вони

Бажання бути здоровим і виглядати - це повсякденна справа. Етикетка детоксикації вторглась у наше повсякденне життя і зараз ми відвідуємо ринок продуктів харчування, шукаючи найбільш натуральні продукти. Знамениті соки для детоксикації спонукали нас пити, їсти та думати зеленим.

Цю тенденцію просували зірки кіно, співаки, моделі та інфлюенсери і це справило великий вплив на багатьох людей, які сьогодні все більше стурбовані тим, щоб харчуватися здоровіше.

Цей рух їжі приносить багато переваг - від схуднення до очищення організму. Однак недоліки, засновані на дієті лише на соках для детоксикації, також різноманітні. Обидва пункти ми побачимо нижче.

Користь детоксикаційних соків для дієти

Переваги детоксикаційних соків полягають у способі приготування та кількості фруктів та овочів, які слід поєднувати.

Ви повинні це знати його властивості не матимуть реального ефекту, якщо харчові звички не зміняться і вони встигають вчасно. Тепер його переваги такі:

1. Вони містять клітковину

Соки виготовляються з овочів і фруктів, і вони дуже багаті клітковиною. Збільшення споживання клітковини є дуже позитивним та корисним для вашого раціону, оскільки покращує кишковий транзит, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Alimentary Pharmacology & Therapeutics".

Найцікавіше - робити детокс-коктейлі з найбагатшими фруктами клітковиною або поєднувати їх між собою. Це допоможе підтримувати кишечник в чистоті та покращить кишковий транзит якщо ви страждаєте запором.

2. Вони забезпечують багато макроелементів

Детокс-соки містять кілька корисних макроелементів. Серед них можна відзначити наступне:

3. Ви навіть не зрозумієте, що вживаєте овочі

Для багатьох людей смак овочів нестерпний. На щастя, із соками для детоксикації вони забудуть цю деталь.

Якщо це трапиться і з вами, Ви можете споживати свої вітаміни та мінерали, не відчуваючи жодної відмови від овочів, оскільки ці соки смачні.

4. Все в одній склянці

Ці соки є чудовим природним препаратом. Не є нерозумним стверджувати, що вони мають певну схожість з добавками, які забезпечують багато вітамінів за один прийом.

Щоденний режим може ускладнити споживання всіх поживних речовин, необхідних організму протягом дня. Однак із зеленими соками це допоможе виконати це завдання.

5. Зберігає поживні речовини в їжі

У процесі приготування соків для детоксикації тепло не виробляється, отже фрукти та овочі зберігають свої властивості.

Приготування їжі зменшує її природні переваги а це означає, що ви не можете скористатися всіма поживними речовинами, які вони містять.

Недоліки детоксикаційних соків

Незважаючи на всі переваги споживання соків для детоксикації, нижче, ми побачимо деякі недоліки, якщо ми вирішимо базувати свій раціон на цій стратегії харчування.

1. Процес жування не дотримується

Це перший крок у процесі травлення. Це сигнал, який надсилається до мозку, щоб повідомити йому, що пора отримувати їжу.

Не рекомендується регулярно пропускати цю дію. У довгостроковій перспективі це може спричинити деякі порушення в організмі.

2. Сприяє надмірному споживанню глюкози або фруктози

Плоди дуже багаті глюкозою і фруктозою. Тому, Зловживання цими соками може призвести до накопичення жиру у вашому організмі та сприяти метаболічним синдромам.

Це не означає, що не позитивно включати їх у раціон. Однак базування на дієті лише на цих соках може не дати результатів, яких ви шукаєте.

3. Вони змусять вас хотіти більше їсти

Незважаючи на те, що соки для детоксикації дуже поживні, якщо ви не вживаєте жодної твердої їжі впродовж днів, ваш шлунок почне боліти від голоду.

Причина в тому, що соки мають дуже легкий процес травлення. Ось чому, навіть якщо ви задоволені, прийнявши їх, через годину ви знову будете голодні.

4. Нестача білка

Якщо ви вживаєте лише соки для детоксикації, у вас може початися нудота, втома та головний біль. Що ще, ви почнете втрачати м’язову масу.

Причиною цього є те, що вони не забезпечують білок, і цей дефіцит може спричинити всі ці неприємні симптоми. З цієї причини краще використовувати детоксикаційні шейки, коли ви робите піст або коли хочете очистити кишечник.

Рекомендації щодо хорошого соку для детоксикації

Як ви могли бачити, соки для детоксикації - чудовий варіант супроводження дієти. Але майте на увазі, що це не повинно бути єдиним, що ви споживаєте, оскільки організм потребує всіх поживних речовин для нормального функціонування.

  • Christodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., Et al., Систематичний огляд з мета-аналізом: вплив добавок клітковини на хронічний ідіопатичний запор у дорослих. Aliment Pharmacol Ther, 2016. 44 (2): 103-16.
  • Tian T., Yang KQ., Cui JG., Zhou LL., Zhou XL., Добавки фолієвої кислоти для профілактики інсульту у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями. Am J Med Sci, 2017. 354 (4): 379-387.

Ступінь соціальної комунікації та журналістики Католицьким університетом Андреса Белло (Каракас, Венесуела) у 2014 році. Іван Аранага - журналіст, який спеціалізується на плануванні та написанні контенту для веб-сайтів. Працював у газеті "El Nacional" координатором "El Nacional Bletín": Я керував командою з 6 чоловік і щодня висвітлював Венесуельську професійну бейсбольну лігу. Працював у професійній бейсбольній газеті "Ель Абонадо" і створив вміст для веб-сайту futbolsapiens.com. В даний час він працює копірайтером і проживає в Боготі.

Існують різні детоксикаційні дієти. Деякі з них розроблені на основі напоїв, трав або натщесерце та вживання невеликих порцій овочів ...

Ананасова дієта вважається дуже суворою дієтою. Вважається, що це сприяє детоксикації організму і ...

Існує багато способів детоксикації організму за допомогою дієти, не застосовуючи суворих або низькокалорійних режимів. Так, добре…

Характеризуючись кислим смаком та унікальним ароматом, лимон визнаний одним із найбільш універсальних фруктів ...

Дієта з артишоків - одна з найпопулярніших дієтичних програм для схуднення за ...

Дієта на зелених яблуках - один із планів очищення чи детоксикації, який набув популярності завдяки своїй здатності ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.