Головна/Цікавинки/Технології/Як за допомогою крокоміра спалити більше калорій

Зміст статті

Чи знаєте ви, як користуватися крокоміром спалити більше калорій? Можливо, ви знаєте, як читати крокомір, але чи знаєте ви, як користуватися цими показаннями крокоміра досягти своїх цілей щодо схуднення? Скористайтеся цим посібником, щоб дізнатись, як найкраще використовувати пристрій для схуднення, покращення здоров’я та фізичної форми.

Дізнайтеся, як за допомогою крокоміра спалити більше калорій

Крокоміри - це чудовий спосіб зберегти мотивацію у своїй рушійній роботі, а також вони дуже прості у використанні. Але ви не можете носити крокомір і розраховувати отримати результати з нізвідки. Потрібно знати, як читати крокомір і використовувати показання для схуднення.

Дослідження показали, що люди, які щодня проходять менше 5000 кроків, частіше мають зайву вагу, тоді як ті, хто робить більше 9000 кроків на день, частіше мають нормальну вагу.

Почавши користуватися пристроєм, ви, мабуть, помітите, що показники вашого крокоміра досить низькі. Ви можете пройти лише 4000 або 5000 кроків на день. Якщо ви сидите на роботі чи сидите вдома, сума може бути меншою. Але вашою метою повинно бути збільшення кількості поступово і послідовно.

Встановіть ціль, щоб показники крокоміра складали 5000 кроків на день протягом першого місяця. Як тільки ви почуєтеся комфортно, вам знадобиться ще місяць, щоб збільшити свою кількість до 7500 кроків. Зрештою ви пройдете 10 000 кроків і більше і спалите достатню кількість калорій, щоб схуднути.

допомогою

Як зрозуміти показання крокоміра

Ви можете навчитися використовуйте крокомір, щоб спалити більше калорій і оцінити відстань, яку ви пройшли кожен день простий спосіб. Щоб знати пройдені кілометри, діє наступне загальне правило:

1000 кроків становить приблизно 0,8 км, а 2000 кроків дорівнює приблизно 1,6 км, отже:

  • 2000 кроків = 1,6 км
  • 3000 кроків = 0,8 км
  • 4000 кроків = 3,1 км
  • 10000 кроків = 8,04 км

Якщо ви хочете бути впевненішими в кроках, які показує ваш крокомір, використовуйте свій крокомір на сусідній стежці. На більшості трас є знак, що вказує кількість кілометрів, які проходить стежка. Так, наприклад, якщо три кола дорівнюють 1 км, позначте свою точку старту/зупинки і скиньте крокомір на 0 перед тим, як почати ходити.

Наприклад, коли ви пройшли трек, наприклад, тричі, враховуйте кроки, що відображаються на крокомірі, коли повертаєтесь до початкової точки; це число може служити вашим базовим значенням "Кроки на км", тобто кількість кроків, які ви зробили, щоб пройти один кілометр.

Куди мені поставити крокомір?

Ти повинен покладіть крокомір на талію посередині між боком і пупком, над швом штанів. Якщо він суміщений з вашим коліном, то у вас воно добре розташоване. Ви завжди повинні триматися горизонтально і залишатися паралельно землі.

Щоб перевірити, чи знаходиться ваш крокомір у правильному місці, скиньте його на 0 і вручну порахуйте 25 кроків. Потім погляньте на екран: слід відображають не менше 24 кроків і не більше 26. Якщо воно виходить за межі цього діапазону, перемістіть його вліво або вправо та повторіть спробу, поки результати не будуть точніше відображати вашу фактичну кількість кроків.