Якщо вам цікаво прочитати цю статтю, це, мабуть, тому, що ви довгий час робите неправильно зі своїми харчовими звичками і відчуваєте, що настав час змінитися. Перше, що вам потрібно зробити, це визначити, які це шкідливі звички, та визначити, куди ви хочете піти в майбутньому.

досягнення

Шлях до здорового харчування

Щоб припинити всі ті шкідливі звички, які, як ви знаєте, не приносять вам жодної користі (ні для вашого тіла, ні для здоров’я в цілому), ми побачимо 6 кроків, які допоможуть вам дотримуватися більш здорової дієти:

1) Поставте цілі

Не має значення, чого ви хочете досягти; схуднути, поліпшити свій зовнішній вигляд, насолодитися здоров’ям, або, можливо, це полегшити ці жахливі головні болі. Перше, з чого слід розпочати стійкі зміни, це встановлення фіксованих цілей (а також реалістичних).

2) Їжте хороший х2 і зменшуйте поганий до 1/2

Цей другий крок бере свій початок у багатьох східних прислів'ях, які підтримують чітку ідею про; "Потрібно зменшити вдвічі погане, що ви їли, а хороше - вдвічі більше".

Як що? Ну, наприклад, ті продукти з корисними жирами, які забирають у вас тягу до цукру з продуктів, що переробляються ультра.

3) Залишайтеся на прямій лінії (не збиваючись з курсу)

Після того, як ви розпочали процес зміни дієти, ви повинні продовжувати боротися за свою мету. Ви робите це заради себе, свого тіла, своєї мети, тому забудьте про виправдання на кшталт "це те, що у вихідні дні у мене подія або у мене є друг, який погано впливає" (ніхто з них не оплатить своїм здоров'ям наслідки поганого харчування).

4) Розуміти зміни як спосіб життя (а не як період)

Знайдіть спосіб, як ваші нові харчові звички на 100% адаптуються до вашого життя, оскільки мова йде про стійкі зміни, а не протягом періоду.

З іншого боку, якщо ви брешете собі і, наприклад, перестаєте їсти цукор лише на певний проміжок часу, тоді ви знову будете їсти цукор. І це те, що якщо у вас були проблеми з цукром, вам доведеться назавжди залишити його і замінити на інші менш шкідливі для вашого організму задоволення.

5) Не здавайтесь і продовжуйте до кінця

Ця частина, як правило, коштує нам найбільше, оскільки відсутність мотивації чи сили волі іноді змушує нас погодитися на менш амбітні цілі, ніж та, яку ми спочатку пропонували.

6) Звернутися за допомогою

Якщо ви вже намагалися змінити свої погані харчові звички, але вам бракує мотивації або ви не знаєте, що їсти, шукайте дієтолога, який прийматиме вас щотижня, щоб переконатися, що ви зможете підтримувати цю мотивацію з часом. Що якщо ви впадете, це допоможе вам встати. І якщо ви не можете знайти жодного, зв’яжіться зі мною чи моєю командою, ми напевно можемо вам допомогти 😉