наслідки

Дієти для швидкого схуднення або диво-дієти являють собою бажання досягти чудових результатів із мінімальними зусиллями. Однак це може бути небезпечним, оскільки багато дієт є недостатніми, незбалансованими в поживних речовинах або передбачають споживання ліків або добавок сумнівного походження.

Важливо згадати, що лише розумне зменшення вуглеводів і ліпідів, а також помірне фізичне навантаження можуть досягти реальних змін; Слід підтримувати баланс між поживними речовинами і включати те саме:

  • Білки: вони відповідають за нарощування м’язів, а також за підтримку органів.
  • Вуглеводи: вони працюють як паливо для організму
  • Жири: вони відповідають за створення гормонів
  • Вітаміни та мінерали

ЧОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ ВИКОНАТИ ДІЄТИ, ЩОБ ШВИДКО Схуднути?

  1. По-перше, як правило, коли вони піддаються диво-дієтам, щоб раптово схуднути, спостерігається зниження електроліту, це означає, що це означає втрату води, а не жиру.
  2. Втрата м’язової маси. Якщо ми витрачаємо м’язи, ми втрачаємо здатність спалювати жир.
  3. Крім того, коли дієти проводяться для схуднення або низькокалорійні дієти (менше 100 ккал на добу), організм переходить у стан економії, тобто: «Те, що мало, воно отримує, воно в повній мірі користується цим, коли його їдять знову нормально. їжа засвоюється, відновлюючи втрачену вагу і навіть набираючи більше ".
  4. Крім того, вони, як правило, обмежують або майже виключають макроелементи, як правило: вуглеводи та жири.
  5. Вони не вчать вас їсти, збалансувати або змінювати звички та спосіб життя, оскільки вони пропонують лише набір правил та кроків, яких слід дотримуватися, які часто не мають наукової основи.
  6. Крім того, заохочуються лише обмеження, неприйняття та звинувачення в їжі.
  7. Нарешті, вони не беруть до уваги, що план харчування повинен бути розроблений спеціально для кожної людини, відповідно до їх сімейної історії, генетики, будови тіла, способу життя.

ДУДОЧНІ ВИДИ ДІЄТ, ЩОБ Схуднути

Детокс або очисні дієти

Очищаюча або детоксикаційна дієта (народна назва) - це план харчування, при якому людина виводить токсини або токсичні речовини зі свого організму; Метою цієї дієти є детоксикація організму за допомогою соків або смузі.

У чому проблема цієї дієти?

  • Немає наукових досліджень, які б доводили здатність їжі правильно детоксифікувати або очистити організм.
  • Для виготовлення дезінтоксикаційних соків вони складаються з великого вмісту фруктів та овочів, багатих цукром, що сприяє накопиченню жиру в організмі.
  • Вони відчувають дефіцит жирів та білків, необхідних для утворення м’язів та утворення гормонів, у деяких випадках вони також мають дефіцит клітковини та вітамінів.
  • Опущені деякі групи продуктів харчування, такі як м’ясо, молочні продукти, крупи та бульби, бобові.
  • Такі дискомфорти, як головний біль, млявість, непритомність, гіпоглікемія тощо.

Дієти для схуднення з високим вмістом білка

Гіперпротеїнова дієта є однією з найпопулярніших для зменшення ваги і характеризується високим споживанням білків високої біологічної цінності, таких як м’ясо, і низьким споживанням продуктів з вуглеводами.

У чому проблема цієї дієти?

  • Вони засновані на насичуючому та термогенному ефекті білків, саме тому вони контролюють апетит завдяки мобілізації, яку вони виробляють з кетонових тіл.
  • Відсутність вуглеводів викликає утворення кетонів, які накопичуються в крові, і може спричинити такі симптоми, як нудота та втома.
  • Виробляє перевантаження печінки та нирок в результаті посиленого білкового обміну.
  • Підвищує рівень сечової кислоти та її кристалоподібний відклад у суглобах, викликаючи ризик подагри.
  • Знижує всмоктування кальцію, що може збільшити ризик розвитку остеопорозу.
  • Втрата ваги - це вода, тому вона легко відновлюється, як тільки відмовляються від дієти

Очищаючі дієти для схуднення

Очищаюча або макробіотична дієта - це вегетаріанська схема, що складається з десяти дієт.

  • У перші п’ять дієт їжа тваринного походження поступово зменшується.
  • У п'яти дієтах, що залишилися, дієта стає виключно вегетаріанською, де включається більше круп

У чому проблема цих дієт для схуднення?

  • Ця дієта для схуднення не забезпечує достатньої кількості білка з високою біологічною цінністю
  • Дефіцит макроелементів: залізо, вітамін А, С, D, В12.
  • Фітинова кислота міститься у зовнішньому шарі злаків, що ускладнює засвоєння кальцію та заліза.

Дієта на грейпфрутовому соку або сиропі агави

План харчування, який складається із споживання грейпфрутових соків, вважається гіпокалорійною дієтою, оскільки в багатьох випадках такі вторинні симптоми, як: зміна апетиту, запаморочення, головний біль тощо.

Дуже важливо сказати, що грейпфрут може взаємодіяти з прийомом деяких ліків. З цієї причини це може бути небезпечним для людей, які приймають ліки.

ЛІКИ ПОКАЗАННЯ ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ
Фелодипін, Німодипін, Ніфедипін, Верапаміл Антигіпертензивний Тахікардія, гіпотонія
Аміодарон Антигістамінний препарат Легенева токсичність, аритмія, кардіотоксичність
Симвастатин, Ловастатин Зниження рівня ліпідів Головні болі, токсичність печінки, міопатії, рабдоміоліз
Циклоспорин Імунодепресанти Гепато-нефротоксичність, підвищена імуносупресія
Клопідогрель Тромбоцитарний тромбоцит Зменшує необхідні дії
Карбамазепін Протисудомний Підвищена біодоступність, жодних побічних ефектів не описано
Мідазолам, Діазепам, Тріазолам Анксіолітики Запаморочення, тривала седація
Сертралін, Буспірон Антидепресанти Збільшення плазмових концентрацій
Лопінавір Антиретровірусні Взаємодія вивчалася лише у щурів
Етінілестрадіол Протизаплідні засоби Прокоагулянт

Джерело: Yamaguchi A, Isolabella D, Ferro L та Politi P. Відповідні взаємодії грейпфрутового соку з наркотиками. Бібліографічний огляд та підтримка клінічної поведінки. Журнал про харчування. 2016: 128-133.

Дієта Дункан

Дієта Дюкана була розроблена французьким дієтологом П’єром Дунканом більше 30 років тому і заснована на дієті на основі білків та овочів. Ідея полягає в тому, щоб організм отримував енергію, яка йому потрібна, зі своїх жирових запасів, усуваючи її і, як наслідок, втрачаючи вагу.

Дієта Дюкана ділиться на чотири етапи:

  1. Атака: складається з дієти, заснованої виключно на їжі з великою кількістю білків, на період від 3 до 10 днів.
  2. Круїз: представлені овочі.
  3. Консолідація: вуглеводи включені.
  4. Стабілізація: день, присвячений виключно споживанню білка, щоб дотримуватися збалансованої дієти протягом решти тижня.

У чому проблема цієї дієти?

  • Оскільки це диво-дієта для раптового схуднення, вона є причиною гіпотрофії білків, оскільки організм реагує, руйнуючи білки, спричиняючи втрату м’язової маси
  • Нестача вітамінів.
  • Вироблення токсинів (кетонових тіл), які впливають на настрій та інтелектуальну діяльність; в довгостроковій перспективі вони можуть спричинити гіпоглікемічний шок і навіть смерть.

Артишок дієта

Існують різні способи проведення артишокової дієти, але найвідоміший - той, який проводиться максимум 3 дні, що дозволяє скинути 3 кіло. У цій дієті дозволяється супроводжувати артишок з іншими продуктами, такими як цільнозерновий хліб, рисом, фруктами та молочними продуктами.

У чому проблема цих дієт для схуднення?

  • Виконання цієї дієти призводить до помітної втрати ваги за дуже короткий час, оскільки ця їжа є потужним сечогінним засобом, що виводить рідини з організму, однак при повторному розпочатому звичному харчуванні втрачені кілограми повністю відновлюються.

Супова дієта

Дієта для супів була розроблена в лікарні Священного Серця в США для людей із серцевими захворюваннями та надмірною вагою, оскільки перед операцією їм потрібно було скинути кілограми.

Основна мета - усунути домішки з організму і дуже швидко спалити жир.

Основою цієї дієти є суп, який потрібно їсти щодня і в тій кількості, яку ви хочете, оскільки вона майже не містить калорій; Ви можете споживати фрукти, овочі, коричневий рис, трохи червоного м’яса, знежирене молоко, несолодкий чай та каву.

Заборонено: алкогольні напої, борошно та його похідні, солодощі та безалкогольні напої.

У чому проблема цієї дієти?

  • Низька калорійність
  • Одноманітна дієта
  • Нестача поживних речовин

Дієта Монтіньяк

Це дієта, яка розрізняє продукти на основі їх глікемічного індексу, що дозволяє необмежене споживання тих, що мають низький індекс (м’ясо, риба, молочні продукти), тому вона вважається гіперпротеїновою дієтою.

У чому проблема цих дієт для схуднення?

  • Швидке відновлення ваги, ризик порушення харчової поведінки.
  • Дефіцит вітаміну С, що викликає ризик остеопорозу
  • Нестача заліза
  • Дефіцит клітковини, що збільшує ризик захворювань органів травлення
  • Надлишок білків може спричинити запалення суглобів, проблеми з нирками або печінкою

На закінчення слід сказати, що дієти для швидкого схуднення не рекомендуються, оскільки, як бачимо, всі вони мають легкі та серйозні наслідки. Найголовніше, що слід згадати, це те, що якщо у вас є бажання схуднути, вам слід звернутися до професіонала, щоб запропонувати персоналізований план харчування.

Ми допомагаємо вам заощадити:

Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.