Уникайте негативних думок. Визначте час у своєму графіку, щоб робити все, що вам подобається, наприклад, випити кави з друзями, піти на вечірку або просто погуляти вдома.
Ситуація. Коли в нашому мозку накопичуються непотрібні ідеї, можуть виникати фізичні симптоми, подібні до ожиріння. Ввічливість.
Ви відчуваєте втому? Не можете добре спати? Ви думаєте, що думаєте більше, ніж нормально? Обережно! міг би 'психічна надмірна вага. Проблема, яка стосується все більшої кількості людей і яка виникає через накопичення негативних думок, нав'язливий або повторювані.
Симптоми є Подібні тим, хто страждає надмірна вага, як значна втрата життєва енергія, напруга м’язів, проблеми з диханням, підвищене потовиділення.
Серед інших дій, які сприяють переживанню станів спокою, є виконання а ранкова прогулянка, підкреслити звичка до читання, і культивувати духовність, незалежно від вашої віри чи релігії.
ЕКСПРЕС поділитися п’ять кроків взяти до уваги, щоб уникнути цієї проблеми.
- Навколишнє середовище. Створіть власні позитивні тригери. Визначте пісні, людей, образи чи ситуації, що викликають відчуття щастя та спокою.
- Відбір. Окрім створення ідеального середовища, уникайте негативних факторів, таких як пісні, телевізійні програми, певні люди чи образи, які пов’язують вас із негативними думками.
- Оцінка. Будьте в курсі своїх думок і намагайтеся модифікувати негативи. Якщо вам важко робити це розумово, змініть діяльність, якою ви займаєтесь, на іншу.
- Прихильність. Якщо у вас зараз є що вирішити, зосередьте свої думки на пошуку рішення, не блукайте на причини чи причини проблеми.
- Звички Включіть практики, які дозволять вам жити "тут і зараз", такі як йога, медитація, уважність (техніка релаксації).
Звички здорового психічного життя повинні впроваджуватися у наше повсякденне життя
Карла Кампуцано, психоаналітик
Будинок - це точка для боротьби з цією проблемою. Так вважає радник Тереза Сальдарріага, хто це пропонує батьки повинні творити у своїх дітей - культуру, в якій головне не лише бачити мультфільми або відеоігри.
"Ми вчимося направляти здатність розрізнення, що робить фільтр таким чином, щоб вся інформація, що доходить до розуму, була декодована, засвоєна, інтерпретована і відібрана", - стверджує він.
Ми повинні уникати поглинання марної інформації щодня і вчитися виховувати свій розум
Тереза Сальдарріяга, ступінь з питань сімейного консультування та консультування
Він також рекомендує живити розум зі звичками особиста мотивація, управління часомтак, робіть позитивні речі, поділитися більше з родиною і відключати мобільний телефон у певний час.
Один із зроблених висновків Стівен Флемінг, викладач Лондонський університетський коледж (Англія) з цього приводу було саме те мислення добре, але "не в надлишку і менше, якщо те, що ми робимо, потрапляє в безглузді петлі".
- Як розпочати з цього; realfooding П’ять кроків до схуднення, вживаючи справжню їжу - The Day
- П’ять ключів, щоб уникнути ожиріння у чоловіків
- П’ять стовпів для запобігання виникненню остеопорозу після менопаузи
- П’ять кроків для детоксикації організму Кухня та вино
- П’ять ключів, щоб уникнути зневоднення у літніх людей влітку