Нануком, 5 червня 2020 р
Щоб кинути палити, потрібно знайти мотивацію, яка змушує нас твердо стояти у своєму рішенні і стикаємося з фактом кинути палити, як з тим, що ми вирішили і що ми не палимо, бо не хочемо. Якщо ми не дійдемо до цієї вихідної точки, відверто кажучи, кинути кинути майже неможливо, але коли ми приймаємо відмову від куріння як власне рішення, набагато простіше кинути назавжди.
Щоб перемогти ворога, ви повинні його досконало знати. Ми побачимо які причини змушують людину набирати вагу кинувши палити, щоб побачити, як конкретно боротися з цими наслідками.
Чому ви товстієте, коли кидаєте палити?
Нікотин має велику кількість ефектів на наш організм, і коли ми припиняємо його надходження, починаються такі процеси:
Стрес і тривога. Нікотин має гіперглікемічну дію, тобто підвищує рівень цукру в крові. Коли курець голодний, він майже завжди запалює сигарету, яка заспокоює його апетит коли рівень цукру підвищується. Ось чому часто говорять, що тютюн позбавляє від голоду. Багато разів курці уникають перекусів між годинами куріння, і коли ми кидаємо палити, ми більше схильні до тих зайвих калорій, які передбачає це перекушування.
Травлення та обмін речовин. Тютюн призводить до того, що в шлунку виділяється більше шлункового соку, який виробляє гірше засвоєння поживних речовин. Коли ми кидаємо палити, наша травна система стає ефективнішою, а засвоєння поживних речовин більшим, що сприяє набору ваги.
Смак і запах. Як коли ми кидаємо палити, відчуття смаку та запаху покращуються, ми почали більше насолоджуватися їжею, і це спричиняє те, що багато разів вони їдять більше, ніж потрібно, що збільшує масу тіла.
Вага тіла. Обмін речовин курців, на 6% швидше і ваше тіло виробляє більше тепла, роблячи його базальний обмін споживає приблизно на 200 калорій більше ніж некурящі. Це головна причина, чому, коли ми кидаємо палити, ми товстіємо.
Якщо боротися з цими причинами за допомогою дієти, буде легше уникнути набору ваги.
Як кинути палити, не жируючи?
Для боротьби зі стресом і тривогою
Грифонія: Це рослина з Африки, що містить високу концентрацію 5 ГТФ, яка є незамінною амінокислотою для виробництва серотоніну, який є ключовим нейромедіатором для боротьби з тривогою, апетитом та болем. Він підходить для боротьби зі стресом і занепокоєнням з приводу їжі, незалежно від того, кинули ви палити або страждаєте хронічним стресом. Це також допоможе вам правильно спати. Щоб дізнатись більше про серотонін і як він може допомогти вам схуднути, ви можете прочитати: Худніть, правильно спавши Y Схуднути, збільшуючи серотонін
Повинен зробити 5 разів на день і пийте багато рідини. Хороший варіант - також дуже часто пити настої. Вони допоможуть нам заспокоїти апетит і очистити організм.
Електронна сигарета без нікотину або електронна сигарета з низьким вмістом нікотину: Іноді найскладніше - це не те, що ваше тіло позбавляється нікотину, а те, що ваш мозок здатний кинути палити. Мати сигарету в руці, зробити затяжку, вдихнути дим і відчути, як він потрапляє у ваші легені, а потім видихнути ... це найважче. З цієї причини електронні сигарети дуже корисні або ті, що містять низький вміст нікотину, такі як ті, що рекламуються DanSmoke, що дозволяють нам поступово зменшувати кількість нікотину до усунення фізичної залежності та уникати незручностей диму та його негативних наслідків на нашу дихальну систему. Наприклад, ми можемо встановити п’ять разів на день, коли можемо палити електронну сигарету, і таким чином потроху зменшувати звичку куріння.
Щоб пришвидшити наш метаболізм.
Щоб уникнути уповільнення нашого метаболізму, коли ми кидаємо нікотин, ми можемо його прискорити дієта і трохи фізичних вправ.
Вправа: не потрібно вбивати себе в спортзалі, просто з ходьбою трохи більше, ніж ми зазвичай робимо, Цього буде достатньо. Буде достатньо піднятися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом або їхати в об’їзд перед тим, як повернутися додому, щоб прогулятися трохи більше. Якщо ми також будемо ходити трохи змінюючи свою поставу, ми спалимо набагато більше калорій. Ви можете побачити мою статтю: Як правильно ходити, щоб схуднути?
Годування: Ви можете включити продукти, які активують ваш метаболізм, щоб протидіяти тому, що сповільнить вас, коли ви кинете нікотин. Наприклад папайя, ананас, ківі, мед і темний шоколад. Щоб дізнатись більше, ви можете прочитати Продукти, що активізують ваш метаболізм для схуднення
Для підвищення термогенезу: Ви можете приймати гарцинію камбоджійську, яка також є потужним спалювачем жиру та прискорювачем метаболізму. Щоб дізнатися більше, ви можете прочитати Схуднути за допомогою гарцинії Камбоджі
Для протидії підвищеному всмоктуванню в кишечнику:
Пристосуйте свій раціон до калорійності кожного моменту.
Зробити повноцінний сніданок, що складається з білків і складних вуглеводів це допомагає знизити рівень тривожності ввечері, сприяючи виробленню серотоніну та уникаючи прийому вуглеводів за обідом, гарантуючи, що ця їжа складається в основному з білків. Ви можете перевірити статті Сніданок для схуднення та вечеря, багата білком для схуднення
Їжте повільно, смакуючи їжу в повній мірі. Таким чином ви досягнете більшої ситості і зможете їсти трохи менше. Також хороша стратегія - почати використовувати менші пластини, і таким чином ви трохи обдурите свій мозок.
За допомогою цих порад ви можете не схуднути через свою конкретну ситуацію, коли відмовитесь від нікотину, але ви зможете не набирати вагу і мати ще одну причину менше почати курити знову.
Сподіваюся, вам це було цікаво 🙂