Вона виглядала вгодованою і старшою
“Якщо ви шукаєте щось, що допоможе вам швидко схуднути, повірте мені, цього не існує. Ви повинні прийняти новий здоровий спосіб життя ", - рекомендує Манві Каушаль.
мотивації що ми маємо, коли хочемо схуднути або скинути зайві кілограми є, в основному, здоров’ям і бажають носити найпривабливіша фігура для себе і для оточуючих.
Це випадок з Манві каушаль, 33-річна індійська дієтолог, яка завдяки своїй професії вже усвідомлювала, що вона надмірна вага не був хорошим для вашого тіла. В той самий час, Мені теж було не дуже комфортно з його статурою ... але те, що насправді спонукало його розпочати процес схуднення, було певною подією.
Кінцевий план: 12 трюків для схуднення за 12 тижнів
"Я завжди любив підніматися сходами, і це було справді душею, коли Мені не вдалося їх завантажити одного разу, - розповідає Манві Times of India. - Коли я прийшов додому і подивився в дзеркало, я зрозумів це Я був нещасний. Почав це робити виглядають набагато старшими і товстими. Він втратив всю довіру, яку мав, і вже не був людиною, яка постійно сміялася ".
"Я вже не сміявся"
Таким чином, Манві взявся за роботу і, вірячи в те, що досяг успіху. На той час, рік тому, важив 90 кіло (вимірює менше 1,60 метра) і досяг, завдяки дієті та фізичним вправам, скинути 32 кіло і повернути собі втрачене щастя і життєві сили.
"Коли я прийшов додому і побачив себе в дзеркалі, я зрозумів, що нещасний"
Ваші старші жертви відбулися в годування. Ця молода дівчина з Індії визнає себе "гурманом", любитель швидкого харчування і з солодкий, отже, вам довелося контролювати ці інстинкти, щоб досягти своєї мети щодо схуднення.
Манві зазвичай приймає за їсти сніданок яйця або цільні зерна, тоді як для їжа їжте сочевицю з деякими овочами, чіабатту з хлібом або порцією рису та для Вечеря їжте супи, салати та яйця. "Обов'язково беру різноманітне харчування, щоб отримати всі поживні речовини. Я контролюю кількість порцій ", - зізнається він.
Щодо фізичних вправ, цей дієтолог зупинив свій вибір на інтервальне тренування високої інтенсивності або тренування HIIT (вправи високої інтенсивності від 4 до 20 хвилин з підходами від 20 секунд до 4 хвилин).
Строгий і постійний
У той же час він включає силові тренування тому що втрата ваги спричинила його втрата м’язової масир. Перед кожним тренуванням, щоб досягти a Постачання енергії, мати чорну каву та тости з арахісового масла.
"Страх втратити це статура, над яким я так багато працював, змусив мене зосередитися"
Манві був здивований пристосованість власного тіла навчання. "Людський організм неймовірний і пристосовується майже до всього, якщо ви цього хочете", - говорить він. І він рекомендує: "Завжди краще змінити свої харчові звички та тренуйтесь повільно і стабільно щоб план був більш стійким ".
Як схуднути на 30 кілограмів всього за 7 місяців, починаючи з нуля
На запитання як ви підтримували свою мотивацію У цьому процесі схуднення молода індійська жінка чітко усвідомлює: бути строгий і постійний. "Я ніколи не пропускав тренувань і не змінював режими харчування. Так, я це робив, Я вигадав це наступного дня. страх втратити це статура, Той, над яким я так багато працював, змусив мене зосередитися ".
Манві залишає нас a заключна порада дуже важливо взяти до уваги, виходячи з його власного досвіду: «Якщо ви шукаєте щось, щоб вам допомогти худнути за мить, Довірся мені, не існує. Швидше ви приймете новий спосіб життя і здоровий, швидше ви досягнете своєї мети схуднення ".