Уявіть, що ви хочете подорожувати 400 кілометрів, і у вас є лише бензин, щоб проїхати 150. Що б сталося?
Ну, ти залишаєшся на півдорозі, так?
Те саме трапляється, коли ви не харчуєтеся належним чином і хочете виступати найкраще цілий день.
Чому, на вашу думку, це відбувається? Ваша машина не працює? Чи є у Вашого організму вже багато недуг?
Ні. Що трапляється, так це те, що жоден з вас не має необхідної енергії для завершення своєї роботи.
І це те, що, як і машині потрібен бензин, щоб працювати, ви вам потрібно паливо, щоб підтримувати мозок і тіло енергією та досягти максимальної продуктивності протягом усього дня.
Тому що те, що ви їсте та п'єте, визначає енергію, яку ви маєте.
Ти хочеш знати як дієта впливає на ефективність роботи та що ви повинні робити, щоб, харчуючись, ви відчували себе повними сил?
Ти все ще почуваєшся обізнаним з тим, що відбувається з Хуаном.
Зміст
Поширений випадок, чи це схоже?
У Хуана знову був один із таких важких днів.
Він майже прокинувся пізно після ночі спокійного сну. Відчувається смерть, коли задзвонить будильник, встаючи вже втомлений перед початком роботи.
Він виїжджає з дому з майже не їжею для ранньої зустрічі та щоб уникнути величезної пробки.
Коли ви хочете зрозуміти, що вже південь, пізно для сніданку. Тримайте до обіду з кавою, щоб розсіяти психічний серпанок і голод, що спричиняє розлад шлунку.
З’їжте щось швидко, бо незабаром у вас з’явиться відеоконф . та кола, щоб відчути активізацію знову.
Тим не менше, його психічна спрямованість погана і це також погано, тому що думайте, що з часом ви втрачаєте працездатність.
Через деякий час він підходить до машини, бо трохи голодний і все ще не може зосередитися, щоб отримати все, над чим йому доводиться працювати. Випийте ще кави та трохи печива, щоб ви могли протриматися до повернення додому та вечері.
Пізніше я добре поїм, думає він. І це те, що робить і в надлишку, Тільки що прибув. Це трапляється, коли ви погано їсте протягом дня.
Це не приносить тобі ніякої користі, тому що відчуває себе важким для відпочинку і винен за "гріх" (з'ївши стільки).
Для Хуана це був один із багатьох днів, коли, звичайно, повноцінне харчування не є пріоритетом. Харчуватися впорядковано і достатньо, щоб добре працювати, це не розглядати.
Крім того, якщо говорити про харчування, то це звучить як дієта, обмеження, позбавлення. Щоб схуднути (його немає), знизити рівень холестерину (теж) та гіпертонію (вона коливається).
Це саме по собі породжує неприйняття, знаючи, що це те, що потрібно контролювати.
Чи знайомий вам день Хуана? Ви вже відчуваєте, як дієта впливає на результати роботи?
Чи вважали ви, що спосіб їжі - це стратегія, яка дає вам енергію та робить все більше і краще?
Як те, що ви їсте та п'єте, впливає на вашу енергію та працездатність
Харчування впливає на розумову та фізичну працездатність. Це на 100% доведено.
Ваш мозок є найбільшим споживачем енергії, і ви повинні забезпечити його основними поживними речовинами: кисень, глюкоза та вода.
Якщо ви погано окиснюєте себе, ви погано мислите і гірше зосереджуєтесь, якщо регулярно не зволожуєте його, ви погано концентруєтесь, і якщо ви не будете забезпечувати його їжею, ви будете мати його низькі показники, що коштує вам набагато більше роботи .
Організм у свою чергу має свої вимоги: органічний, щоб добре працювати, і енергія для підкріплення енергії.
Ви також повинні виступити внески час від часу (їжте кілька разів на день), тому що якщо ви перестаєте це робити, мозок знову сповільнює роботу, змушуючи вас відчувати низьку дієздатність, або просить вас приймати напої (стимулятори) та їжу (солодке або солоне) для компенсації.
Як вашому тілу, так і мозку потрібна енергія, щоб працювати цілий день і допомагати вам справлятися з усіма завданнями, які у вас є на порядку денному. Логічний, ні?
Якщо ви все-таки не сприймаєте їжу серйозно і не сприймаєте її як стратегію для заряджання енергією та ефективності, подумайте про це.
Те, що ви їсте та п'єте, визначає вашу енергію. Щоб ваш мозок і тіло працювали, їм потрібна енергія. Ця енергія виробляється відповідно до того, що ви їсте та п'єте протягом дня.
То чому б вам не почати приділяти більше уваги своєму харчуванню? Ви не тільки отримуєте працездатність та енергію, але й дбаєте про вагу та здоров’я.
7 розумових ключів для виховання себе, щоб ви відчували себе під напругою
Сподіваюся, я переконав вас у тому, що це так найважливіше їсти і пити зі стратегією щоб зберегти ваші показники високими, а також уникати зносу
Але перед його виконанням є попередній крок, який ви повинні розглянути, розробити новий менталітет, який вам допомагає думайте по-різному про їжу.
І я знаю, що ці 7 розумових ключів допоможуть вам це зробити.
Готові зустріти їх? Пішли туди!
1. Завжди пам’ятайте, що ви їсте, як, коли і чому ви це їсте, і кількість, яку ви їсте. Коли вам вдається автоматизувати це відображення, ви рідко робите неправильний вибір споживання
2. Збалансуйте страви та закуски з вуглеводами, білками та жирами на основі вашого фізичного кольору обличчя.
3. Задовольнити потребу свого організму в щоденних білках. 1 грам на кожен кг ваги, якщо ви не рухаєтесь (сидячий день), 1,5 грама на кожен кг, якщо ви тренуєтеся 2-3 рази на тиждень, або 2 грами білка, якщо тренуєтесь щодня.
4. Зволожуйте протягом дня, тому що зневоднений мозок не працює. Щодня рекомендується випивати близько 8 склянок води.
5. Не пропускайте жодної їжі. Коли ви це робите, ваша енергія мозку падає, і тоді її нелегко відновити, незалежно від того, скільки ви їсте.
6. Дотримуйтесь частоти прийому їжі 4 години після кожного основного прийому їжі та приблизно 2 години після перекусу. Тобто, якщо ви снідаєте о 8:00, вам слід перекусити о 12:00, о 14:00 - пообідати, о 18:00 знову перекусити і повечеряти близько 20:00 або не більше 9: 00 вечора.
7. Поєднуйте стратегію та задоволення. Дотримуйтесь цієї харчової стратегії з неділі опівдні по п’ятницю, щоб залишатися під напругою. І насолоджуйтесь вихідними.
Чому ви повинні стати стратегом споживання, щоб підвищити свою ефективність
Останній прийом їжі визначатиме ефективність ваших наступних годин.
Отже, якщо ви станете стратегом споживання, ви будете знати, як вибрати, що їсти, щоб покращити свою енергію, стійкість, здатність, зосередженість і чіткість.
То що ти мені скажеш? Ви хочете спробувати?
Відповісти мені у розділі коментарів.
Тож якщо те ж саме, що сталося з Хуаном, трапиться з вами знову, я б сказав вам, що ви повинні почати контролювати свій раціон якомога швидше.