Шейла Гонсалес Оліва

незбиране молоко

Перше, що нам потрібно знати, це користь молока. Молоко здорове, поживне та освіжаюче, корисне для нашого організму, завжди в потрібній кількості. Молоко є дуже повноцінною їжею, оскільки воно є джерелом кальцію, фосфору, магнію та білка, які є необхідні для розвитку та зростання особливо для немовлят та дітей. Завдяки безлічі поживних речовин, які забезпечує молоко, можна запобігти таким захворюванням, як остеопороз, рак, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу та ожиріння.

Вагітним жінкам слід пити багато молока, оскільки це впливає на розвиток плода та процес лактації згодом. Прийом 3 порції молочних продуктів під час вагітності та 5 порцій під час годування груддю можуть відповідати цим вимогам. Кальцій є одним з найважливіших поживних речовин для розвитку дитини та її кісток. Молоко, переносячи залізо, сприяє зростанню дитини та виробленню еритроцитів.

Коли ви дорослі, молоко допомагає запобігти хронічні захворювання а завдяки своєму внеску в залізо він також допомагає запобігати анемії. Молоко для дорослих - це найбільш поживне та насичене енергією дихання, яке допомагає зволожити та покращити нашу імунну систему. Знаючи цю базу зараз, ми глибше вивчимо, який тип молока робить більш-менш відгодованим.

ЦІЛОКОРОВЕ МОЛОКО

Цілісне коров’яче молоко - це вид молока, що містить 3,06 грама білка, 4,70 грама вуглеводів, 3,80 грама жиру та 4,70 грама цукру на 100 грамів. Загалом він вносить в раціон 65,40 калорій. Навіть якщо в ньому є вітамін В9, А, В7 і С, це молоко, яке найбільше відгодовується. Однією з головних відмінностей цільного, напівжирного та знежиреного молока є жиру або вершків.

Тобто, якщо ви хочете схуднути, не слід приймати ту, яка є коров’ячою і цілою. Незбиране молоко містить багато жиру, тому якщо ви страждаєте від холестерину, вам слід виключити його зі свого раціону і вибрати інший вид. Тепер у супермаркеті у вас є широкий асортимент продукції молочні продукти, які можуть замінити ті, що мають більше жиру.

МИГДАЛЕВЕ МОЛОКО

Цей вид молока без добавок Саме це робить вас менш вгодованими і задовольняє так само, як інші. З іншого боку, його смак може змінюватися залежно від кожного смаку. Але якщо ви не хочете товстіти, це ідеальний варіант. Мигдальне молоко має таку ж консистенцію, як коров’яче, але воно не містить глютену, лактози та холестерину, а також багате вітамінами та мінералами. Краще за все це це не товстіє.

У ній багато вітаміну Е, він діє як природний антиоксидант, який допомагає запобігти раку. Вітаміни D і A, білки, омега 6, кальцій, цинк, магній, залізо та калій. Калорії в склянці молока складають близько 120, а мигдалевого - близько 40 калорій! Однак найкращим замінником для припинення набору ваги буде коров’яче молоко мигдаль.

Після того, як ми добре відокремили молоко більше відгодівлі Ми збираємось рекомендувати інші види молока, але з тих, які менш вгодовані, ніж цільне коров’яче молоко, і, отже, покращують наше здоров'я та самопочуття. Не всім подобається однаково, і завжди добре мати більше можливостей, тому що не все чорне або біле, але якщо щось повинно бути зрозумілим, це те, що цільне коров’яче молоко є найбільш відгодованим, а мигдальне молоко - це те, що менше зробить вас товстим.

ВИДИ МОЛОКА, ЩО НЕ ТЛИВАЮТЬ

Соєве молоко

Це одне з рослинних молочків здоровіше І що ще ви бачили чи може звучати. Це хороша альтернатива для людей, які страждають алергією на лактозу. Це набагато травніше, для важкого травлення це найкращий варіант. Знижує рівень холестерину та має високий вміст кальцію серед інших характеристик.

Вівсяне молоко

Якщо ви хочете не набирати вагу, вівсяне молоко - інша альтернатива. Якщо ви зробите це першим ділом вранці, ви отримаєте необхідну енергію, щоб зіткнутися зі своїм повсякденним днем. Зменшіть холестерин і діабет. Він дуже багатий вуглеводами і містить незамінні для організму жирні кислоти, такі як лінолева кислота, антиоксиданти та вітамін Е.

Горіхове молоко

Це одна з тих, яка допомагає у випадках діареї. Це напій з високим вмістом антиоксидантів і може запобігти діабету. У ньому є вітамін Е, омега 3, омега 6, слен, цинк, мідь серед інших. Як бачите, існує нескінченність альтернатив до цільного коров’ячого молока, яке також корисно для здоров’я і не призведе до набору ваги.

Знежирене молоко

Знежирене молоко має низьку калорійність, тому воно також може замінити незбиране молоко. У ній 37 калорій на 100 грам. Це молоко багате вітамінами групи В. У ньому також високий вміст таких мінералів, як кальцій і фосфор. Він ідеально підходить для дієт і не набирає ваги, оскільки має низький вміст жиру, тому допомагає втратити вагу.

Напівжирне молоко

Цей тип молока також пройшов процес зменшення вершків, але в меншій мірі, ніж незбиране молоко, він все ще має жир, але в меншій мірі, ніж незбиране молоко. Спробувавши його, ви також помітите зовсім іншу та більш водянисту текстуру. Його називають напівжирним, оскільки він є проміжним типом між цілим і знежиреним. Він також забезпечує меншою мірою вітамін А та вітамін В, а також вітаміни групи В, кальцій та білки.

Як бачите, існує безліч видів молока, залежно від нашого організму ми повинні брати те, яке нам найбільше підходить, але ті, що менше відгодовують, безсумнівно, такі, як овочевий тип, таким чином забезпечуючи майже ті самі поживні речовини і маючи ті ж переваги, що і молоко за все життя.