Як батько не завжди легко усвідомити, що дитина має зайву вагу. Діти ростуть з різними темпами та в різний час. Крім того, кількість жиру в організмі дитини змінюється з віком і різниться у дівчат та хлопців. Якщо у вашої дитини серйозні проблеми із зайвою вагою, і медичний працівник рекомендує йому схуднути, ви можете вжити наступних кроків, щоб допомогти їй схуднути безпечним способом.
Індекс
Працюйте рука об руку з дієтологом
Найбільш доцільним є звернення вашої дитини до дієтолога, оскільки вони є спеціалістами, що займаються керівництвом та піклуванням про здоров’я вашої дитини за допомогою заходів з просування, профілактики, уваги та охорони здоров’я. Він буде відповідати за оцінку метаболічних процесів для використання, трансформації та розподілу поживних речовин, які потрапляють у їжу.
Крім того, він буде відповідальний за вдосконалення харчових звичок вашої дитини за допомогою індивідуального плану харчування відповідно до їх ваги, розміру та активності.
Ви не можете пропустити .
Як допомогти моїй дитині з Аспергером?
Синдром Аспергера - менш серйозний тип аутизму, але в будь-якому випадку ви повинні знати, як допомогти своїй дитині, якщо у неї такий стан.
А також:
Це також сприяє збалансованому харчуванню, повноцінному зволоженню та доповнює його регулярними фізичними навантаженнями для досягнення здорової ваги у вашої дитини.
Прийміть здорову та збалансовану дієту
Це дуже важлива частина підтримки здорової ваги, ви як батьки несете відповідальність за те, щоб дати їм потрібну кількість та різноманітність здорової їжі. Рекомендована збалансована поживна дієта передбачає приблизно від 1000 до 1400 калорій на день у поєднанні з фізичною активністю.
- Фрукти та овочі: Важливо включати фрукти у свій щоденний раціон як на сніданок, як перекус, так і під час їжі, щоб використовувати хоча б один вид овочів.
- Пісні білки: Важливо включати регулярні джерела нежирного білка, такі як риба, курка, йогурт та цільні зерна.
- Уникайте фаст-фудів та нездорової їжі: Дітям потрібна свіжа, здорова їжа, щоб досягти і підтримувати вагу, відповідну віку. Слід зазначити, що слід уникати упакованих продуктів, картоплі фрі, хліба з високим вмістом жиру і замінювати їх скибочками яблук, моркви, скибочок сиру.
- Адекватні порції: Потрібно пам’ятати, що дітям потрібно половину калорій, яку вживає дорослий, тому важливо стежити за розміром порції відповідно до їх віку.
- Виключіть солодкі напої: Ці напої, такі як гротові соки, безалкогольні напої містять багато цукру і калорій, їх слід замінити натуральною водою.
Заохочуйте практику вправ
Настійно рекомендується включати достатню кількість фізичних навантажень, щоб підтримувати здорову вагу. Фізичні вправи та активні ігри протягом дня є важливими ключами для того, щоб допомогти вашій дитині швидко і безпечно схуднути, одночасно створюючи здоровий спосіб життя за допомогою цього заняття. Надзвичайно важливо враховувати свою думку, вибираючи ті фізичні навантаження, якими ви будете займатися.
Рекомендується 90 хвилин занять, і добре вправлятися з ними, щоб ви не відчували, що це є обов’язком.
Дата оновлення: 04-01-2021
TodoPapás - це веб-сайт для розповсюдження та інформації. Таким чином, усі статті ретельно написані та переглянуті, але не виключено, що вони можуть містити деякі помилки або що вони не включають усіх підходів до теми. Тому веб-сайт не замінює висновок або лікарський рецепт. Якщо у вас є які-небудь питання щодо вашого здоров’я чи вашої родини, бажано звернутися до медичної консультації, щоб ви могли оцінити конкретну ситуацію і, врешті-решт, призначити необхідне лікування. Зверніть увагу для всіх законних цілей, що інформація, зібрана в Інтернеті, може бути неповною, помилковою або неправильною, і ні в якому разі це не означає будь-яких договірних відносин або будь-якого.