Професійний коледж фізіотерапевтів Арагону. Автор: Беатріз Лашерас АбадГас. Колегіальний nВ98 798.

впливає

Нездорова дієта в багатьох випадках є основною причиною травм сухожиль, таких як тривалий «тендиніт» або тендиноз. При цьому типі травм настійно не рекомендується приймати дієти з високим вмістом білка, а також білкові харчові добавки.

Нездорова дієта в багатьох випадках є основною причиною травм сухожиль, таких як так званий "тендиніт" тривалої еволюції або тендиноз та інші травми м'язів, а також фактором ризику перенесення цього виду травм у спортсменів.

У людей, які займаються спортом і зловживають тим, що ми називаємо підкислюючими продуктами, відбувається ацидоз тканин, тобто накопичуються токсичні елементи, які роблять ці тканини більш жорсткими, мають гіршу васкуляризацію і, отже, більший ризик розривів фібриллярних тканин і дегенерації сухожиль. які найбільше вимагаються у спортивному жесті.

У цих випадках дуже важливо дотримуватися здорової дієти, що складається з цільнозернових злаків, хліба з непросіяного борошна, макаронних виробів з непросіяного борошна, картоплі, бобових, великої кількості фруктів та овочів, нерафінованих рослинних олій та синьої риби.

Підщелачуючи надлишковими продуктами (ті, що допомагають нам зменшити ацидоз тканин) є: картопля, овочі, стиглі банани, мигдаль, каштани, фініки, родзинки, мигдаль.

Найбільш підкислюючими продуктами, яких слід уникати, є: червоне м'ясо, сир, цукри, промислові напої, кава, чай, оцет, алкоголь.

З цієї причини гіперпротеїнові дієти категорично не рекомендуються, а також білкові харчові добавки.

Прикладом лужної дієти для людей з хронічним тендинітом, фібрилярними сльозами та/або повторними травмами м’язів може бути наступний (джерело: González de la Riba):

  • Сніданок: Рослинне молоко + соєвий йогурт + мигдаль + родзинки + 1 стиглий банан
  • Середина ранку: цільнозерновий хліб + фініки або каштани
  • Їжа: Салат або овочі на пару, 3 дні м’ясо, 2 дні риба (мінімум), 1 день омлет, 1 день бобові + рис
  • Перекус: Фрукти
  • Вечеря: Салат або овочі на пару, коричневий рис, макарони з цільної пшениці з овочами

У разі повторення спортивних травм поставте себе в руки медичних працівників, лікарів та/або фізіотерапевтів для правильної діагностики травми та причин, а також для глобального лікування, включаючи дієту.