Іноді ми починаємо дієти та вправи, і ми бачимо не результати, а інші, якщо цього не сталося з вами?

дійсно

Іноді ми починаємо дієти та вправи, і ми бачимо не результати, а інші, якщо цього не сталося з вами?

Звичайно, так. І це має причину: ви щодня бачите себе в дзеркалі, інші, хто час від часу бачить вас, бачать зміни легше.

Але щоб не залежати від того, як вас бачать інші, і не сумніватися, чи справді ви чогось досягаєте чи просто вам лестите, вам слід спробувати наступні речі, щоб знати, чи ви дійсно худнете чи ні.

Забути залишку: На відміну від того, що ми вважаємо, шкала не є хорошим свідченням нашого прогресу. Насправді, вага може зростати протягом перших днів дієти, і якщо ви важко тренуєтесь, ви можете набрати кілька кілограмів, оскільки це збільшує вашу м'язову масу і жир важить менше м’язів. Людина з високим відсотком жиру може важити набагато менше, ніж людина з хорошим м’язовим тонусом. Отже, ви вже знаєте. Забудь про масштаб! Це не є надійним у цьому відношенні.

Зробіть виміри: Найкраще, що ви можете зробити, це виміряти себе за ділянками: груди, хвіст, талія і ноги. Щомісяця ви можете підтвердити, що міліметри поступаються, але це щось мінімальне і поступове, чого ви не легко побачите в дзеркалі.

Фотографувати: Найкраще, що ви можете зробити для власного контролю, - це робити фотографії бікіні періодично, кожні два-три місяці, з метою, щоб фотографії справді виявляли зміни. Зазвичай їх можна побачити через 3 місяці, тому намагайтеся не стати нав'язливими та робіть щотижневі фото. Магії не існує.

Приміряйте одяг: Спробуйте одяг, який раніше прилягав занадто щільно і який ви перестали носити через це. Саме там ви дійсно помітите зміни у своєму тілі. Ваше тіло може змінитися, ваш одяг навряд чи може дати стільки сантиметрів.

А ти, скільки ти просунувся у своїй меті?