Частина II
Якщо минулого тижня ми проаналізували, що це таке і скільки існує видів спалювачів жиру, у цій статті команда Sportfactor пояснює, коли найкраще приймати їх, як планувати споживання, запобіжні заходи, які ми повинні приймати з деякими компонентами, і важливість білка.
Фахівці Sportfactor рекомендують, як і у випадку з будь-якими продуктами, «ми не повинні передозувати. Не приймаючи більше зазначеної кількості, ми не скоротимо час на позбавлення від жирової тканини ".
Увага до стимуляторів
Нам слід вивчити деякі компоненти спалювачів жиру, оскільки, «якщо ми з тих, хто випив чашку кави і більше не може спати вночі, можливо, найкраще вибрати жиросжигатель без стимуляторів. Слід уникати тих, що містять кофеїн, йохімбін або синефрин, три найпопулярніші стимулятори спалювачів жиру », - пояснюють вони.
Крім того, «термогеніка, як правило, безпосередньо впливає на серце. Це стимулюючі речовини, які збільшують частоту серцевих скорочень і, отже, можуть змусити цей орган зазнати наслідків ». З цієї причини його прийом "взагалі не рекомендується людям із серцевими захворюваннями або людьми з поганим кровообігом, гіпертонією ... При прийомі цих препаратів є ризик страждати тахікардією, аритмією та поступово пошкоджувати серце".
Вибір і планування
Вибираючи, команда Sportfactor рекомендує робити вибір «з розумом. Кожен спалювач жиру служить для різних цілей ".
Крім того, зручно добре планувати, приймаючи спалювачі жиру. Якщо людина "не належить до тих, хто приймає пальники як джерело енергії, яке стимулює його під час тренування, він повинен переконатися, що добре контролює час доби, в яке воно приймається".
У деяких випадках пальники «мають функцію зниження апетиту завдяки таким компонентам, як L-тирозин та L-фенілаланін. Найкраще приймати його в той час доби, коли у вас ще є години до наступного твердого прийому їжі. Таким чином ми можемо досягти наступного прийому з більшим почуттям ситості ".
Як правило, «рекомендована виробником доза включає дві таблетки на день. Беручи це до уваги, одне можна вводити за 30 хвилин до тренування, а інше - так, як ми запропонували вище ".
Розклади
Бажано “намагатися не приймати термогенні препарати через 18 годин. Залежно від кожної людини, можливо, інгредієнти деяких термогенних речовин можуть викликати у нас труднощі із засипанням, якщо вони заберуть вас через певний час »
Але вони попереджають: «Якщо ми не відпочинемо від споживання жироспалювачів, наш організм в кінцевому підсумку пристосується до його стимулюючого впливу безповоротно. З цієї причини та для того, щоб її наслідки були стійкими в нашому організмі, найкраще, що кожні два місяці прийому, наприклад, ми відпочиваємо повноцінно, щоб вони продовжували бути ефективними ». Таким чином ми посилимо його ефекти.
Візьміть білок
Якщо ми приймаємо спалювачі жиру, „білка не може бракувати в нашому раціоні, щоб рівень м’язової маси не знижувався, оскільки білок є м’язовою їжею. Багато пальників зменшать наш апетит, а отже, і кількість споживаних калорій. Якщо це зменшення означає втрату добової кількості білка, ми можемо зменшити наш відсоток м'язової маси ".