахітасу, який я досі купував усі. Але все вийде, я стаю експертом з кухні.

Інша формула, яку я скопіювала від Меган Маркл, хоча для неї це ідеальний легкий обід, - це тост з авокадо на цільнозерновому хлібі. Правда полягає в тому, що ви можете додавати авокадо до будь-якого препарату, тому що він завжди додає: я ніколи не пробував щось з авокадо, коли його занадто багато або віднімає від результату. Це просто чудово. Деякими днями я дозволив собі розкіш додавати до тостів рослинне яйце. Я люблю смажені яйця, але жир від їх смаження забирав би багато знежирювальних заходів, щоб відкласти всі зусилля, докладені протягом дня. Тож я зробив це на грилі, і я був таким пічі.

ЩО Я пропустив (і висновки)

Маркл - шанувальник вина. Назва її блогу The Tig стосується Тіньянелло, виду вина, який Меган любить. Однак більше, ніж вино, я пиво. Я зменшив (набагато) споживання пива, але зі зміною раціону я виявив, що коли він був відчуття втраченого набряку, і що, тим не менше, я все-таки залишився, з’ївши згаданий гамбургер, він повернувся з-під руки тієї блондинки, яка мені так подобається (бо я не захоплююся чорним). Тож я опиняюся на досить хитрому роздоріжжі.

Я повинен визнати, що моє самопочуття більше. Я відчув сильніший, більш атлетичний і легший, і що у двох маленьких дітей є додатковий акумулятор, який цінується. Я не відчуваю, що склав конкретний план харчування з жорстокими обмеженнями, хоча мені довелося зменшити своє соціальне життя тому що на зустрічах з друзями (вечеря, зустріч для перегляду гри чи занять спортом) я завжди отримую більше споживання пива та споживання якогось іншого продукту з тих, що не допускаються в плані, оскільки в місця, які ми часто відвідуємо Посібник із приготування здорової їжі повинен бути поруч із рецептом краб-бургера від Губки Боба.

Я усвідомлюю всі переваги, які я знайшов на цьому шляху (я вважаю, що мрія втрачена, поки діти не покинуть мене), але я знаю, що ці соціальні зустрічі зрештою змусять мене пропустити ту, яку я вважаю новим планом життя. Я спробую випробувати себе якомога менше разів. Зараз Це ніби він народився заново. Я навчився їсти те, що цінує моє тіло, перевиховував свій шлунок, піднебіння та список покупок пропагувати те, що мені сподобалось, та відкривати нові рецепти, які зараз є фундаментальними в моїй повсякденності. Звичайно, я не збираюся нічим лаятися, бо знаю себе. І я не перестану бачити своїх людей і час від часу буду дарувати собі свої примхи. Загалом, результат, який я шукаю, - перетворити ці харчові розваги на щось спорадичне, а не звичку, як це було дотепер. Мова йде про те, щоб почувати себе добре і відчувати себе фізично краще. І я вже знаю, як це отримати.