Ви схудли і як вам не здається? Я це дуже добре знаю, і часто думаю, чи не перебільшую в уяві. Чудово мати бачення, мрію і йти на це, але іноді для цього потрібен час, тобто більше часу, ніж ви спочатку уявляли.


Сьогодні я почну так:

Знайдіть середину між мрією та реальністю.

Десь у т. Зв золота середина ви знайдете компроміс між тим, що є вашим баченням, і тим, що насправді відбувається.

Що це насправді означає?

Це Ваша втрата ваги може бути не такою, як ви собі уявляєте. Іноді це може піти гірше, іноді краще, або ви можете відчути, що це взагалі неможливо. Ну, а тепер я хочу вивести вас на правильний шлях. Взяти вас за руку в світ перетворень, в якому я працюю вже деякий час, і показати вам, що все має своє значення, хоча вам може здатися, що якщо це не піде так, як ви хочете, це марно і зовсім не має сенсу.

ефективно

Що робити, якщо ти це взагалі відчуваєш, але той факт, що це взагалі не працює ...

No1: Згадайте, що вам допомогло в минулому

Іноді ми забуваємо, і все ж, можливо, ми знайшли щось, що працювало на нас у минулому, ми просто перестали цим користуватися. Це повинно було щось допомогти вам, але в той же час це було стійким. Це не голодування та дієта, коли ми просто на соку тощо.

# 2: Зосередьтеся також на інших результатах

Трансформація полягає не тільки в тому, як рука рухається по шкалі.

  • Ми можемо виглядати краще, і вага не повинна бути різною.
  • Ми можемо виступати краще, а вага не повинна бути різною.
  • Ми можемо почуватись набагато краще, бути набагато здоровішими, а вага не повинна бути різною.

Не все стосується цифр на шкалі. Ми також перемагаємо завдяки іншим досягненням.;-)

Порада редактора: Прочитайте інтерв’ю з Маркетою, яка досі важить 63 кг, але її трансформація захопить дух.

№3: Не чиніть на себе ще більший тиск

Зважте ми повинні макс. раз на місяць, мирний і рідше. Тож ми послабимо тиск на себе. Будьте менш суворими до себе. Повірте, це так.

Я хочу, щоб у вас було добре. Я не хочу, щоб ти був у депресії. У житті є набагато більше важливих речей, і я знаю, що якщо ти почнеш дивитись на це так і знімеш тиск на себе, то ти почнеш процвітати. Я не кажу, що вам доведеться припинити вправи і розслабити свою дієту, ні. Лен не тисніть на себе, часто занадто зважуючись і зосереджуючись на кожній окремій деталі, кожній втраті ваги.

Я пережив багато випадків роботи з клієнтами, і повірте, ви теж схуднете. Якщо ви будете над цим регулярно і сумлінно працювати, у вас все вийде. Можливо, не так швидко і так легко, як ваш друг, але у кожного з нас є інший шлях, і кажуть, що складніший шлях - кращий. Важко на полігоні, легко на полі бою, тому завдяки важкій подорожі, можливо в зоні схуднення, вам буде легше впоратися з певними важкими життєвими ситуаціями.

Сприймайте все в довгостроковій перспективі. Навіть якщо ви втрачаєте 0,5 кг або 1 кг на місяць, за рік сумлінної праці у вас вже є 6 - 12 кг пуху. За два роки 12 - 24 кг. Це здорово?

Якби мені довелося обрати розумний шлях, я точно віддав би перевагу йти повільніше. Ви дасте час собі, своїй психіці, своєму тілу, оточенню, щоб впоратися з цими змінами.

Що робити, якщо це іноді працює, а іноді не працює?

Якщо у вас є другий випадок, і іноді ви досягаєте успіху, інший раз - ні, тоді пам’ятайте про це:

М’язи важчі за жир.

Тому на початку ви можете бачити, що вага не опускається, а стоїть або піднімається. Ну, ви вже втратили трохи жиру, але замінюючи його так, ніби його замінили м’язовою масою, ви бачите таку ж кількість на вазі.

Те саме, що у вас до або під час менструації, зрозуміло, що у вас більше ваги або ви не рухаєтеся вниз. Ваші гормони вони працюють і впливають на воду в організмі. Це нормально.

Крім того, якщо ви з’їли щось солене, ви знову зможете побачити збільшення ваги. Сіль впливає на воду в організмі, але це не означає, що потрібно перестати солити. Вам потрібна сіль, щоб організм нормально функціонував, але вживайте її в міру.

Якщо ви пили більше або менше води, ніж зазвичай, вага покаже вам іншу цифру.

Якщо ви з’їли щось солодше, тоді цукор здатний утримувати більше води в організмі тощо ...

Тож не хвилюйся, жодна катастрофа не трапляється, коли ви бачите коливання ваги. І ні, ваш жир не змокне, якщо ви не перестараєтесь. Це просто коливання води. Що цілком нормально для кожного з нас. Здорова втрата ваги - це якраз той факт, що ваше тіло поступово змінюється поступово, так що ви позбавляєтеся від жирів і росте м’язи. Справа не в тому, як швидко рука втрачає вагу, нехай це ніколи не буде вашою метою. Завжди орієнтуйтеся на своє здоров’я.

Потрібно усвідомити, що ваше тіло - це не комп’ютер, який ми програмуємо, і завжди буде давати нам те, що ми від нього очікуємо. Організм не працює так. Одного разу я почув повідомлення: "Щодня ти інша людина", і я з цим погоджуюсь хоча б на рівні тіла. Іноді він дає нам більше, іноді менше, але чи знаєте ви, що чудово? Що, якщо ми приймемо це в довгостроковій перспективі, навіть якщо ми досягнемо невеликого прогресу, якщо складемо їх усі, ми досягнемо одного великого прогресу. І я тобі дуже бажаю 🙏.

Будьте щасливі 😊😉💪!

Наприклад, ваша вага не повинна рухатися вниз, тому що ви все одно практикуєте те саме, з однаковою інтенсивністю, і не змінюєте цього. Спробуйте поглянути на наш віртуальний фітнес Fitshaker.sk, де ви знайдете понад 700 вправ від повільнішого, динамічного до високоінтенсивного:

Також читайте:

Ви не бачите результатів, ви застійні? 6 порад тренера про те, як змінити план тренувань

Ви хочете схуднути? Ось 20 порад, як ще більше поліпшити свій раціон

4 причини, чому спроба схуднути зовсім не егоїстична

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 23.01.2020 і включена до категорії: Втрата ваги Автор: Матуш Шпірко