харчуватися

Незалежно від того, живеш ти вперше сам чи вже дорослий, ти, мабуть, маєш спогади про те, як ти читав лекції в дитинстві, як їсти овочі.

Тепер ви старі і мудрі, щоб знати, що вони мали рацію: Ви щасливіші та здоровіші, коли вживаєте щоденну дозу фруктів та овочів - щонайменше, від п’яти до дев’яти порцій на день, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я.

Але знати не означає досягти цього. Легко потрапити в зручну пастку фаст-фуду, замороженої піци та локшини швидкого приготування.

Холідей Занетті, старший науковий співробітник та клінічний дослідник продуктів Nutrilite ™, має кілька порад та підказок щодо дорослості, коли йдеться про споживання фруктів та овочів.

Сплануйте харчування на тиждень

Легкі або готові страви трапляються, коли ви натискаєте час або відкриваєте холодильник, щоб виявити його порожнім. Холідей каже, що допомагає планування їжі на тиждень, як і витрата одного дня на тиждень на приготування їжі, щоб усі інгредієнти були готові.

"Є кілька легких і зручних продуктів і рецептів", - сказав Холідей. "Склади список покупок і організуйся".

Зробити задоволення від здорового харчування

Зробіть їжу здоровішою груповим проектом, залучивши своїх друзів до одного або всіх етапів процесу: планування, покупки, приготування або їжа.

"Це може означати переключення між будинками їжі, обмін швидкими та простими рецептами, обмін стравами через тиждень, розподіл рецептів або просто приготування їжі разом", - сказав Холідей. "Їжа та кулінарія розвивають мережі, стосунки та дружбу".

Купуйте розумніше

Свіже - це завжди найкраще, коли мова заходить про фрукти та овочі, а фермерські чи фермерські ринки - це чудовий спосіб забезпечити вам найсвіжіше, сказав Холідей. Подивіться, що в сезоні, та надихайтеся новими рецептами.

Якщо свіже не підходить, заморожені або консервовані овочі також є корисними, сказав Холідей. Вона рекомендує пропустити ті, що йдуть із готовими соусами.

"Подумайте, що найближче до свіжої, природної форми цього фрукта чи овоча", - сказала вона. "Шукайте простих версій, що означає відсутність доданого цукру, несолодкий, упакований у власний сік, відсутність доданої солі та зниження натрію".

І незалежно від того, що ви купуєте, перевірте етикетку харчових продуктів. Ось додаткова інформація про те, як розшифрувати ці ярлики, щоб ви знали, що купуєте.

А як щодо харчових добавок?

Цілі, нерафіновані або необроблені продукти є найкращим джерелом вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, сказав Холідей.

"Але іноді ви можете відчути, що ваша збалансована дієта не така збалансована", - сказала вона. «Тоді полівітамінні/мультимінеральні добавки можуть бути вашим найкращим варіантом. Омега-3 також є хорошим варіантом у будь-який день ".

Бренд Nutrilite ™ пропонує два варіанти полівітамінних/мультимінеральних добавок - Nutrilite ™ Double X ™ Вітамінна/мінеральна/фітонутрієнтна добавка Y Щодня без глютену Nutrilite ™—І кілька варіантів для Добавки Омега 3.

Щоб дізнатись більше про ті чи інші добавки, які можуть підійти саме вам, спробуйте Рекомендацію Nutrilite Supplement.

Розпочати зараз

Тепер, коли у вас є інформація, настав час застосувати її до дії та отримати плоди.

"Перший здоровий крок може бути найважчим, але другий і третій стануть легшими", - сказав Холідей. "А користь безмежна, особливо це стосується вашого здоров’я та вашого гаманця".

Щоб дізнатись більше про добавки Nutrilite, відвідайте веб-сайти Amway США або Amway Канада.