Ви намагаєтесь вести здоровий спосіб життя? Включення фруктів та овочів у свій раціон є дуже важливим. Як щодо включення східних овочів?

дізнайтеся

Зазвичай ми їмо їх у чифі і любимо. Є поживна і без сумніву, його смак не має собі рівних. Але чому б і ні включайте їх також у наш повсякденний день.

Зустріньте тут, 3 чудові варіанти:

Голантао або китайський горох

Це стручок або незрілий плід, який використовується для приготування різних китайських страв. Зазвичай ми вживаємо його у вигляді локшини чифа-сальтадо, але багато хто з нас не підозрюють про її високу харчову цінність.

Він має велику концентрацію вітамін С; покриває половину рекомендованої добової кількості цього вітаміну, набагато більше, ніж у звичайному горошині.

Крім того, 35 унцій цього продукту містять приблизно 42 калорії, що є дуже низькою кількістю, якщо ми знову порівняємо його з традиційним горохом, який ми знаємо.

Він також багатий вітаміном А і клітковиною.

Китайська квасоля

Ви можете їсти його тушкованим, соте або просто відвареним. Цей овоч, також званий Драконовий зуб, Це важливе джерело білка, а найкраще - майже не містить калорій, ідеально підходить тим, хто сидить на дієті для схуднення.

Китайська квасоля також чудово підходить для діабетики, добре регулюють рівень цукру в крові. Щоб краще скористатися їх властивостями та ароматом, не перегрівайте їх. Супроводжуйте їх м’ясом або птицею, яку хочете, або традиційною китайською локшиною.

Пак Чой

Цей овоч належить до сімейства капустяних. Хоча його смак трохи гіркий, він смачний, як у відвареному вигляді, так і в супах. Засмажений, з сплеском оливкової, кунжутної або соняшникової олії та соєвим соусом, він смачний.

Пак Чой відомий своїми протиракові властивості. Він містить речовину під назвою «брассіні», яка виводить вільні радикали та патогени. Цей овоч також містить вітаміни, які нам допоможуть поповнюють клітини і тканини.

Включіть ці обсмажені овочі у свої страви та підтримуйте завидне здоров’я!