дозволу

Ви обіцяли собі кожним перекусом, який з’їли в різдвяний час: «Коли рік починається, а канікули закінчуються, я сідаю на дієту». Вуаля! Цей день уже настав ... але, хоча у вас є воля (і звинувачення у сумлінні), необхідні обіцяти знаком Святого Хреста, що ви збираєтеся зашити собі рот і робити вправи на вигнання 365 днів на рік, щось буде говорити: «діжавю! Ви вже пережили це, і не вдалося Олімпійським шляхом ... »Ось декілька порад, щоб покласти край цьому порочному кругообігу, і цього разу ви досягнете рішучості схуднути:

Прийняти реалістичні цілі

Ключовим моментом резолюцій з початку року є те, що вони не є крайніми. Чим фантазійнішою є ваша роздільна здатність, тим більший потенціал вам доведеться зіткнутися лобово зі своєю улюбленою спокусою. Ви досягнете успіху, пообіцявши: "Я буду їсти цукерки або вживати алкоголь, тільки будучи на вечірці", ніж якщо ви скажете "Я обіцяю не їсти цукерок і не вживати алкоголь протягом усього року". Коли ваші цілі нереальні, ви зазнаєте невдачі, якщо впадете духом, ви згрішите. Уникайте цього, будьте реалістами!.

Детоксифікуйте

Це секрет багатьох знаменитостей: перед початком дієти вони детоксикуються! Налагодження вашої системи протягом 7 днів перед початком роботи має велике значення, оскільки ваша система буде більш сприйнятлива до прийняття нового типу дієти. На ринку є продукти для детоксикації, хоча я віддаю перевагу природним методам. Подивіться, як зробити детокс природним шляхом.

Не дотримуйтесь дієти

Більшість дієт неприродні і тому приречені на невдачу. Результати завжди однакові: людина в кінцевому підсумку відновлює втрачену вагу і навіть більше, ніж коли починала! Цього разу не сідайте на диво-дієти, прийміть здорову дієту, результати якої триватимуть.

Невеликих змін

Мало хто має можливість змінювати свій раціон і режим фізичних вправ з дня на день. Щоб досягти свого дозволу, включайте невеликі зміни у своє життя та будьте постійними з ними. Пити воду перед кожним прийомом їжі; подавати вам їжу на тарілці з салатом; робити вправи 2 рази на тиждень або їсти лише половину десерту - це прості правила, які ви можете включити у свій план. У міру набуття сили волі ви можете додавати інших, які вимагають більшої відданості.

Передбачте небезпеку

Ми не залишаємо дитину наодинці перед драбиною, а також не залишаємо пташеня перед котом, але якщо ми залишаємо токсичні або калорійні продукти в холодильнику? Серйозно? Передбачте ситуації, які можуть вас зірвати з колії, і розумно їх уникайте. Якщо ви ходите на вечірку, і ви не хочете бути асоціальним, заздалегідь зобов’яжіться про те, що ви збираєтеся і що не збираєтесь їсти. Наприклад, встановивши, що ви будете випивати лише один напій і що ви не збираєтесь їсти смажену їжу. Ви хочете грати в безпеці? З’їжте щось легке перед тим, як піти на захід, так що вас не змусять розірвати заручини.

Якщо ти спіткнешся, це не має значення

Дізнайся зараз, 365 днів на рік, одного дня ти зазнаєш невдачі! Хороша новина полягає в тому, що якщо ви вчинили гріх, нічого не відбувається. Звичайно, не використовуйте це спотикання як привід порушити дієту і не припиняйте їсти до наступного року! Якщо у вас є талон, прийміть його і поверніться до свого режиму, як ніколи цього не було. Іншими словами, якщо ви впадете з коня, підніміться назад і не озирайтеся!

Відкрий свій розум

Альфред Ейнштейн сказав: "Божевілля знову і знову робить одне і те ж, сподіваючись отримати різні результати". Ви хочете змінити? Змініть свій менталітет і відкрийте себе новим звичкам, новим продуктам харчування, новим формам фізичної активності. Настав новий рік, залиште своє старе і сприйміть 2016 рік з новим виграшним ставленням та прийняттям виклику Домінічі !