Оновлено 21 січня 2020 р., 18:26

зайдіть

Вони мають здатність приносити тепло до вашого тіла, активізувати обмін речовин і запобігати застуді.

1. Вівсянка може при холоді

Шотландці та інші скандинавські народи якому довелося зіткнутися з багатомісячним холодом, знайденим у Росії вівсянка одна з його улюблених страв.

Баланс між пропорціями повільно поглинаючих вуглеводів, клітковини та білка є однією з характеристик вівса, який пропонує калорій, насичених поживними речовинами, включаючи мінерали та вітаміни групи В.

Каша з волоськими горіхами та бананом

Інгредієнти (на 1 порцію):

  • 250 мл переважного рослинного молока
  • 4 столові ложки вівсяних пластівців
  • 4 волоських горіха
  • 1/2 банана

підготовка:

  1. Розігріти рослинне молоко.
  2. Коли воно закипить, додайте вівсяні пластівці.
  3. Варити 10 хвилин.
  4. Додайте подрібнені волоські горіхи та нарізаний скибочками банан.

2. Китайська медицина радить манго

На думку східної дієтології, манго є їжею, яка збільшує внутрішнє тепло, особливо якщо він не дуже зрілий.

Апельсинова м’якоть виявляє велику кількість бета-каротину, антиоксидантного пігменту, який перетворюється в Вітамін А (одна штука покриває 75% щоденних потреб).

Манго можна додавати до фрі з овочами, макаронами або рисом, щоб надати їм екзотичний та оригінальний наліт. Пам'ятайте, що манго погано тримається в холодильнику.

3. Кокосова олія "горить" всередині вас

кокосове масло багатий на середньоланцюгові жирні кислоти які легко перетворюються організмом в енергію і служать для підтримки або підвищення температури тіла.

Найбільш небезпечним для здоров’я серцево-судинної системи є жир у животі, який внаслідок цього найбільше зменшується термогенна дія жирних кислот із середнім ланцюгом, з яких складається кокосове масло.

Дослідження, проведене в Малайзійському університеті Сайнса, показало, що прийом 30 г кокосової олії на день може зменшити лінію талії в середньому на 2,86 см у чоловіків. Жирні кислоти в кокосовому горісі стимулювати почуття ситості. Як наслідок, якщо ця їжа включена в раціон, споживання калорій зменшується протягом дня. Отже, це так, достатня кількість жиру в режимах схуднення.

4. Запаліть вогонь чилі

гострого чилі або червоного перцю винен своїм теплотворна здатність –Очевидно, що при попаданні на ваш язик - до капсаїцину.

капсаїцин має протиракові властивості, згідно з дослідженнями Університету Ноттінгема (Великобританія). Це також антиоксидант і знеболюючий засіб.

Застосовується у кремах та пластирах для лікування біль у спині та інші умови.

5. Знайдіть силу в зернах

Приготуйте суп з чорні боби, кмину та чилі, і ви зміните відчуття холоду на енергію, здатну зіткнутися з будь-якими обставинами.

Вони містять залізо Y мідь в достатку, мінералів, що відповідно зміцнити м’язи та імунітет, роблячи вас більш стійкими до грипу та застуди. Він також висвітлює вміст у магнію Y матч.

Пластина квасолі на 200 г забезпечує приблизно 18 г білка та подібну кількість клітковини. Це одна з найбагатших продуктів харчування в Росії антиоксиданти.

6. Імбир дарує вам тепло і захищає

імбир є термогенний (підвищує температуру тіла), стимулює обмін речовин і сприяє кровообігу.

Настій свіжого імбиру має противірусні властивості вкрай показаний для профілактики та лікування застуди та грипу. Для збільшення його сили можна додати кілька крапель лимона.

У спортсменів великий союзник в імбирі, оскільки він є здатний зменшити дискомфорт у м’язах завдяки зусиллям.

На кухні його можна використовувати свіжі, в порошку або цукати. Ви можете використовувати його, наприклад, для ароматизації оливкової олії, перед використанням у будь-якій страві. Добре поєднується з корицею, гвоздикою, перцем або мускатним горіхом.