Ви, напевно, чули про інсулін. Зазвичай він перегинається у зв’язку з діабетом. Однак у цій статті ми не будемо мати справу з цією хворобою. Ми поговоримо про те, чому інсулін також необхідний для досягнення цілей у спортзалі.
Без інсуліну все йшло б повільніше і складніше! Це речовина, яка позитивно впливає на ріст ваших м’язів. Щоб ми не обганяли, читайте далі та дізнавайтесь більше.
Чому інсулін корисний для росту м’язів?
Немає інсуліну буде все ваше навчання шейхів було непотрібним. Білок не міг би потрапити в потрібні місця. Інсулін діє як своєрідний «кров’яний кур’єр». Це гормон, який розподіляє глюкозу з крові по клітинах. Коли людина страждає на діабет, його організм не має можливості контролювати рівень глюкози в крові.
Інсулін є дуже анаболічним, тобто воно є чудово підходить для росту м’язів. Як і у багатьох речей, інсулін має невелику темну сторону - він може збільшити накопичення жирових запасів у вашому тілі.
Інсулін і м’язи
Це в по суті про білок і виробляється безпосередньо в організмі. Його батьківщиною є підшлункова залоза і завжди виробляється, коли ви їсте вуглеводи або білки. На відміну від звичайних білків, це так інсулін більш схоже функціональний білок (щось на зразок гормону росту).
Це ланцюжок амінокислот. Те, як його молекули складаються в ланцюг, визначає, що це сигнал, а не будівельний матеріал м’язів (як звичайний білок).
Інсулін рухається з підшлункової залози через кров і постачає різні тканини, включаючи м’язи. У м’язах є клітини, які ним наповнюються. Коли інсулін досягає м’язового рецептора, м’яз отримує сигнал «відкритися».
Цей процес дозволить глюкоза, амінокислоти та креатин, щоб потрапити безпосередньо в м’яз. Саме цей процес робить інсулін настільки важливим для росту м’язів.
Інсулін і жир
Усуваючи інсулін з підшлункової залози до тіла сигнал про отримання їжі. Таким чином, організм автоматично припиняє спалювати жир із запасів і забирає енергію з щойно отриманої дієти. Згадується недолік інсуліну, таким чином, підтримка жирів в організмі виникає в тому ж процесі, що і в м'язах (він надходить до жирової клітини і подає сигнал "відкритися").
У цьому випадку, однак, це не добре, оскільки є сигнал для накопичення жиру. Збільшення споживання глюкози та жиру означає, що організм оцінює потребу зберігати більше жиру.
Різке підвищення рівня інсуліну в організмі викликає, що глюкоза вимивається з крові і зберігається в м’язових і жирових запасах. Якщо у вас хороший обмін речовин, це дуже добре для вас - у вас немає зайвої глюкози в крові. То навпаки гіпоглікемія, це трапляється, коли твій толерантність до глюкози не працює належним чином.
Важливий глікемічний індекс
Дивіться з кожною їжею, яку він їсть глікемічний індекс. Тип вуглеводів, які ви їсте, визначає, чи корисний інсулін у вашому організмі чи впливає на накопичення жиру. В основному, ми знаємо два типи вуглеводів - ті, що мають високий глікемічний індекс, і ті, що мають низький. ШКТ впливає на те, як швидко вуглеводи у вашому організмі розчиняються в глюкозі в крові.
Продукти з високим ГІ є тими, що буде витрачено швидко і глюкоза швидко рухається в кров. Потрапляючи в кров дуже скоро після перетравлення, вони значно збільшують вміст глюкози в крові. Їжа з низьким ГІ рухається повільно, що робить рівень інсуліну в організмі більш рівномірним.