Головна/Здоров'я/7 способів залишатися мотивованими до схуднення

Зміст статті

Багато з нас сподіваються знайти режим вправ, який нам так подобається, щоб почекати не одну ніч перед телевізором. Реальність така, що навіть найактивніші люди бояться час від часу пов'язувати кросівки.

Ви фізично не побачите результатів протягом приблизно двох тижнів від початку нової програми вправ, але згодом ви помітите, що ваш ендорфін стрімко злетів, і ви почуватиметесь на вершині світу. Саме тоді почнеться причина, по якій вам потрібно залишатися мотивованим для схуднення.

Продовжувати з імпульсом та дисципліною - це завжди складна задача. Тому виявіть їх 7 способів залишатися мотивованими втратити вагу.

способів

7 способів зберегти мотивацію для схуднення

1. Перетворіть своє навчання на заняття

Замість того, щоб щодня бігати на біговій доріжці, спробуйте веселий вид спорту або заняття, яке замінить нудне обладнання для тренувань у тренажерному залі. Вирушіть на вулицю на будь-якій сусідній стежці з компанією друга або поплавайте у будь-якому місцевому басейні.

Є багато цікавих тренувань, які можуть додати пікантності вашій рутині: грати в теніс, танцювати зумбу, грати в баскетбол і навіть кататися на ковзанах. Таким чином, ви виявите, що можете залишайтеся мотивованими під час схуднення і це приведе вас до фітнес-мети, перш ніж ви це зрозумієте.

2. Отримайте мотивацію за допомогою аудіо

Знайдіть мотивацію у відео та подкастах, які пропонує YouTube, коли ви тренуєтесь, щоб підняти час під час тренування. На вибір є багато дивовижних тренерів та мотиваційних спікерів, тож знайдіть собі власний тип. Деякі люди люблять агресивних ораторів; тоді як інші віддають перевагу інтелектуальному підходу.

Робіть те, що вважаєте необхідним, знайдіть людину, яка найбільше до вас звертається (мотивує) і дозволяє їм надихнути вас на підвищення рівня під час наступного тренування.

3. Майте на увазі, що завтра завжди буде

Не має значення, які випробування та ускладнення з’явились сьогодні у вашому плані харчування. Нехай вони підуть і зосередяться на тому, як вам буде краще завтра. Подумайте, як далеко ви зайшли, і сприймайте кожне тренування та здорову їжу як марафон, а не як короткострокову мету.

Так само, винагороджуй себе кожного разу, коли потрапиш у маленьку мету, як втрата кілограма, або коли ви виконали всі тренування за тиждень.

4. Здійсніть здорову подорож

Перетворіть свою щоденну поїздку на роботу у міні-тренування. Замість їзди спробуйте їздити на велосипеді або їхати в громадському транспорті, а потім бігти додому. Якщо поблизу вашої роботи немає громадського транспорту, спробуйте припаркуватися біля місця, де ви тренуєтесь, а потім пройдіться пішки або бігайте решту шляху. Таким чином, ви здійсните більш здорову подорож.

Чим активнішими ви будете протягом дня, тим більша ймовірність того, що ви хочете їсти здоровішу їжу. І результати вас збережуть мотивований дотримуватися свого режиму дня і худнути.

5. Збирайтеся з друзями, які поділяють ваші цілі

Набагато легше подружитися з людьми, які вже поділяють ваші інтереси. Окрім спільних вправ, ви також будете харчуватися здоровіше і цінувати свій час тренувань вище за інші захоплення. Крім того, ваша мотивація злетить, коли ви вийдете на обід з однодумцями, і у вас буде більше бажання замовляти найкорисніші варіанти їжі в меню.

6. Складіть список відтворення

Все ще підключений до того самого списку відтворення, який ви слухали для вправ? Пора змінитися. Ідіть, додайте на плеєр кілька найкращих пісень для енергетичних тренувань.

Прослуховування музики корисно для вашого здоров’я та для залишайтеся мотивованими під час тренувань.

7. Киньте виклик собі

Підпишіться на перегони чи фітнес-заходи, щоб ви могли тренуватися та формувати силу та витривалість з часом. Ви знайдете бажання кидайте виклик собі під час тренувань якщо ви маєте на увазі чітку мету.

Пам'ятайте на кожному тренуванні, чому ви повинні докладати зусиль і не шкодувати зусиль, щоб досягти успіху в будь-якій події, в якій ви берете участь. Принаймні, слід тренуватися протягом трьох місяців належним чином до події та уникати травм. Що може бути кращою мотивацією, ніж ця?