Існує незліченна кількість міфів про те, скільки або як мало фрукти товстять вас.
Перше, що я хочу пояснити, це те, що фрукти - це корисна і рекомендована їжа в будь-якій дієті, оскільки вони забезпечують нас клітковиною, вітамінами та вуглеводами.
Якщо ви хочете схуднути, бажано не вживати більше 3 або 4 шматочків фруктів на день, а також намагатися тримати їх маленькими.
І сказавши це, я дам вам таблицю фруктів нижче, щоб ви могли побачити, що робить кожного товстішим.
Пам’ятайте, що Ккал на 100 гр.
Рекомендую звикнути зважувати кожен шматочок фрукта, щоб можна було підрахувати, що ви їсте.
Я також вкладаю кількість клітковини в кожен фрукт.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.