Кілька днів тому я нарешті побачила число на вагах, яке востаннє світило там кілька років тому, до моєї останньої вагітності. Нарешті! Я не дуже сиджу на дієтах, займаюся фізичними вправами, чи так багато, але правда полягає в тому, що після останніх пологів я почувався не найкраще у своїй шкірі.

Це не те, що я страждаю ожирінням, я ніколи не був. У мене невисока і досить струнка фігура. Відразу після останньої вагітності у мене залишилося кілька зайвих кілограмів. Я б теж надто не хвилювався через це, мені подобається моє тіло, в ньому було троє дітей, я не очікував, що це буде виглядати як статеве дозрівання. Але завдяки моєму низькому статурі, кожен зайвий грам мені відразу видно, і тому мені стало ніяково, коли люди вітали мене з черговою вагітністю - але я не була вагітною.:-) Коли до нього додали дозу стресу з кількох неприємних ситуацій, я почав відчувати себе по-справжньому погано. Я знав, що хочу щось змінити, просто не знав, що саме.

Зміни відбулися, коли я став більше усвідомлювати себе, а також те, що на мене впливає. Я давно зрозумів, що хоча переважна більшість людей, яких я знаю, худнуть під стресом, мені доводиться набирати вагу. Але я також помітив, як мої смаки пов’язані з менструальним циклом, а також з фазами місяця. Я почав трохи експериментувати, і, здається, це вдається. Я не хочу давати тут жодних вказівок щодо дієти чи чудесного схуднення, я пишу це лише як натхнення та підбадьорення. Ми всі працюємо по-різному, але, звичайно, не завадить трохи спостерігати за власною реакцією та з’ясовувати, наскільки це точно у нас:-)

почав

Розділений раціон і місячний календар

Я завжди знаходжу різні речі на різних дієтах, які мене не влаштовують, але ця розділена дієта дає мені логіку. Якщо не змішувати їжу з тваринами зі злаками та фруктами та овочами, це справді полегшить обмін речовин, і що б я не приймав, якщо я не змішую його неправильно, зі мною не траплялося, що я відчував би «видобуток» після їжі. Що можна поєднати з простим Google, це зовсім не складно. Але вирішуючи, вживати злакові чи білкові дні, я взяв ще одне, а це місячний календар. Я виявив, що досить чутливий до повноти, тому сказав собі, що також спробую, як це працює в інші дні. Тож я продовжуватиму оглядатися за кілька днів до того, чи краще їсти крохмальну або білкову дієту, і відповідно спланувати свій раціон. Я не зовсім дотримуюся цього на 100%, особливо коли я часом готую більше і, коротше кажучи, мені потрібно закінчити наступного дня, що залишилось. Я не буду викидати їжу через календар;-) Ну, я намагаюся, і в основному це працює.

Великий піст

Зізнаюся, слово піст завжди було для мене трохи страшним. У мене була ідея синця живота і відчайдушного бажання щось з’їсти. Але коли я йшов за місячним календарем, я прийшов до рекомендації на повний місяць і не обтяжувати організм їжею і проводити очисний день. Побоюючись жорстокої смерті від голоду, я справді спробував. І я не вмер:-) Дивно, але це було цілком керовано. Перший день Великого посту був вимогливим, так, до обіду я був справді голодним, навіть не говорю про вечерю ... Я поповнив свою енергію трав’яними чаями, а вдень випив несолодкої кави. Вона не ідеальна, але на даний момент вона допомогла мені вижити:-) Кожен другий піст тоді був дедалі крутішим. Впоратися з рідиною два дні на місяць зовсім не так страшно.

Другим моментом, коли піст заважав, був дзвінок з одного з мільйона закордонних блогів, за яким я стежу. Це називалося періодичним голодуванням. Коротше кажучи, організму дається достатньо часу для перетравлення, не з’їдаючи більшу частину дня. Точніше - десь о пів на сьому я поснідаю, до дванадцяти обіду та "вечері" о 15.00. Тоді я нічого не їм, на вечір приготую півлітра трав’яного чаю. Я думав, що дам йому шанс. Знову ж таки, я відчуваю, що це пов’язано з циклом, тому що бувають дні, коли мені абсолютно спокійно, і дні, коли я просто не витримую, і мені потрібно щось з’їсти на вечерю. Але інших насправді набагато менше. За кілька тижнів я звик до цієї системи, дотримуюся цих 90%. Звичайно, коли мій чоловік увечері приносить додому свіжоспечену піцу, я не можу встояти і її не маю. Тим не менше, іноді в житті потрібно насолоджуватися таким вишуканим досвідом:-) Але загалом мій метаболізм значно покращився, і я більше не маю станів "обжерливості". Я взагалі не сумую за солодощами, і навіть якщо я пробую смаку, мені достатньо двох кубиків шоколаду або кількох печива, і я продовжую працювати. Навіть від згаданої піци мені більше не потрібно чистити половину коробки, достатньо двох штук, і я повноцінний.

Хоча в "умовах" цієї переривчастої голодування немає конкретних страв, я виявив, що, відчуваючи себе легше, я, природно, також готую "легші" страви - тому у нас на тарілці більше свіжих і варених овочів, салатів, паростків ., іноді сир, песто, оливки ... Я теж не пропускаю "клювання" між прийомами їжі.

Вправа

Коли вона була в стилі зумба, я пішов спробувати. Думаю, я протримався 5 уроків. У той же час я завжди стояв зовсім ззаду, щоб бути непомітним, коли посеред години я йшов плюнути душу і потребував відпочинку. Коли всі почали бігати, мені стало ніяково, бо я ніколи не біг і не мав бажання дути по селу, коли знаю, що через триста метрів я схожий на те, що щойно пробіг марафон. Тож я практикував Джиліана Майклза вдома перед монітором. Коли я почав її ненавидіти за те, що весело стрибала туди і все ще розмовляла.

Потім мені це раз порізало спину. Друг надіслав мені кілька відео з вправами на релаксацію. Це допомогло. Я займався щодня. Я натиснув на інші відео. І хоч у мене вже не боліла спина, я виявив, що щодня сиджу на килимку і вмикаю youtube. Донька навіть почала тренуватися зі мною. Тоді я зрозумів, що досі став сильнішим в аеробних вправах, які не відповідали моєму тілу, моїй натурі. Але є також йога, пілатес, різні набори для розтяжки… і я повністю в цьому знайшов себе! Вправи на хребті допомагали мені не тільки від болю, але і від правильної постави, тому, хоча я не спалював тисячу сотень калорій за хвилину, мій живіт раптом оптично зменшився, і я був вище, просто застрелившись. Мої м’язи зміцніли, і тепер я також включаю вправи на діастаз.

Я навмисно не пишу, скільки я важив раніше і скільки зараз, бо в моєму характері завжди була мухова вага. І мені не потрібно було багато скидати. Я хотів поставити 5 фунтів і 10 дюймів за пояс, і мені це вдалося. Але це навіть не найголовніше. Мені найбільше приємно, що я почуваюся чудово, я більше розумію, як працює моє тіло, на що воно реагує, що робить його поганим. Тож, хоча я зараз важу стільки, скільки хотів, я не збираюся «закінчувати дієту» і із задоволенням відкривати шампанське, але я з нетерпінням чекаю пошуку нового способу життя, який я маю намір продовжувати.:-)

Вас може зацікавити:

Сьогодні ми нічого не знайшли, наступного разу спробуємо більше.