дотримуватися

В Різдво всі страви примножуються, і настає момент, коли ти в кінцевому підсумку насичуєшся такою кількістю їжа. Якщо ви хочете знати, як слідувати a збалансована дієта окрім того, що ви здорові в цих вечірках, ви знаходитесь у правильному місці, тут ми розповімо вам усі "секрети".

Уникайте надлишку їжі

Щоб розпочати збалансовану дієту, перше, що нам потрібно зробити, це придбання Y приготування їжі менша кількість їжі, оскільки багато разів ми купуємо більше їжі, ніж можемо з’їсти згодом, і, як правило, залишається занадто багато. З іншого боку, ми не повинні пиятити у призначені дні, а потім не їсти нічого решту днів, щоб «компенсувати» все з’їдене. Найкраще спробувати все, але без того, щоб їсти більше, ніж ви їли б звичайний день.

A порада що ми можемо виконати, це підтримувати збалансоване харчування протягом усього дня, сніданки, їжа, Вечеря, і навіть закуска. Слідуючи цьому, ми можемо почати з розпорядку їжі легкі вироби і природні, такі як, наприклад, на сніданок, приймайте тости з цільної пшениці з оливковою олією і мельва з Андалусії, що допоможе нам боротися із надлишком насичених жирів, які споживаються в наші дні.

Замініть продукти надлишком насичених жирів на більш натуральні продукти

Слідом за ціль щоб харчуватися здоровіше, ми рекомендуємо купувати більше натуральних продуктів і ремісники порівняно з ультра-обробленими продуктами, які ми зазвичай купуємо, щоб менше готувати.

Якщо проблема полягає у нестачі часу на приготування, ви можете споживати продукти в може з зберегти, як Мельва та/або Скумбрія андалузька, і вам доведеться лише поєднати його з будь-якою їжею для створення страви здоровий і швидко. Так само ви будете споживати натуральний та ремісничий продукт. Ідеально! Таким чином, ми зробимо перший крок до дотримання здорової дієти (та компенсації харчового дисбалансу різдвяних свят).

Мельва Андалусії та Скумбрія Андалусії характеризуються тим, що забезпечують велику кількість вітаміни що може допомогти вам боротися із застудою або уникнути падіння на неї. Коли ви поспішаєте організовувати трапезу, прикрашати будинок, сервірувати стіл, захисні сили вони, як правило, низькі через моменти стресу, яким ви зазнаєте.

До цього додається холод зима і зміни температури від переходу із закритого місця з надвисоким нагріванням до виходу на вулицю з низькими температурами. Всі ці аспекти можуть призвести до того, що ви потрапите в холодний, але, як ми вже говорили, ви можете запобігти цьому вживання продуктів, що містять такі вітаміни, як мельва та андалузька скумбрія.

Скористайтеся святами, щоб зайнятися спортом!

Ще один спосіб носити здоровий режим під час канікул, як ви напевно знаєте, потрібно зробити спорт. Факт возз'єднання з сім'єю може стати ідеальним приводом дати ходити з нею через центр міста, і скористатися можливістю побачити і насолоджуватись дух Різдва та атмосфера, яка купає місто.

Подібним чином, інший з діяльність Найбільш типовим видом спорту і трохи більш напруженим, ніж проста ходьба, є біг. Ви можете бігати на біговій доріжці або бігати на вулиці, але ми вважаємо другий варіант кращим, оскільки це хороший спосіб позбутися всієї організації, яку вимагає Різдво, і найкращий привід "знизити їжу ”Попереднього дня.

Поїздка на велосипеді до всіх місць, куди вам доведеться поїхати, може бути гарною ідеєю продовжити з метою здорового розпорядку дня. Ви також можете просто позначити кілька кілометрів як ціль, щоб спалити жири, придбані на Різдво, або прокласти маршрут із вашими сім'я, А чи знаєте ви, що можна їсти? Банки Мельви або Андалузької Скумбрії зробити сендвіч в дорозі, оскільки, як ми вже говорили раніше, це допомагає захистити захист від холоду, і це дуже простий і швидкий ресурс для приготування "страви" в будь-який час.

Потрібно просто вийняти продукт з банки і все!

Як очистити наш організм після Різдва

Якщо ви більше не знаєте, як перестати зважувати своє тіло після Різдва, радимо вживати продукти, багаті на клітковина, вітаміни, мінерали Y антиоксидант і звичайно, уникайте рясної їжі.

Натуральні продукти, такі як фрукти, овочі або будь-які, які не містять хімічних речовин і містять вітаміни, можуть бути ідеальними продуктами харчування очищення.

Не соромтесь і дотримуйтесь наших порад, щоб цього Різдва отримати більш здорову дієту.

Щасливих та здорових свят!