Дієта на дієті не є синонімом відмови від соціального життя, якщо ви будете слідувати цим трюкам, ви зможете насолоджуватися харчуванням на вулиці і не вмирати, намагаючись.

харчуватися

З приходом літа дієти ще більше ускладнюються. Харчування з друзями на терасах, чирінгуїто на пляжі, коктейлі на заході сонця, вечері з видом на море. І хоча для збереження типу ідеальним є їсти домашня їжа, в якому ви контролюєте порції, кількість солі, олії тощо. справа не в тому, щоб замкнутися вдома і позбавити себе всього.

Правда в тому, що завжди є можливості харчуватися здорово, навіть якщо ми робимо це на вулиці. Немає виправдань чи саботажу якщо ти знаєш, чого хочеш, і маєш волю виконати своє призначення.

Сьогодні ми даємо вам кілька порад, щоб ви завжди вибирали найкращі варіанти харчування поза домом:

- Завжди вибирайте страву, що містить білок: куряча грудка, вирізка, свиняча вирізка або риба.

- Попросіть зробити ваш білок гриль або на пару. Не замовляйте його на грилі, оскільки в них зазвичай додають масло або олію, тобто більше жиру та калорій. Так, у вас немає іншого виходу, як попросити його на грилі, видалити зайвий жир серветкою.

- В якості гарніру вибирайте овочі, приготовані на пару або варені, ніколи не соте.

- Якщо ви віддаєте перевагу більш свіжий варіант, запитайте салат ні сиру, ні заправки. Замовляйте оливкову олію та оцет окремо.

- Пити воду або холодний натуральний чай з підсолоджувачем. Допускається келих червоного вина, але не більше. І забудьте про соки, газовані напої, пиво. Вони сповнені порожніх калорій.

- Максимально уникайте всіх препаратів з гратенами, кремами, обсмаженими, карамелізованими тощо, вони гіперкалорійні.