В останні місяці через карантин багато людей були в уповільненому темпі, сидячи майже більшу частину часу, з великим занепокоєнням, що викликало переїдання просто від нудьги, і це майже завжди оброблена або рафінована їжа, яка не корисна для нашого здоров'я .
Детокс-дієта забезпечує відновлення роботи органів, виведення токсинів з організму, стимулює діяльність печінки та сприяє зниженню ваги.
Головне, не вдаватися до екстремістських методів, які можуть становити загрозу для вашого здоров’я.
Детоксикація організму покращує здоров’я, а в свою чергу покращує настрій і дає нам більше енергії. Крім того, це можна побачити у відображенні змін на шкірі, волоссі та нігтях.
Процеси, які наші тіла виконують природним чином, як нормальна робота печінки та нирок, користування туалетом та потовиділення, - все це вважається детоксикаційною процедурою, яку наші тіла виконують щодня.
Однією з функцій печінки та нирок є захист нашого організму від токсинів, саме вони підтримують наше тіло в чистоті з кожним днем.
Печінка діє як детоксикант, все, що ми їмо і п’ємо, переробляється через печінку, після прийому вона розщеплюється в шлунку, потрапляє в кров і проходить через печінку для фільтрації.
У цей момент воно виконує функцію відокремлення хорошого від поганого, викидає токсини через сечу та кал; а вітаміни та поживні речовини розподіляються в інші наші органи. Таким чином наш організм працює оптимально.
Більше того, печінка також утворює жовч, яка сприяє перетравленню та засвоєнню жиру та жиророзчинних вітамінів. Тому життєво важливо підтримувати печінку здоровою.
Іншим важливим органом для детоксикації є нирки, які допомагають підтримувати хороший баланс.
Щоб наше тіло могло функціонувати оптимально, вам слід трохи йому допомогти, є кілька способів переконатися, що воно робить все можливе, щоб допомогти детоксикації:
- Залишайтеся зволоженим, наше тіло повинно виводити токсини через сечу та кал, і якщо ми не будемо зволоженими, воно не зможе цього зробити. Також питна вода допомагає підтримувати наш кишечник регулярним.
- Їжте клітковину, ви можете знайти його у фруктах, овочах та зернах.
- Не пийте стільки алкоголю. Вживаючи багато алкоголю, наша печінка повинна працювати інтенсивніше, що ускладнює її і може завдати шкоди нашій печінці. Тому його слід вживати в помірних кількостях.
- Пребіотики, важливо підтримувати наш кишечник здоровим. Пребіотики живлять корисні бактерії нашої травної системи.
- Вживайте їжу, багату антиоксидантами, оскільки вони дуже допомагають для детоксикації нашого організму.
- Пріоритет споживання свіжої їжі, такі як овочі, фрукти, що забезпечують вітаміни та мінерали.
- Продовжуйте бути активними, виконувати певні фізичні навантаження принаймні 30 хвилин на день.
Є багато інших поживних речовин з антиоксидантною активністю, які допомагають печінці правильно виконувати свої функції.
Залишаємо вам дещо включити у свій раціон:
- Вітамін С
Це допомагає стабілізувати вільні радикали в організмі.
В основному їх можна знайти в цитрусових, полуниці, брокколі.
- Вітамін Е
Основні джерела: авокадо, мангольд, шпинат, волоські горіхи та насіння соняшнику.
- Каротиноїди
Вони включають багато помаранчевих, червоних або жовтих овочів. Як морква, болгарський перець і кабачок.
На завершення додайте фрукти чи овочі до своїх обідів та закусок. Пийте багато води, ви також можете приймати її як настій або чай, але, що важливо, залишайтесь зволоженим! Використовуйте спеції, такі як куркума, яка, як відомо, корисна для здоров’я суглобів, травлення та зменшує запалення.
Переконайтеся, що допомагаєте своєму організму виконувати свої функції правильно, щоб підтримувати нас здоровими день у день.
Замість того, щоб шукати диво-дієти, додайте до своєї дієти ці продукти, які допомагають природним чином детоксифікувати наш організм, який має власну ефективну систему детоксикації. Тож додайте цілісні продукти, залишайтесь зволоженими та завжди залишайтеся активними.