Спроба кинути палити надзвичайно складна. Причиною є старий добре відомий нікотин - речовина, а точніше наркотик, до якого приблизно 85 відсотків курців стають сильно залежними. Для ілюстрації, залежність від нікотину приблизно така ж важка, як залежність від героїну або кокаїну, і її наслідки перераховані в Міжнародній класифікації хвороб. Тому ми не повинні правильно описувати куріння як шкідливу звичку, а як залежність, яка може зайняти кілька місяців або років до того, як курець повністю від неї позбудеться.
П’ять важливих моментів
Дослідження показали, що ці п’ять моментів важливі для того, щоб кинути палити. У вас буде найбільший шанс на успіх, якщо ви застосуєте їх усі:
- Будьте готові і по-справжньому рішуче кинути палити.
- Отримуйте постійну підтримку від оточення.
- Спробуйте змінити свій спосіб життя в цілому - поступово додайте регулярні фізичні вправи, але також відпочивайте, коригуйте харчові звички. Зміни повинні бути поступовими, але послідовними.
- За необхідності також приймайте ліки проти куріння, але використовуйте їх точно, як зазначено в інструкції.
- Однак будьте готові впоратися зі складними ситуаціями під час відмови від куріння та можливим повторним курінням.
Електронні сигарети не вирішують проблему
Хоча існують різні типи електронних сигарет, в яких людина не вдихає дим, а водяну пару, курець не позбавляється від своєї нікотинової залежності. Навіть сучасна революційна новинка на ринку у вигляді унікальної електронної сигарети, за словами доктора Маріанни Шелігової, пульмонолога з центру Пневмо - Аллерго в Братиславі, не є більш здоровою альтернативою курінню і більше не призначена які хочуть кинути палити раз і назавжди.
Детальніше: Ця шкідлива звичка пов’язана з інтелектом нижче середнього: ознакою низького IQ!
"Під час куріння електронної сигарети нікотин надходить в організм у набагато чистішому вигляді. Тому залежність від цього виникає набагато легше і швидше. Дія нікотину в цій чистішій формі призводить до більш вираженого впливу на серцево-судинну систему - t. j. підвищення тиску, звуження судин. Щоб дати вам краще уявлення - у курця таких сигарет вищий ризик гострих серцево-судинних подій (наприклад, серцевий напад, інсульт, гіпертонічний криз тощо) ". представляє доктор Шелігова.
Зупинитися можна в будь-якому віці
Багато людей напевно подумають, що в їхньому віці більше не варто кидати. "Помилково кидати палити в будь-якому віці" - каже пульмонолог. Ризик захворювання через куріння знижується приблизно на третину після року некуріння, через п’ять років наполовину і через 10-15 років без сигарети він майже порівнянний з некурящим. "Наша програма проти паління розроблена для будь-якого віку" додає експерт. Окрім ознайомчої інформації про лікування тютюнової залежності, установа також пропонує первинне спеціалізоване пневмологічне обстеження - анамнез, клінічне обстеження, Smokerlyser Bedfont, спірометрію, бронхомоторні тести за виявленими функціями легенів, оцінку рентгенологічного дослідження органів грудної клітки, а також як консультації та клінічні обстеження.
Перед відлученням від грудей необхідний огляд
Той, хто намагається кинути палити, може скористатися підтримкою наркотиків. Однак перед тим, як їх придбати, йому слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Консультація лікаря особливо важлива для таких груп курців: вагітних жінок, які збираються завагітніти; молоді курці віком до 18 років; курці з іншими, особливо хронічними супутніми захворюваннями; курці, які приймають інші ліки, або курці, які викурюють менше 10 сигарет на день. Залежність від куріння та її різний ступінь можна визначити за допомогою модифікованої Тест Фагерстрема на нікотинову залежність. "Ми рекомендуємо пацієнтам пройти первинне спеціалізоване пневмологічне обстеження, головним чином для того, щоб оцінити загальний стан здоров'я пацієнта та врахувати будь-які зміни відповідно. захворювання легенів, пов’язані з курінням. Звичайно, з подальшим початком лікування та подальшим спостереженням за пацієнтом " постачає Маріанна Шелігова.