Чудово Тести
ТЕСТ: Що вам радить ваш індійський гороскоп? Ви будете здивовані!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Ви також стали жертвою вічного схуднення та дієт? Чи кожен ваш понеділок ознака нового дієтичного зобов’язання? Ваші штани висять у шафі, до яких ви "гарантовано" повернетесь через кілька тижнів? Що слід знати при схудненні?
Вражає те, скільки жінок худнуть, і вони навіть не знають основних правил цієї "боротьби". Чи знаєте ви різницю між калоріями та "хала", що вони насправді означають і для чого вам потрібно знати свій ІМТ? Ви знаєте, коли правильно зважувати і як дивитись на відомий ефект йо-йо?
Калорії та варення
Хоча багато хто все ще говорять про калорії, ця одиниця тепла лише пішла в минуле. Зараз він замінений одиницею, відомою як джоуль, яка є одиницею енергії, тепла та праці. Якщо у вашій дієті або на харчовій етикетці містяться лише калорії, ви повинні помножити їх на 4,18, щоб отримати свої (кіло) джоулі.
Здоровій жінці, яка займається лише помірно напруженою роботою, для нормального функціонування свого організму потрібно приблизно 9500 кДж на день. Це приблизно ваші витрати енергії за 24 години. Зі спрощеного погляду можна сказати, що якщо ви берете менше кДж, ніж витратили, ви схуднете, якщо приймете більше кДж, ви наберете.
Чому добре знати свій ІМТ?
ІМТ є абревіатурою від англійських слів Body-Mass Index і є виразом співвідношення між зростом тіла та вагою. За допомогою простого розрахунку можна визначити, чи є у вас недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага чи ожиріння. Ідеальний стан, якого вам слід спробувати досягти, - це нормальна вага. Ви хочете розрахувати свій ІМТ?
Прислів'я-йо-йо ефект
Хоча термін йо-йо ефект звучить по-справжньому загадково, він більше дратує, ніж загадковий. Ми чуємо про нього з усіх боків, але мало хто може втекти від нього. Навіть якщо ваша мета - "скинути" лише два-три кіло, вам слід було на це розраховувати, адже стільки гаджетів почалося.
Після суворої дієти майже кожен «дієтолог» повернеться до своїх початкових харчових звичок, незалежно від того, чи бажана кількість кілограмів насправді схудла. На жаль, без руху і з тарілкою, повною хорошої їжі, кілограми не тільки повертаються, але навіть можуть подвоїтися! Єдине ефективне рішення - не дотримуватися різких дієт і ніколи не повертатися до оригіналу після поступової зміни меню.
Вага - головний ворог?
Багато бідних людей бояться моменту, коли їм доводиться набирати вагу. Або, навпаки, вони занадто зациклені на цьому "зрадницькому" пристрої. І те, і інше не має рації. Втрата ваги полягає в основному в тому, щоб почувати себе добре від свого тіла. Якщо ви добре почуваєтесь при схудненні, не поспішайте зважувати. Як це не парадоксально, але ваші успіхи можуть не з’явитися на циферблаті відразу, навіть якщо ви вже відчуваєте, що вас гарно викинули.
Наша порада:
Недостатньо лише зважити. Погляньте добре на початок дієти! Запишіть окружність талії, стегон і стегон. Міряйте інтервалом у два тижні. Багато жінок помітять свій збіднілий успіх у цих краях, хоча рука ваги не запаморочливо опускалася вниз. Ви побачите найбільші зміни на своєму одязі, і це порадує вас більше, ніж число на вазі!