Іноді ми починаємо дієти та вправи, і ми бачимо не результати, а інші, якщо цього не сталося з вами?
Іноді ми починаємо дієти та вправи, і ми бачимо не результати, а інші, якщо цього не сталося з вами?
Звичайно, так. І це має причину: ви щодня бачите себе в дзеркалі, інші, хто час від часу бачить вас, бачать зміни легше.
Але щоб не залежати від того, як вас бачать інші, і не сумніватися, чи справді ви чогось досягаєте чи просто вам лестите, вам слід спробувати наступні речі, щоб знати, чи ви дійсно худнете чи ні.
Забути залишку: На відміну від того, що ми вважаємо, шкала не є хорошим свідченням нашого прогресу. Насправді, вага може зростати протягом перших днів дієти, і якщо ви важко тренуєтесь, ви можете набрати кілька кілограмів, оскільки це збільшує вашу м'язову масу і жир важить менше м’язів. Людина з високим відсотком жиру може важити набагато менше, ніж людина з хорошим м’язовим тонусом. Отже, ви вже знаєте. Забудь про масштаб! Це не є надійним у цьому відношенні.
Зробіть виміри: Найкраще, що ви можете зробити, це виміряти себе за ділянками: груди, хвіст, талія і ноги. Щомісяця ви можете підтвердити, що міліметри поступаються, але це щось мінімальне і поступове, чого ви не легко побачите в дзеркалі.
Фотографувати: Найкраще, що ви можете зробити для власного контролю, - це робити фотографії бікіні періодично, кожні два-три місяці, з метою, щоб фотографії справді виявляли зміни. Зазвичай їх можна побачити через 3 місяці, тому намагайтеся не стати нав'язливими та робіть щотижневі фото. Магії не існує.
Приміряйте одяг: Спробуйте одяг, який раніше прилягав занадто щільно і який ви перестали носити через це. Саме там ви дійсно помітите зміни у своєму тілі. Ваше тіло може змінитися, ваш одяг навряд чи може дати стільки сантиметрів.
А ти, скільки ти просунувся у своїй меті?
- Як дізнатись, чи закоханий ти у свого найкращого друга GQ Іспанія
- Як дізнатися, чи затримуєте ви рідину в організмі - краще зі здоров’ям
- Як дізнатися, що насправді означають наші мрії
- Наскільки близько Чорнобиль насправді наблизився до перетворення Європи на пост-ядерну сцену
- Як насправді нам допомагають спортивні добавки