Багато з тих, хто хоче раз і назавжди кинути палити, бояться, що якщо їм вдасться кинути цю шкідливу звичку, вони наберуть вагу. І саме цей факт переслідує багатьох людей, що дуже ускладнює їм справді кинути палити. Однак навіть у цьому випадку є допомога, і тому ми дамо вам кілька порад, як уникнути набору ваги після закінчення сигарет.
Куріння саме по собі створює багато ризиків для здоров'я, але це довгий час дебати. Затятий курець справді спалює певну кількість калорій, викурюючи сигарети, але це значення не є екстремальним, зокрема близько 200-300 калорій на день. Крім того, однак, куріння таким чином також впливає на активність метаболізму, який працює швидше, а нікотин, що міститься в сигаретах, знижує апетит. Завдяки згаданим явищам сигарети дійсно спричиняють втрату ваги, і тому не рідкість для курця, який врізає цигарки, набирає близько кілограма в перші чи перші місяці. Однак лише за умови ведення нездорового способу життя у поєднанні з нездоровим харчуванням.
Саме через припинення цієї шкідливої звички необхідно певною мірою змінити спосіб життя. Одним із способів уникнути набору ваги після відмови від куріння є почати регулярні фізичні вправи. Як ми вже згадували, куріння певною мірою підтримує функцію метаболізму, але після відмови від куріння метаболізм починає сповільнюватися, поки йому не вистачає звичайної дози сигарет. І саме вправи допомагають спалити калорії, що означають збільшення ваги. Ідеально займатися якомога частіше, принаймні 4-5 разів на тиждень. Крім того, фізичні вправи є прекрасним засобом для зняття стресу та бажання знову почати палити. Ще однією необхідною зміною, яку вам потрібно внести, є коригування меню. Необхідно припинити всі нездорові продукти, особливо висококалорійні. Багато курців шукають заспокоєння в їжі відразу після відмови від куріння, що дійсно може закінчитися ожирінням, тому необхідно і розумно прибрати з холодильника та будинку всі нездорові речі, які можуть спокусити вас споживати.
Рейтинг продуктів згідно з нашими тестами