Дієта на дієті не є синонімом відмови від соціального життя, якщо ви будете слідувати цим трюкам, ви зможете насолоджуватися харчуванням на вулиці і не вмирати, намагаючись.
З приходом літа дієти ще більше ускладнюються. Харчування з друзями на терасах, чирінгуїто на пляжі, коктейлі на заході сонця, вечері з видом на море. І хоча для збереження типу ідеальним є їсти домашня їжа, в якому ви контролюєте порції, кількість солі, олії тощо. справа не в тому, щоб замкнутися вдома і позбавити себе всього.
Правда в тому, що завжди є можливості харчуватися здорово, навіть якщо ми робимо це на вулиці. Немає виправдань чи саботажу якщо ти знаєш, чого хочеш, і маєш волю виконати своє призначення.
Сьогодні ми даємо вам кілька порад, щоб ви завжди вибирали найкращі варіанти харчування поза домом:
- Завжди вибирайте страву, що містить білок: куряча грудка, вирізка, свиняча вирізка або риба.
- Попросіть зробити ваш білок гриль або на пару. Не замовляйте його на грилі, оскільки в них зазвичай додають масло або олію, тобто більше жиру та калорій. Так, у вас немає іншого виходу, як попросити його на грилі, видалити зайвий жир серветкою.
- В якості гарніру вибирайте овочі, приготовані на пару або варені, ніколи не соте.
- Якщо ви віддаєте перевагу більш свіжий варіант, запитайте салат ні сиру, ні заправки. Замовляйте оливкову олію та оцет окремо.
- Пити воду або холодний натуральний чай з підсолоджувачем. Допускається келих червоного вина, але не більше. І забудьте про соки, газовані напої, пиво. Вони сповнені порожніх калорій.
- Максимально уникайте всіх препаратів з гратенами, кремами, обсмаженими, карамелізованими тощо, вони гіперкалорійні.
- Як їсти десерт на дієті Аткінса
- Як їсти рис і не товстіти, коли ви сидите на дієті Нуева Мухер
- Як це - їсти з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів Дізнайтеся про кетогенну дієту
- Дисоційована дієта для схуднення, як це робити, що їсти і що говорить наука
- Діабет Вживання м’яса спричиняє діабет (і незалежно від того, яка решта вашого раціону)