Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

У нас ще є тиждень, щоб насолодитися Зимові Олімпійські ігри 2018 року в Пхенчхані, Південна Корея. Протягом двох тижнів спортсмени змагаються за надзвичайно низьких температур, тому зусилля, які вони докладають, сильно відрізняються від тих, що представлені в літніх іграх.

зимового

Якщо ви нам подобаєтесь, насолоджуючись неймовірними виступами спортсменів, вам цікаво, як у них справи? o Що вони будуть їсти? Ви повинні знати, що, як і у всіх видах спорту та фізичних вправ, їжа відіграє дуже важливу роль для спортсмена, щоб підтримувати форму і розташуватися на найвищій частині подіуму.

Наприклад, американський чемпіон зі слаломних перегонів, Мікаела Шиффрін, підтримує дієту 3000 калорій на день. Його сніданок складається з двох яєць та двох тостів із цільної пшениці, що супроводжуються фруктами та крупами. На обід приготуйте страву з макаронами з сиром едамаме та пекорино; і трохи спагетті з базиліком та гороховим песто з помідорами чері. На завершення вечерею - миска макаронів з нежирною куркою або стейком у супроводі салату або овочів на пару.

Очевидно, що не всі спортсмени їдять однаково, це залежить від виду спорту, яким вони займаються, висоти, на якій вони перебувають, і холоду, якому вони піддаються. Вони повинні зволожуватися, випиваючи від 4 до 5 літрів води на день, оскільки при диханні та потовиділенні вони можуть втратити багато рідини; а також подбати про запаси заліза.