один

Як я втрачала 25 фунтів на рік

На наступний день після того, як я здав комп’ютер компанії, я сів на літак. Я мав двотижневі канікули в Греції. Мій перший візит до колиски європейської культури, кілька днів досліджень та багато відпочинку.

Афіни зачарували мене своїми кольорами, запахом та історією. Раніше ми жили недалеко від історичного району Плака, гуляли брукованими вулицями та вдихали історію, що випромінювалась із пам’яток цього міста.

Одного вечора я вже із захопленням описував свої наступні плани щодо написання своєї першої книги. Про неї трохи пізніше на цьому сайті.

Як я дізнався, що у мене проблема

Спека Августа та круті пагорби давали мені важкі часи. Я сперечався про погане взуття та палюче грецьке сонце, коли ледве наступив на Парфенон.

По дорозі на острів Егіна я подивився фотографії в камеру. Егейське море тихо гуло під нашим поромом. Дув свіжий вітер. Через довгий час я побачив свій портрет на фотографіях, і те, що я вам кажу, мені не сподобалось те, що побачив.

Я ніколи не був спортивним типом, у мене є генетична схильність до зайвої ваги. Це мене все одно шокувало. Коли я так поїхав? Сидяча робота, кавовий пиріг і взагалі поганий спосіб життя залишили на моєму тілі багато слідів.

Саме тоді я вирішив це змінити.

Після повернення з відпустки я зважив 100 кілограмів і я носив XXL футболки. Мій стан був поганий, і я не почував себе добре у своїй шкірі.

Я розпочав повільну, але наполегливу боротьбу із зайвими кілограмами. У мене була чітка мета. Але я це вже випередив.

Як було з моєю вагою раніше?

Чотири роки тому я втратив 18 кілограмів за 3 місяці допомоги коробкова дієта. Майже не додає спортивної активності. Як тільки я досяг поставленої мети, я зупинився. Я деякий час дотримувався основних правил прийому їжі, але оскільки я був бідним (на свою фігуру), іноді дозволяв собі гастрономічні хитрощі.

З часом людина прагне повернутися до старих (поганих) доріжок, і я навіть не знаю як, я вже закріпив пояс діркою, ширшою, ніж раніше.

У мене теж була одна менструація персональний тренер.

На той час колега та любитель силових тренувань. Ми тренувались разом тричі на тиждень перед тим, як працювати в Младості на Трнавській дорозі. Початки були жалюгідними, і донині я стверджую, що я є антиталантом до спорту.

Однак поступово перші результати стали очевидними, особливо коли пройшли найгірші м’язи.

Я ходив на тренування чесно о 6:45 ранку, поки не закінчив угоду з тренером. Він показав мені правильні техніки, завів мене. Тому я відчував, що потрапив на правильний шлях, і звідти я можу це зробити сам.

Я знову не мав рації.

Як я схудла на 25 кілограмів -
що я дізнався на власному досвіді?

Перш за все, не існує універсального рецепта для схуднення. Будь то тенденції чи інноваційні методи, вони завжди повинні бути пристосовані до людини, її життя, генетики та обставин.

Також це їжа важливіше за спорт. (Я знаю, я не відкрив Америку.)

По-третє, у мене не виникає проблем із дотриманням дієти протягом місяців, бо в мене є люди, які мене підтримують. У мене є сильна воля, і коли я рішуче налаштований, я можу це зробити.

Як і те, що я погано почуваюся у спортзалі. Я поїхав туди раніше, бо пообіцяв це тренеру. Що спочатку було достатньою мотивацією, але як тільки я не винував йому ранкової зарядки, я швидко знайшов виправдання, чому сьогодні не можу туди поїхати.

І останнє, але не менш важливе, що я маю оптимальна вага, в якому я почуваюся добре. Ні, я не буду фітнес-моделлю, але в межах 70-75 кілограмів я добре себе почуваю і мені не потрібно уникати погляду в дзеркало.

Що мені потрібно було подумати?

Що стосується дієти, я повернувся до неї на початку коробкова дієта з низьким глікемічним індексом. Для зручності мені більше не потрібно було рахувати таблиці калорій і придумувати рецепти на кожен день. Для початку мені потрібен був випробуваний метод.

Через кілька місяців я поступово перейшов на домашню їжу. Я мав енергію та мотивацію не лише підтримувати принципи, але й експериментувати з новими харчовими звичками.

Що стосується руху, я, окрім повсякденної ходьби, швидко перейшов у режим підрахунку кроків. І ті дні, коли я не пройшов 10 тисяч кроків, Мені стало погано. Взимку додавали ранкову зарядку. Вдома, де мене ніхто не бачить.

Що стосується психічної обстановки, то я видалив слово дієта зі свого словника. Я не дотримуюсь дієти, але живу за певною управління життям. Такий простий нейролінгвістичний прийом дає мені сили щодня. Я дивлюся на свій режим як на частину мене, а не на те, що я мушу тимчасово страждати.