Чудовий спосіб очистити свій організм - це поститись один день на тиждень. Тобто протягом цілого дня (24 години) ви не будете їсти їжу, а лише будете пити воду. Перш ніж практикувати його, ви повинні зрозуміти злети і падіння цієї практики. За умови належної підготовки ви будете готові це зробити. Давайте розглянемо деталі нижче.

Чому поститься один день?

  • Змінити свій раціон
  • Для оздоровлення та зміцнення організму
  • Щоб відпочити травній системі
  • Змінити спосіб їжі
  • Щоб усвідомити, що ви їсте та дієту в цілому
  • Переключитися з емоційного на свідоме харчування

Що ви повинні знати

  • Загалом одноденний піст рекомендується жінкам * та чоловікам.
  • * Жінки, які бажають голодувати більше одного дня, повинні робити це обережно та під керівництвом експерта. У випадку з жінками завжди рекомендується робити монодієту замість голодування протягом одного дня. Коли жінка голодує більше доби, вона має 60% шансів, що пульс у її центральній точці (набхі) вийде з положення, що призводить до дисбалансу в її менструальному циклі, що, в свою чергу, може призвести до пошкодження секреція гіпофіза, яка вплине на груди та травну систему. У цій статті ми розглядатимемо лише піст протягом одного дня, але ми все одно чітко визначимо наслідки, які це може мати для жінок, коли вони роблять це більше одного дня, тому зверніть увагу.
  • Коли ви хочете поститись більше одного дня, набагато краще та ефективніше робити монодієту. Ми побачимо монодієти в наступному Tip Yogi.
  • Ви також повинні знати, що піст може викликати у вас гнів або злість, це часто, якщо ви використовували їжу як замінник інших емоцій, таких як їжа, щоб пом'якшити стрес.
  • Ви повинні підготуватися до початку цілоденного голодування (див. Нижче).

системі

Підготовка до одноденного посту

У вас вже повинен бути контроль і обізнаність щодо продуктів, які зміцнюють вас, і тих, що доставляють вам дискомфорт. Принаймні, базове поняття та контроль за харчуванням сприятимуть вашому дню, не приймаючи їжу.

Як постити?

  1. Ви повинні вибрати день тижня, в який ви не повинні вимагати багато фізично чи розумово.
  2. Він починається, коли ви прокидаєтесь одного дня, наприклад о 7 ранку, а закінчується наступного дня о 7 ранку. Має бути 24 години.
  3. Пийте воду, ви також можете змішати воду з лимоном. Кількість не вказана, зазвичай достатньо 2 літрів на день. Детальніше ви можете прочитати у наступній підказці.
  4. Не їжте будь-яку їжу протягом цих 24 годин.

Повертаючись їсти

Щоб повернутися до звичного раціону, потрібно робити це поетапно, спочатку пити воду з лимоном, а потім додавати легкозасвоювані продукти, такі як фрукти та овочі. Пройдіть повільно свій день, крок за кроком. Не поспішайте, і коли ви відчуєте твердість, додайте їжу, яка важче засвоюється.

Це практика, яка виконується з обережністю та підготовкою, може призвести до стану медитації та поглиблення для вас, а головне, дати відпочити вашій травній системі.

Примітка: Це було важко зробити підказкою йога, є інформація, яка на перший погляд здається суперечливою між книгами, тому мені довелося досліджувати все більше і більше, поки я не досяг цього результату. Якщо у вас є додаткова інформація про одноденний піст, залиште коментар нижче, ви будете допомагати спільноті.

Благословення,
Рай Сінгх.

Ваш досвід важливий!

Поділіться своєю мудрістю з іншими, як ви. Залиште свій коментар нижче

71 відгук

Пабло

Великий виклик, але це має бути дуже втішним на наступний день

Рай Сінгх

Сат Нам Пабло,
Так само є!.

Благословення,
Рай Сінгх.

Діана

Доброго ранку з Іспанії, я почав включати піст, коли побачив чудові результати, які це дало моєму батькові. Він, при постійних головних болях, після голодування проводить тривалі періоди без болю і без необхідності приймати ліки. Це правда, що через мінливий час вони з’являються знову, хоча завжди менш інтенсивно. Я припускаю, що при новій інтоксикації організму тим, що ми їмо і п'ємо. В основному я помічаю психічне поліпшення, хоча я не помічаю нічого "фізичного", що є надзвичайно чудовим. Але, звичайно, це чудова практика, яку ми повинні включити у свій розпорядок дня. Щиро дякую, магістре Рай, за вашу пораду. Пощастило мати вашу мудрість. З повагою, Діана

Рай Сінгх

Дякуємо, що поділилися своїм досвідом. Гей, наступна порада стосується монодієт, є така, яка дуже допомогла б вашому батькові. Зелена дієта.

Благословення,
Рай Сінгх.

чотки

Сат Нам, я збираюся це зробити. У мене трапилась аварія, коли мене наїхали 11 січня, і як ви зауважуєте, через стрес, факт знерухомлення удару та тріщини в ребрі. Дякую дякую дякую дякую вам.

Рай Сінгх

Сб Нам Росаріо,

Харчуватися лише необхідним іншим днем, допоможе вашому тілу швидше зажити, інакше йому доведеться витратити більше енергії на перетравлення.

До ваших послуг,
Рай Сінгх.

Вільгельміна

Щиро дякуємо, що поділились цими цінними знаннями. Привітання!

Рай Сінгх

Я роблю це о 15:00, п’ю воду протягом дня. Снідаю вранці о 7 ранку, в середині ранку та в середині дня. Я маю фрукти, а ввечері на вечерю маю суп із селери та цибулі-порею. Мені це дуже підходить. Думаю, не потрібно постити стільки годин.

Рай Сінгх

Це різні речі, у наступній підказці ми побачимо монодієти. Це може вас зацікавити.

Благословення,
Рай Сінгх.

Ноемі джиротті

Я збираюся застосувати це на практиці.
Сб Нам

Ананда акаш

Перед голодуванням важливо спорожнити травну систему, щоб у кишечнику не залишалося їжі, поки ви відключаєте машину від мережі.
Для цього ідеально буде їсти лише фрукти в останні страви перед напруженим голодуванням, бажано ті фрукти, які містять багато води, такі як апельсини, дині або кавуни (не ананас).
А під час посту утримуйтесь від інтенсивних фізичних вправ, обговорюйте, дивіться телевізор, куріть, бувайте в рідкісних умовах, засмагайте опівдні ...
Ідеал - спостерігати за своїм інтер’єром, відпочивати, відключати телефон, не відвідувати відвідувачів, не читати газети, не дуже довгі та виснажливі медитації, пити воду, коли захочеться, гуляти і скористатися чудовою можливістю пізнай себе краще. Підбадьорись та удачі.

Рай Сінгх

Щиро дякую за продовження статті.

Благословення,
Рай Сінгх.

Росаріо Монтеро

Відмінна порада, щоб звільнити розум і тіло. Дуже дякую

Харі дев каур

Рай, я вітаю вас із відданістю та відмінною роботою, яку ви робите, надаючи нам ці поради. Вони чудові 🙂

Рай Сінгх

Щиро дякую, Харі Дев!,

Благословення,
Рай Сінгх.

Тернисте Милосердя

Мені було добре розпочати одноденний піст під час обіду. Наступного дня я перервую пост фруктами та апельсиновим соком, також на вечерю. Час менш довгий таким чином. Хоча я жінка, я рекомендую цей одноденний піст, оскільки він ідеально підходить не лише для очищення, але й для схуднення. Дякуємо за вашу пораду Рай Сінґ.
Сб Нам

Рай Сінгх

Дякуємо, що поділилися своїм досвідом Piedad.

Благословення,
Рай Сінгх.

Sat pavan kaur

Сат нам Рай. І що ви думаєте робити щоденну практику кундаліні під час посту? Ви рекомендуєте це? Або просто того дня вам не слід докладати жодних фізичних зусиль?

Рай Сінгх

Так, цілком!.
Ви отримаєте ще один досвід у своєму класі.

Благословення,
Рай Сінгх.

Арадхана каур

Дякую за поради, вони завжди дуже цікаві.

Рай Сінгх

Сат нам арадхана,

До ваших послуг,
Рай Сінгх.

Таркаш К

Спасибі Рай ! 1/2 лимона на склянку води

Рай Сінгх

Сб Нам Таркаш,

Благословення,
Рай Сінгх.

Наомі

Я спробую це виконати, думаю, що лимонна вода допоможе, так само це виклик життєвому шляху.

Рай Сінгх

Тобто і є навчання.

Благословення,
Рай Сінгх.

Ксімена Аррау

Кожного разу, коли я бачу піст, я думаю про той момент дня, коли настає справжній голод, а не тривога. Принаймні, коли я справді голодний, я не можу цього терпіти ... і врешті-решт я з'їдаю перше, що можу знайти, щоб задовольнити свій апетит, іноді навіть нездорові речі.

Одного разу я знайшов тип посту, при якому брали похідну від винограду, я не пам’ятаю, як це називалося, це показало? може бути?

Рай Сінгх

Сат нам ксімена,
У наступній підказці я розповім про монодієти, це може бути простіше, ніж голодування протягом одного дня, а може і ні, ми побачимо.

Благословення,
Рай Сінгх.

Фуу ! Мені це здається дещо ризикованим, хоча я знаю, що це може бути корисним, і я завжди чув, що це так, це викликає у мене занепокоєння. Тільки рідини протягом 24 годин? ви повинні це випробувати, а потім спостерігати, що відбувається.

Дякуємо, що поділилися з нами.

Рай Сінгх

Правильно! Ось чому я наголосив, що перед тим, як почати це робити, потрібно бути готовим. Ви також можете спробувати півдня, а потім їсти злегка.

Благословення,
Рай Сінгх.

Prem inder kaur

Завтра я це роблю. Я не вирішив деякий час, це дало мені поштовх 🙂

Рай Сінгх

Sat nam prem inder,

Благословення,
Рай Сінгх.

Сірі Шива Сінгх

Приємна порада, важка частина - мати дисципліну для цього, Сат Нам.

Рай Сінгх

Абсолютно!.
Хтось із таким іменем, як Сірі Шива, напевно може це зробити, знищуючи відволікаючі фактори.

Благословення,
Рай Сінгх.

Сантохпал Каур

Сат Нам шановний, я кажу вам, що деякий час тому я їв лише фрукти протягом дня, і досвід був чудовим, я відчував себе дуже легким, як ніби я висів у небі, тобто мені не вистачало якоря на землю але настійно рекомендується.
На відміну від інших істот, я їм лише фрукти, овочі та молочні продукти близько п’яти років і п’ю два літри води щодня, можливо, саме це змусило мене прожити цей прекрасний досвід.
Я також кажу вам, що за пару днів до того, як мій розум сказав мені, що ви не будете це терпіти, у вас буде боліти голова, ви будете слабкими і багато іншого, я просто спостерігав за нею і розумів, що це її перекат, Я сподіваюся, що їх досвід мені допоможе, ви можете служити, благословення, Сантохпал Каур

Рай Сінгх

Дякуємо, що поділилися своїм досвідом у Сантохпалі.
Наступною порадою ми поговоримо про монодієти.

Обійми,
Рай Сінгх.

Морський

Я ввожу інформацію в мій мозок, щоб виконувати практику посту, я буду робити це, коли буду готовий.

Рай Сінгх

Відмінний Маріанан,
Виберіть швидкий, який вам найбільше допомагає, відповідно до часу, який ви проводите у своїй країні.

До ваших послуг,
Рай Сінгх.

Майялен

Я зробив це, але поклавши у воду кленовий сироп. Це заважає мені відчувати слабкість або головний біль. Як ти бачиш? Мене здивувало, що він нічого не сказав.
Дякуємо за вашу інформативну роботу
Бачить це,

Рай Сінгх

Sat Nam Mayalen, я нічого не читав про додавання кленового сиропу, де ви знайшли цю інформацію?.

Благословення,
Рай Сінгх.

Каріна

Дуже цікаво, я хотів би знати, чи можна включати трав’яні настої під час посту, тому що вони дуже допомагають мені залишатися, не харчуючись, дякую

Рай Сінгх

Сат Нам Каріно, під час цього посту ти можеш пити чай йогу без меду та без молока 🙂

солангела лакруа

ПІД СЕМ. ІНТЕРЕСУЮЧИ ВЕЛИКИЙ ВИКЛИК. АДЕМИ - ШЛЯХ ПУРОРИЗУВАТИ ТІЛО ТА ДУХ.

Команда спільноти Харі Автар Сінгх Кундаліні

Сат Нам Солангела, це так. Щоб застосувати це на практиці та розказати нам, як у вас справи.
Благословення!
Харі Автар Сінгх

Віктор

Чудова порада, друже. Піст є дуже недооціненою і мало практикуваною та широко поширеною темою. Я багато читав, і існує багато видів посту, окрім того, скільки днів його практикують. Навіть через деякий час постують кілька днів
сказав, щоб помітно "омолодити" своє тіло та духовність

Валерія дель Ріо

Сьогодні я починаю зі свого першого посту! Намір і мета зі мною. Дякую, що поділились.

Команда спільноти Харі Автар Сінгх Кундаліні

Сат Нам Валерія, дякую вам, що поділилися своїм досвідом тут. Іди, розкажи нам, як триває піст =)

Валерія дель Ріо

Доброго ранку, це був справді досвід! Певною мірою я відчував, що це швидше для розуму, ніж для шлунку. Я міг розрізнити, що було необхідністю, а що тягою. Мені спрацьовувало бути вдома, подалі від стимулів на вулиці, коли я ненадовго виходив, було важче не хотіти всього, що бачив. Я також зміг пережити свою практику йоги по-іншому, легше, глибше.

Коли настала ніч, я лягав спати, щоб відпочити, і приблизно о третій ночі мене прокинуло почуття запаморочення, як тоді, коли рівень цукру в крові падає. Знову мені довелося уважно слухати, що потрібно моєму тілу, і я вирішив визначити піст, з’ївши манго (щось солодке). Зараз я закінчив свій сніданок, у мене була домашня гранота, і я відчуваю себе готовим розпочати свій день.

Я хотів би спробувати ще раз, можливо, наступного місяця, щоб мати змогу більше подбати про підготовку та намагатись не виходити з дому.

Команда громади Харі Автара Сінгха Кундаліні

Сб Нам!
Яке благословення. Велике спасибі, що поділилися своїм досвідом. Добре, що ви продовжуєте бути настільки уважними, щоб відчувати і поважати себе в процесі.
Благословення!

Пауліна Риби

Привіт всім. Я постив день кілька разів.
Одного разу протягом 3 днів . а сьогодні я вже 2 дні . і я хотів зробити 4 . але коли я прочитав про монодієти та можливі ускладнення тривалого голодування у жінок ... Можливо, сьогодні я випів супу . .
Хоча, як хтось там також коментував ... Я також додаю в настої сироп агави. Шукайте це . Це нерафінований природний підсолоджувач, який забезпечує калорії . схожий на пальмовий мед, і має низький глікемічний індекс, він повільно перетворюється на цукор, це не цукровий штам . як, коли ми їмо багато фруктів відразу або шоколад з цукром!
Мій досвід посту ... полягає в тому, що так, це можливо, для мене одного разу це вже легко. І так, іноді я "контролюю" занепокоєння їжею, тому для мене, безумовно, простіше не їсти два дні . ніж їсти трохи 😉 Отже, моє навчання, можливо, монодієта . тижня, можливо . (від мало) і, отже, не їсти дурниць і бути більш обізнаним. З любов’ю, Пау.
Нагадуйте їм, що не всі з нас служать одній меті, це залежить від кожного біотипу та життєвого досвіду!

Марсела Куадрос (Сандіп Атма Каур)

Сат Нам. Майстер Рай Сінгх
Я завжди звертаю увагу на поради, які вони мені надсилають.
Мені завжди подобалася ідея посту і я робив це по п’ятницях.
Це дало мені ясність розуму і посилило інтуїцію, коли мені доводилося приймати якесь важливе рішення.
Я відновлю звичку через довгий час, оскільки щойно закінчив навчання з йоги Кундаліні та проводжу практики.
Я вірю, що разом із цілком білим одягом він розширює сяйво аури.
Дякую.

Команда спільноти Харі Автар Сінгх Кундаліні

Sat Nam Sandeep Atma Kaur, дякуємо, що поділилися своїм досвідом. Зробіть це приємним керівним практичним процесом. Ця честь.
Благословення.

Буенас тард,
Я хотів би знати, чи доцільно пити трохи чаю комбуча в одноденний піст. Дякую

Команда спільноти Харі Автар Сінгх Кундаліні

Сат Нам Бего, Комбуча був би поза одноденним постом.