\ u00bfЯк розрахувати свою калорійність і для чого вона потрібна? \ n
\ u00a0 \ u00a0 \ u00a0 \ u00a0 Перший крок: встановіть мету \ n
Коли хтось починає дотримуватися дієти, він робить це, тому що хоче досягти змін чи вдосконалення свого тіла, і ми повинні чітко розуміти, чого хочемо досягти. \ u00a0Дієта дозволить нам маніпулювати своєю вагою тіла, тому цілями, які ми можемо переслідувати, є збільшення ваги, зниження ваги або підтримка, коли ми вирішимо, чого хочемо, можемо перейти до другого кроку. \ n
\ u00a0 \ u00a0 \ u00a0 Другий крок: \ u00bfСкільки тепла мені потрібно? Їжа забезпечує нас енергією, і вони роблять це завдяки макроелементам, що їх складають. Ця енергія вимірюється через Ккал або кілокалор \, що ми будемо сприймати як тепло. \ N
Формула Кріса Шугарта:
Це дуже просто, враховує лише змінну вагу, але може працювати і для людей, які не мають значного розладу у вазі тіла.
Кальцифічні потреби = вага (у кг) X 35 + 20%
Це одна з формул для розрахунку калорійності.
\ "ФОРМИ ДЛЯ РОЗРАХУНКУ НАШОГО РОЗРАХУНКОВОГО ВИМОГИ НА ДІЄТІ \"