Клуб дієт і способу життя Babes!

спаржа
Якщо ви не знаєте, що зробити як гарнір a втрата ваги поруч із паровим або смаженим м'ясом, не соромтеся приймати рішення, прийміть вершкова спаржа.

THE зі спаржі посуд можна ідеально вставити в дієти, оскільки 100 г спаржі - це лише 20 калорій і містить 4 грами вуглеводів.

Ви можете це зробити гарніри на зразок вершкової спаржі, одноразового блюда, крем-супу або навіть сніданку з додаванням яєць ваш раціон Ви можете насолоджуватися в будь-який час доби спаржа смачний смак і корисний ефект.

Вершкова спаржа

  • 1 кг спаржі
  • 2 дл вершків для приготування їжі
  • 5 дкг сиру Емменталь
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 2 дкг борошна з спельти з непросіяного борошна
  • 1 великий пучок петрушки
  • Сіль і натуральний підсолоджувач за смаком

THE очищений, подрібнений спаржа у злегка солоній, підсолодженій воді приблизно через 5 хвилин попередньо готувати, потім процідити і добре злити.
оливкові олії нагріти і додати борошно, потім залийте з вершками і приблизно 1 дл бульйону, в якому a спаржа приготовлений.
Доводити до кипіння до густий соус ми не отримуємо, тоді додаємо попередньо приготовлене спаржа, тертий сир і подрібнену петрушку, ще один кип’ятити на цьому, і ви готові.

Рецепт розрахований на 4 людини, 274 Ккал на порцію і 9 г вуглеводів.