Далі йде незвичайна публікація ... Навіть після моєї публікації на 4-й день народження кілька людей запитували мене, як я її змінив, але коли я завантажив свої свіжі портрети на свою сторінку у facebook (дякую Балінту Хротко Фенімювеку за чудові фотографії !), ще більше людей запитали мені по електронній пошті, що це за велика втрата ваги і як я це зробив? 🙂 Нелегко говорити про це, оскільки ніхто не пишається тим, що на ньому так багато зайвої ваги ... але я думав, що все одно скажу вам, що допомогло мені знайти рівновагу, якщо це вдарить когось іншого. Тому що так добре бути цілим із собою!

фунтів

10 місяців, -25 фунтів, 5 чайових + 1

Отже, як я це зробив?

1. Постійна мотивація, постійно нові цілі

Протягом цього періоду я постійно збирав позитивні заохочення та похвалу своєї родини та друзів. На самому початку я шукав і знаходив супер-блоги, які допомагають мені збалансувати себе та мотивують на позитивні зміни. Я читаю блог Emk, слідкую за fb-сторінкою FitnessJunkie, і в Instagram мені найбільше подобається стрічка Blogilates (англійська). Мені вдалося бути щасливим при перших мінусових кілограмах, я не дивився на кінцеву мету, можливо, злякався. Я намагався прийняти і полюбити себе, бути щасливим з усіма проміжними, обнадійливими результатами. Я думаю, що це ключове у ретроспективі.

Порада: Шукайте мотиваційні сайти, які вам подобаються! Книги, які написані для «ти», і останнє, але не менш важливе, мотиваційні, веселі люди, які заохочують! (Якщо вам хочеться, поділіться цим зі мною та іншими в коментарі до цього допису: Що ти любиш, я б також хотів бачити більше мотивацій!)

2. Заняття спортом

Мда, на жаль, у мене є погані новини - всі, хто сподівається - особливо старше 35 років - у хорошій формі, я вважаю, що завдяки посту цього вже неможливо досягти, як би не розчаровувало це звучало. Спочатку я боровся з 2 годинами гімнастики з формування тіла на тиждень, потім через пару місяців стрибав і поєднував це з тренуванням у тренажерному залі (Гері допомогла мені скласти план тренувань, а Чабі надихнула мене на мої заняття з формування гарного настрою), зараз Я намагаюся виділити час на це 4 рази на тиждень. Напевно, для цього потрібно багато організації! Для мене ця сума надійшла, тому я відчуваю і відчуваю зміни майже щодня, що мотивує мене йти своїм шляхом. Кожного разу, коли в першій половині року (га, звичайно 😀) у мене була ВЕЛИКА (справді nAAAYGY) проблема з подоланням ліні і поїздки на тренування, тепер я іноді трохи чекаю, співвідношення покращилося:))) Але це не легко.

Я також бігаю навколо нас, з музикою у вусі, що робить мене набагато приємнішою (я щойно отримав цей навушник Tchibo, і він чудовий:))), простіше, спробуйте. Якщо ви хочете домашній турнір (спочатку я багато зробив), перегляньте відео Insanity або ютуб-канал Enikő Péntek. Я ставлю свій маленький планшет на цю підставку, підключаю його до мого міні-динаміка, і там може з’явитися те, що має прийти!

Порада: подолайте свою лінь! Знайдіть ту форму руху, яку ви відчуваєте, що можете любити, і станете важливою частиною свого життя.

Порада. Не заблукайте у великій кількості дієт, якщо ви глибоко заглибитесь у себе, ви також знаєте, що корисно для вашого організму. Від чого слід відмовитись, а від чого не можна, включайте у свій раціон! Шоколадне палео, Я ЛЮБЛЮ ШОКОЛАД! 🙂

4. Нові джерела задоволень

Радість від їжі до цього часу повинна бути відшкодована, інакше ви одужаєте. Регулярні фізичні вправи спочатку викликають труднощі, виділяється трохи гормону щастя, який для мене змінився лише за кілька місяців. Тим часом я читав згадані вище сторінки, регулярно купував новий одяг (тому мені також доводиться стежити за модними блогами:)) найулюбленіший - це кекс та кашемір англійською мовою). Я знову розпочав своє старе захоплення, знову малював і намагався щодня заробляти на життя, щоб увечері бути цим задоволений. Я знайшов нові випробування, наприклад, минулого тижня, коли я стартував у бігу винищувача, і дійшов до фінішу. 🙂

Порада: Не пропустіть радість життя завтра і знайдіть можливість посміхатися щодня!

5. Короткий термін: 2-3 тижневі цикли

Менші цілі, які я собі поставив/буду ставити, ідеально підходять для того, щоб я постійно був радий їх досягти. Я завжди думав протягом 2-3 тижнів, це передбачуваний час, протягом якого ви також можете побачити зміни. Якщо одного дня ви не досягнете успіху, як хотіли, ви все одно можете відновити бажаний порядок, і в цей час це не має значення, трохи зійти з рейок.

Порада. Якщо ви не задоволені собою, внесіть зміни, але не робіть помилок, просто зрештою прийнявши себе. Радійте своїй мужності та фортеці, що ви вийшли на шлях до вашої внутрішньої рівноваги, і прийміть себе після перших кроків якомога швидше. Радійте своїм маленьким успіхам!

Плюс 1 порада: Врівноважити себе, це мета, і це постійна робота, ніколи не можна дійти до мети. Тож мета - це не мета, а йти тим шляхом, про який ви мріяли для себе. Мрійте про життя собі і усвідомлюйте, що воно вдасться! (Я завжди захоплююсь Норою Оравеч із захопленням, що вона досягає всіх своїх мрій поетапно, дуже мотивуючи!)

Бажаю тобі багато сил, щоб вирушити в цю подорож, якщо ти ще не в ній!
користувацький інтерфейс з завтра ми знову створимо дім від душі the