Осінь = випадання волосся. Ця еквівалентність є справжнім головним болем для багатьох людей, які вважають цей сезон одним із найгірших часів для свого волосся, оскільки вони зазнають більших втрат, ніж зазвичай. Але це не причинно-наслідкові зв’язки. Життєвий цикл волосся складається з трьох фаз, остання з яких, фаза телогену або падіння, збігається з першими місяцями осені.

волосся

Те, що це падіння перевищує очікуване, "як правило, зумовлене сумою кількох факторів", говорить д-р Герман Дельгадо де Свенсон. "Серед них цирконічні гормональні зміни, які зазнає наше тіло, зменшення світлового дня, збільшення активності після літнього періоду або тенденція до зменшення споживання фруктів та овочів з поживою". Крім того, протягом літа «волосся, можливо, зазнали агресії надмірного перебування на сонці, хлору з басейнів, солоності морської води. Все це сприяє зневодненню волосся і, як наслідок, втрати еластичності та збільшенню ламкості капілярів », - каже лікар Дельгадо де Свенсон.

Але чи знали ви, що збалансоване харчування також впливає на здоров’я вашого волосся? З цієї причини важливо подбати про дієту разом із прийомом певних харчових добавок для синтезу білків, які в кінцевому підсумку дадуть початок кератину як у волоссі, так і в нігтях. У компанії Svenson ми підсумовуємо деякі з цих продуктів, які можуть допомогти нам у цей час:
-Цитрусові, характерні для осені, багаті вітаміном С і "допомагають краще засвоювати залізо з їжею", говорить доктор Дельгадо.
-На даний момент страви з ложок знову в меню. "Сочевиця або нут, наприклад, можуть забезпечити нас великою кількістю білка", - говорить він.
-Іншими продуктами харчування, типовими для осені, є помідори, шпинат або цвітна капуста, "дуже багаті вітамінами А і С та мінералами", говорить він.

Крім того, Лаура Лабернія, дієтолог і дієтолог Medical Option, оглядає, які вітаміни та поживні речовини ніколи не можуть бракувати в дієті, щоб насолоджуватися міцними та здоровими волоссям, і, перш за все, де їх можна знайти.
• Вітаміни А, В і С: м'ясо печінки та органів загалом, молочні продукти, рис, пшениця, апельсини, яблука, морква, ківі, овес, грейпфрути тощо.
• Залізо: Це дуже важливо, оскільки допомагає підтримувати здорові волосяні фолікули. Деякі продукти, що містять залізо, - це сочевиця, нут, шпинат, устриці та молюски, селера тощо.
• Мідь: Горіхи, фундук, какао, гриби, соя, бобові та ін.
• Цинк: Мідь діє як антиоксидант і допомагає запобігти випаданню волосся. Деякі джерела цинку - це спаржа, баклажани, нут, банан, інжир або зародки пшениці.
• Біотин: Біотин необхідний для здоров’я волосся, шкіри та нігтів і міститься в похідних молока, полуниці, пивних дріжджах, печінці тощо.
• Фолієва кислота: апельсиновий сік, спаржа, брокколі, буряк, авокадо тощо.